Delphine : Multi-Sports Training Log

par **Delphine** le 16/01 17h28

C'est ça trop mangé et ensuite :ill:

Non, plus sincèrement, je n'avais pas envie de me fouler outre mesure sur cet exercice.

par **Delphine** le 16/01 22h14

16/01/2017

Natation 30 min
dont 8x100m nage libre départ 1:45

par **Delphine** le 22/01 19h05

22/01/2017

Natation 45min
Dont sprint 10x50m nage libre

par **morgan56** le 22/01 19h37

ça doit bien cassé les prints !

par **morgan56** le 22/01 19h38

sprints

par **Hulk logan** le 23/01 17h57

Alors ? Pas de séances muscu depuis 8 jours ?

par **Paddy92** le 23/01 18h43

La saison des bals a commencé à Wien! (Si si!) la valse est aussi un sport. :idiot:

par **Hulk logan** le 23/01 19h17

C'est pas Manuel qui va dire le contraire... :idiot:

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par **Delphine** le 24/01 11h00

Non, en fait ça a été le rush total depuis mercredi dernier, j'étais en France avec beaucoup de RDV et je n'ai pas arrêté. J'ai préféré faire piscine ce weekend, j'ai senti qu'une séance muscu ne serait pas productive.
Je suis rentrée hier soir, ce soir natation et demain entraînement muscu

edit : c'est étrange d'ailleurs car visuellement je me trouve mieux qu'il y a quelques semaines en ce moment malgré plusieurs entraînements qui ont sauté.

par **Hasapiko** le 24/01 12h24

Delphine a écrit:edit : c'est étrange d'ailleurs car visuellement je me trouve mieux qu'il y a quelques semaines en ce moment malgré plusieurs entraînements qui ont sauté.

Photo ou ce n'est pas arrivé

C'est vrai que parfois c'est etrange comment le corps réagit, y a peu etre une relation eau / sommeil/ fatigue / stress etc

par **Hulk logan** le 24/01 14h57

Ça m'est souvent arrivé ce que tu décrit. Se trouver mieux visuellement alors que les trainings sautent...

Moi j'ai toujours mis ça sur le compte du fait que le corps profite de ce repos musculaire pour se refaire une santé.

Parfois quand t'es super assidu et que tu progresse bien sans être spécialement fatigué , tu te trouve pas terrible niveau rendu physique et quand tu fait une pause t'as l'impression d'avoir pris de partout. Preuve s'il en est que le repos est aussi important que l'entraînement ^^

Puis comme dit hasa t'as tout un tas de facteurs qui peuvent influer sur ton aspect physique au point que c'est extrêmement difficile de savoir quel est le responsable de tel ou tel changement...

Bref ça ne m'étonne pas ce que tu dis. Tu avais peut être besoin d'un petit break muscu

par **devinci** le 24/01 15h46

tu recharges le glycogéne, ça remplit :cool:

par **Delphine** le 24/01 22h16

@Hasapiko : c'est vrai que ça fait un moment que je n'ai pas fait de photos !
Bon là tout de suite j'ai pas le temps par contre :super_lol:

@Hulk, devinci : oui ça fait du sens

24/01/2017
Natation 1h

par **Delphine** le 26/01 08h01

25/01/2017

Échauffement push/pull
DCS@35kg : 10-9-9-9
Tractions supi : 4x8
DH assis @10kg : 3x10
Tirage horizontal pronation pise large machine: 3x10@35kg

par **Hasapiko** le 26/01 11h57

Ca fait un moment que tu galères avec ce DCS, tu es tout le temps proche de l'echec, pourquoi tu n'essayes de cycler le truc ?

par **Paddy92** le 26/01 12h10

bonne idée!

par **Delphine** le 26/01 16h47

Pour cycler il faut avoir l'assurance de la régularité, et je ne l'ai clairement pas sur les semaines qui viennent.
Quand la situation sera stabilisée pourquoi pas, on verra.

par **Paddy92** le 26/01 16h49

trop de taf?

par **Hulk logan** le 26/01 17h40

Nan trop de fat ! :idiot:

Te prends pas la tête Delphine. Non seulement tu as l'air d'avoir bien d'autres préoccupations que la muscu en ce moment et en plus tu avais sauté des trainings. Ça aurait été étonnant que le DCS se passe bien. C'est un saloperie cet exo t'façon. Comme le DC :lol:

Tant que les entrainements de nage se déroulent correctement tout va bien :super_lol:

par **Delphine** le 26/01 18h05

Oui en fait il y a 2 tafs en // en ce moment. Je vous expliquerai dans quelques semaines ^^

par **Delphine** le 26/01 20h27

26/01/2017
Natation 45 min
Dont sprint nage libre 10x50m

par **Hasapiko** le 26/01 21h32

Ah bon dans ce cas là

par **takumi** le 28/01 09h00

courage pour tes 2 taff en // , :cool:

cdlt

par **Delphine** le 30/01 08h59

Merci, c'est bientôt fini a priori

29/01/2017
Échauffement push/pull
DCS : 3x11@35kg, 1x15@30kg
Tractions supi : 4x8
PAC inclinée avec élastiques: 4x10@80kg
Tirage horizontal : 4x10@45kg
DI machine prises dissociées : 4x10@6.25kg/côté

par **Hasapiko** le 30/01 20h16

Ah ouai ça rajoute des exos meme :cool:

par **Delphine** le 02/02 17h33

01/02/2017

Échauffement push/pull
DCS : 3x11@35kg, 1x15@30kg
Tractions supi : 4x8
Tirage horizontal : 3x10@45kg
DI machine prises dissociées : 4x10@6.25kg/côté
Tirage horizontal appui ventral 2 séries car perturbée par quelqu'un lors des séries de tirage poulie.

par **morgan56** le 02/02 17h35

Bravo toujours de belles séances !

par **Delphine** le 03/02 06h37

Mouais bof mais merci ^^

02/02/2017
Natation 45 min
Dont sprint 10x50m nage libre
5x100m nage libre

par **Delphine** le 07/02 09h20

05/02/2017

Échauffement push/pull
DCS : 4x10@35kg
Tractions supi : 4x8
PAC inclinée avec élastiques: 4x10@80kg
Tirage horizontal pronation : 4x10@40kg
DI machine prises dissociées : 4x10@6.25kg/côté

en déplacement, diète pas tip top, retour au semi-calme mercredi.

par **Hasapiko** le 07/02 13h54

courage, ton deces ira mieux quand tu sera au calme

par **Delphine** le 08/02 09h55

Héhéhé oui toi aussi tu sais ce que c'est que d'être en vadrouille

Réveil ce matin à 4h30, ça sonne et tu ne sais plus où tu habites ni comment tu t'appelles mais tu te dis "oh non pas déjà!" - pour info le dernier call s'est fini à 21h30 hier soir ^^

Diète à l'aéroport = cookie au chocolat blanc (no judging, c'est ça ou un sandwich poulet-crudités-arnaque dont la mayonnaise a imbibé le "pain").

Bien sûr quelques heures plus tard il faut être au top avec les clients et computer vite et à 100% !

Donc dès que possible, les prots et les "légumes" XD

Bon, c'est pas le bureau des pleurs hein, si je reste dans ce milieu c'est que ça doit pas être si mal ;o et puis j'arrive à faire assez dr sport et rester fit pour le moment donc c'est OK

par **Adrien-182** le 08/02 11h38

Si t'en es à le noter ici ton cookie, c'est que tu dois pas souvent manger n'importe quoi

Donc je me fais pas de soucis pour toi

par **Hasapiko** le 08/02 16h07

Delphine a écrit:Réveil ce matin à 4h30, ça sonne et tu ne sais plus où tu habites ni comment tu t'appelles

Mdr, c'est exactement, tu ne sais pas de quel coté du lit tu t'es reveillé :lol:

Essaye d'utiliser myFitnessPal (tu dois connaitre) c'est pas mal pour "tracker" un peu ce que tu manges

par **Paddy92** le 08/02 17h57

Hasapiko a écrit:
Mdr, c'est exactement, tu ne sais pas de quel coté du lit tu t'es reveillé

Essaye d'utiliser myFitnessPal (tu dois connaitre) c'est pas mal pour "tracker" un peu ce que tu manges

elle doit tracker le coté du lit? :eek:

par **morgan56** le 08/02 18h07

4H30 mème au boulot ça pique , ça doit etre l'heure ou toutes les hormones réveillantes ( adrénergiques ) chutent

par **Hulk logan** le 09/02 18h40

Chaud cette période! Courage et ne faiblit pas!
Tu assure sur les séances compte tenu du rythme.

par **Delphine** le 10/02 08h39

Merci

J'ai conscience que ça va me rattraper et j'ai planifié un changement pour Mars/Avril.

08/02/2017

Échauffement push/pull
DCS : 4x15@30kg
Tractions supi : 4x7
PAC inclinée avec élastiques: 4x10@80kg
Tirage horizontal pronation : 4x10@40kg

09/02/2017
Natation 45 min

par **Train_Hard_Win_Easy** le 10/02 09h00

Ah, tu te lances dans les séries longues au DCS ?

par **Hasapiko** le 10/02 13h59

Maline la Delphine :super_lol:

par **Delphine** le 11/02 11h20

@Train: Oui j'y arrive mieux avec mon niveau de jus actuel, je pense que dans mon cas c'est un bon plan pour conserver le muscle et éviter la dégringolade des perfs

@Hasapiko: le temps nous le dira

Au fait j'aime bien ta signature, je pense aussi que les gens successful ont toujours un plan. Ce qui n'empêche pas de le rendre agile, d'incorporer les aléas, mais un plan tout de même.

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