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Delphine : Multi-Sports Training Log

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Messagepar Delphine le 16/01 17h28

C'est ça trop mangé et ensuite :ill:

Non, plus sincèrement, je n'avais pas envie de me fouler outre mesure sur cet exercice.
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Messagepar Delphine le 16/01 22h14

16/01/2017

Natation 30 min
dont 8x100m nage libre départ 1:45
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Messagepar Delphine le 22/01 19h05

22/01/2017

Natation 45min
Dont sprint 10x50m nage libre
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Messagepar morgan56 le 22/01 19h37

ça doit bien cassé les prints !
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Messagepar morgan56 le 22/01 19h38

sprints :idiot:
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Messagepar Hulk logan le 23/01 17h57

Alors ? Pas de séances muscu depuis 8 jours ? :)
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Messagepar Paddy92 le 23/01 18h43

Hulk logan a écrit:Alors ? Pas de séances muscu depuis 8 jours ? :)

La saison des bals a commencé à Wien! (Si si!) la valse est aussi un sport. :idiot:
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Messagepar Hulk logan le 23/01 19h17

C'est pas Manuel qui va dire le contraire... :idiot:
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Messagepar Delphine le 24/01 11h00

:lol:

Non, en fait ça a été le rush total depuis mercredi dernier, j'étais en France avec beaucoup de RDV et je n'ai pas arrêté. J'ai préféré faire piscine ce weekend, j'ai senti qu'une séance muscu ne serait pas productive.
Je suis rentrée hier soir, ce soir natation et demain entraînement muscu :)

edit : c'est étrange d'ailleurs car visuellement je me trouve mieux qu'il y a quelques semaines en ce moment malgré plusieurs entraînements qui ont sauté.
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Messagepar Hasapiko le 24/01 12h24

Delphine a écrit:edit : c'est étrange d'ailleurs car visuellement je me trouve mieux qu'il y a quelques semaines en ce moment malgré plusieurs entraînements qui ont sauté.


Photo ou ce n'est pas arrivé :p :p :p
C'est vrai que parfois c'est etrange comment le corps réagit, y a peu etre une relation eau / sommeil/ fatigue / stress etc
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Messagepar Hulk logan le 24/01 14h57

Ça m'est souvent arrivé ce que tu décrit. Se trouver mieux visuellement alors que les trainings sautent...

Moi j'ai toujours mis ça sur le compte du fait que le corps profite de ce repos musculaire pour se refaire une santé.

Parfois quand t'es super assidu et que tu progresse bien sans être spécialement fatigué , tu te trouve pas terrible niveau rendu physique et quand tu fait une pause t'as l'impression d'avoir pris de partout. Preuve s'il en est que le repos est aussi important que l'entraînement ^^

Puis comme dit hasa t'as tout un tas de facteurs qui peuvent influer sur ton aspect physique au point que c'est extrêmement difficile de savoir quel est le responsable de tel ou tel changement...

Bref ça ne m'étonne pas ce que tu dis. Tu avais peut être besoin d'un petit break muscu :)
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Messagepar devinci le 24/01 15h46

tu recharges le glycogéne, ça remplit :cool:
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Messagepar Delphine le 24/01 22h16

@Hasapiko : c'est vrai que ça fait un moment que je n'ai pas fait de photos !
Bon là tout de suite j'ai pas le temps par contre :super_lol: :super_lol:

@Hulk, devinci : oui ça fait du sens

24/01/2017
Natation 1h
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Messagepar Delphine le 26/01 08h01

25/01/2017

Échauffement push/pull
DCS@35kg : 10-9-9-9
Tractions supi : 4x8

DH assis @10kg : 3x10
Tirage horizontal pronation pise large machine: 3x10@35kg
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Messagepar Hasapiko le 26/01 11h57

Ca fait un moment que tu galères avec ce DCS, tu es tout le temps proche de l'echec, pourquoi tu n'essayes de cycler le truc ?
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Messagepar Paddy92 le 26/01 12h10

Hasapiko a écrit:Ca fait un moment que tu galères avec ce DCS, tu es tout le temps proche de l'echec, pourquoi tu n'essayes de cycler le truc ?

bonne idée! ;)
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Messagepar Delphine le 26/01 16h47

Pour cycler il faut avoir l'assurance de la régularité, et je ne l'ai clairement pas sur les semaines qui viennent.
Quand la situation sera stabilisée pourquoi pas, on verra.
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Messagepar Paddy92 le 26/01 16h49

trop de taf?
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Messagepar Hulk logan le 26/01 17h40

Nan trop de fat ! :idiot:

Te prends pas la tête Delphine. Non seulement tu as l'air d'avoir bien d'autres préoccupations que la muscu en ce moment et en plus tu avais sauté des trainings. Ça aurait été étonnant que le DCS se passe bien. C'est un saloperie cet exo t'façon. Comme le DC :lol:

Tant que les entrainements de nage se déroulent correctement tout va bien :super_lol:
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Messagepar Delphine le 26/01 18h05

Oui en fait il y a 2 tafs en // en ce moment. Je vous expliquerai dans quelques semaines ^^
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Messagepar Delphine le 26/01 20h27

26/01/2017
Natation 45 min
Dont sprint nage libre 10x50m
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Messagepar Hasapiko le 26/01 21h32

Ah bon dans ce cas là :)
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Messagepar takumi le 28/01 09h00

courage pour tes 2 taff en // , :cool:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar Delphine le 30/01 08h59

Merci, c'est bientôt fini a priori :)

29/01/2017
Échauffement push/pull
DCS : 3x11@35kg, 1x15@30kg
Tractions supi : 4x8
PAC inclinée avec élastiques: 4x10@80kg
Tirage horizontal : 4x10@45kg
DI machine prises dissociées : 4x10@6.25kg/côté
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Messagepar Hasapiko le 30/01 20h16

Ah ouai ça rajoute des exos meme :cool:
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Messagepar Delphine le 02/02 17h33

01/02/2017

Échauffement push/pull
DCS : 3x11@35kg, 1x15@30kg
Tractions supi : 4x8
Tirage horizontal : 3x10@45kg
DI machine prises dissociées : 4x10@6.25kg/côté
Tirage horizontal appui ventral 2 séries car perturbée par quelqu'un lors des séries de tirage poulie.
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Messagepar morgan56 le 02/02 17h35

Bravo toujours de belles séances !
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Messagepar Delphine le 03/02 06h37

Mouais bof mais merci ^^

02/02/2017
Natation 45 min
Dont sprint 10x50m nage libre
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Messagepar Delphine le 07/02 09h20

05/02/2017

Échauffement push/pull
DCS : 4x10@35kg
Tractions supi : 4x8
PAC inclinée avec élastiques: 4x10@80kg
Tirage horizontal pronation : 4x10@40kg
DI machine prises dissociées : 4x10@6.25kg/côté

en déplacement, diète pas tip top, retour au semi-calme mercredi.
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Messagepar Hasapiko le 07/02 13h54

courage, ton deces ira mieux quand tu sera au calme
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Messagepar Delphine le 08/02 09h55

Héhéhé oui toi aussi tu sais ce que c'est que d'être en vadrouille :D

Réveil ce matin à 4h30, ça sonne et tu ne sais plus où tu habites ni comment tu t'appelles mais tu te dis "oh non pas déjà!" - pour info le dernier call s'est fini à 21h30 hier soir ^^

Diète à l'aéroport = cookie au chocolat blanc (no judging, c'est ça ou un sandwich poulet-crudités-arnaque dont la mayonnaise a imbibé le "pain").

Bien sûr quelques heures plus tard il faut être au top avec les clients et computer vite et à 100% !

Donc dès que possible, les prots et les "légumes" XD

Bon, c'est pas le bureau des pleurs hein, si je reste dans ce milieu c'est que ça doit pas être si mal ;o et puis j'arrive à faire assez dr sport et rester fit pour le moment donc c'est OK :)
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Messagepar Adrien-182 le 08/02 11h38

Si t'en es à le noter ici ton cookie, c'est que tu dois pas souvent manger n'importe quoi ;)
Donc je me fais pas de soucis pour toi :)
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Messagepar Hasapiko le 08/02 16h07

Delphine a écrit:Réveil ce matin à 4h30, ça sonne et tu ne sais plus où tu habites ni comment tu t'appelles


Mdr, c'est exactement, tu ne sais pas de quel coté du lit tu t'es reveillé :lol: :lol: :lol:

Essaye d'utiliser myFitnessPal (tu dois connaitre) c'est pas mal pour "tracker" un peu ce que tu manges
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Messagepar Paddy92 le 08/02 17h57

Hasapiko a écrit:
Mdr, c'est exactement, tu ne sais pas de quel coté du lit tu t'es reveillé :lol: :lol: :lol:

Essaye d'utiliser myFitnessPal (tu dois connaitre) c'est pas mal pour "tracker" un peu ce que tu manges

elle doit tracker le coté du lit? :eek:
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Messagepar morgan56 le 08/02 18h07

4H30 mème au boulot ça pique , ça doit etre l'heure ou toutes les hormones réveillantes ( adrénergiques ) chutent
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Messagepar Hulk logan le 09/02 18h40

Chaud cette période! Courage et ne faiblit pas!
Tu assure sur les séances compte tenu du rythme.
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Messagepar Delphine le 10/02 08h39

Merci :)

J'ai conscience que ça va me rattraper et j'ai planifié un changement pour Mars/Avril.

08/02/2017

Échauffement push/pull
DCS : 4x15@30kg
Tractions supi : 4x7

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Tirage horizontal pronation : 4x10@40kg

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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 10/02 09h00

Ah, tu te lances dans les séries longues au DCS ? :)
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Messagepar Hasapiko le 10/02 13h59

Maline la Delphine :super_lol:
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Messagepar Delphine le 11/02 11h20

@Train: Oui j'y arrive mieux avec mon niveau de jus actuel, je pense que dans mon cas c'est un bon plan pour conserver le muscle et éviter la dégringolade des perfs

@Hasapiko: le temps nous le dira :D
Au fait j'aime bien ta signature, je pense aussi que les gens successful ont toujours un plan. Ce qui n'empêche pas de le rendre agile, d'incorporer les aléas, mais un plan tout de même.
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