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Delphine : Multi-Sports Training Log

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Delphine : Multi-Sports Training Log

Messagepar Delphine le 10/03 11h16

Ah, je n'y suis pas encore. Fin Avril ;)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 10/03 11h22

Ah d'accord ! ça approche :super_lol: ;)
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Messagepar Delphine le 12/03 21h32

Oui :cool: d'ailleurs si vous avez des recommandations de salles dans le 92 (vers La Défense/Neuilly, c'est là que je travaillerai la plupart du temps) allez-y.

12/03/2017
Échauffement push/pull
DCS@30kg: 18-18
DCS@35kg : 10-10
Tractions supi : 4x8
PAC inclinée avec élastiques: 4x10@80kg
Tirage horizontal pronation : 4x10@40kg
DI machine prises dissociées : 4x10@7.5kg/main

je compte remonter la PAC bientôt, ça devient relativement confortable.
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 12/03 21h39

Tiens, un double format au DCS :cool: :super_lol:
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Messagepar Delphine le 14/03 09h09

Je regarde ce que ça donne à 35kg vu que c'est là que je bloquais/régressais :)
Personne sur les salles du 92?

14/03/2017
Natation 1h
Ça devient plus tranquille au travail :super_lol: et du coup l'énergie revient.
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Messagepar Delphine le 16/03 20h48

15/03/2017
Même séance que dimanche sauf DCS : 3x10@35kg + 1x15@30kg.

16/03/2017
Natation 1h
Dont papillon 10x50m,
6x100m nage libre

J'aimerais me mettre aux arts martiaux à mon retour en France, ça fait un moment que j'y pense.
C'est dans l'optique de découvrir une nouvelle discipline, et aussi à terme savoir se défendre en cas de besoin.
Il y a 2 points cependant :
- je ne sais pas lequel choisir
- ça veut dire arrêter la muscu (car je veux garder la natation) a priori. J'ai peur de retrouver mes bras en coton tige d'avant.

Qu'en pensez-vous?
Quelle discipline recommanderiez-vous (Train? :) ) et pourquoi?
Et pour la condition physique?

Merci
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 17/03 08h50

Delphine a écrit:J'aimerais me mettre aux arts martiaux à mon retour en France


:cool: :super_lol:

Delphine a écrit: ça veut dire arrêter la muscu


Pas obligatoirement.

Delphine a écrit:Quelle discipline recommanderiez-vous (Train? ) et pourquoi?


En réalité ça n'a pas énormément d'importance car au final on retrouve bien souvent une base commune dans la plupart des arts martiaux.

Personnellement j'aurais tendance à te conseiller une discipline la plus complète possible comme le jujitsu, krav maga, penchak silat, combat russe, hapkido, MMA etc... plutôt qu'une discipline "simple" (boxe, karaté, judo,...).

En gros une discipline où on t'apprends à frapper (pareil panel complet : pieds, poings/mains, coudes, genoux,...), à te défendre au corps à corps (clés, projections, amenées et contrôles au sol) et si possible à travailler au sol également, plutôt qu'une discipline qui se limite à un seul (ou 2) de ces secteurs.

Je pense qu'après ça je n'ai pas vraiment besoin de t'expliquer pourquoi, tu l'auras compris c'est simplement pour être un combattant "complet" et savoir te défendre dans le plus de situations différentes possibles :)

Delphine a écrit:Et pour la condition physique?


Tout dépend du nombre de séances de natation et d'arts martiaux que tu vas faire. Disons 2 de chaque ça serait pas mal, si il te reste du temps, une ou 2 séances full ou 2 séances half, à toi de voir mais au pire une séance full en se limitant à l'essentiel c'est toujours mieux que rien ;)
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Messagepar Delphine le 17/03 13h05

Merci de ta réponse :)

Oui, le nombre de séances de sport est un facteur, c'est ça qui me fait dire que natation + art martial (= 4-5 séances de sport/semaine hors compétitions ) est un maximum réaliste si je veux conserver une vie sociale à côté du travail.

Mais il y a de la muscu au poids du corps dans les séances d'arts martiaux, non?
Cela ne peut-il pas suffire à maintenir une condition physique?

C'est intéressant la distinction que tu fais entre les arts martiaux complets VS limités à une technique.
C'est un concept inconnu pour moi. Je pensais par exemple que le jujitsu n'était pas "complet". Je voyais ça comme du judo avec davantage de "tactique".

Alors, outre l'aspect "défense", je suis également intéressée par l'apprentissage de la "philosophie" du truc. D'autres choses qui me viennent à l'esprit :
- je suis raide
- peut-être que c'est seulement dans la tête pour l'instant, et que ça change sur le terrain avec l'adrénaline du combat etc, mais je ne m'imagine pas à l'aise avec un contact physique trop présent (genre la prise/la lutte est telle que les fesses de l'adversaire se retrouvent dans ta face :super_lol: ).

Donc si l'on reprend ce que tu as listé : jujitsu, krav maga, penchak silat, combat russe, hapkido, MMA,
qu'est-ce qui te semble le plus judicieux dans cette liste et pourquoi?

Il y a aussi la "popularité" qui entre en jeu pour trouver un club dans un département précis j'imagine - je n'ai pas encore regardé de ce côté-là.
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 17/03 13h29

Delphine a écrit:Mais il y a de la muscu au poids du corps dans les séances d'arts martiaux, non?
Cela ne peut-il pas suffire à maintenir une condition physique?


Généralement en guise d'échauffement oui, certains le poussent plus que d'autres. Pour la condition physique ça peut en effet suffire, pour maintenir sa masse musculaire j'y crois un peu moins (surtout que généralement le poids de corps ne permet pas un travail musculaire très équilibré). Si tu ne lèves plus de charges (ou moins), ton corps s'adaptera et ne se fatiguera pas à maintenir un volume musculaire dont il n'a plus besoin (enfin tu vas pas fondre complètement non plus hein mais sans doute perdre un peu quoi).

Delphine a écrit:C'est intéressant la distinction que tu fais entre les arts martiaux complets VS limités à une technique.
C'est un concept inconnu pour moi. Je pensais par exemple que le jujitsu n'était pas "complet". Je voyais ça comme du judo avec davantage de "tactique".


Si on vulgarise, le jujitsu c'est du judo mais auquel on rajoute des frappes, clés etc... Pour faire ultra simple : jujitsu = karaté + judo + aïkido.

C'est l'art martial le plus ancien. Il n'a pas de fondateur, ce sont les samouraïs qui ont développé l'art de se défendre à mains nues pour le cas où ils se retrouvent désarmés sur les champs de bataille.

A partir de là, Jigoro Kano a créé le judo (avec les techniques de projections, immobilisations au sol, clés et étranglements, plus dans le but de créer une discipline éducative du corps et de l'esprit qu'un art de défense à proprement parler), Funakoshi a créé le karaté (essentiellement axé sur les frappes) et Ueshiba l'Aïkido.

Delphine a écrit:- je suis raide


"Ju", dans judo et jujitsu, signifie souplesse :lol:

On fait généralement des exercices d'assouplissement/étirements en début et/ou fin de séance.

Delphine a écrit:peut-être que c'est seulement dans la tête pour l'instant, et que ça change sur le terrain avec l'adrénaline du combat etc


En effet. A l'entraînement il n'y a pas de stress, par contre il est présent en situation réelle (ou en démo pour un passage de grade ou compétition) et généralement, surtout au début, il te fait perdre une partie de tes moyens et ta réponse sera plus "brouillon" que ce que tu fais à l'entraînement (mais ça s'estompe avec les années de pratique et d'expérience en théorie).

Delphine a écrit:mais je ne m'imagine pas à l'aise avec un contact physique trop présent (genre la prise/la lutte est telle que les fesses de l'adversaire se retrouvent dans ta face ).


Ouais enfin là c'est les extrêmes, chez nous c'est pas à ce point là :lol:

Et en lutte ce n'est pas tout à fait une situation de défense :)

Delphine a écrit:Donc si l'on reprend ce que tu as listé : jujitsu, krav maga, penchak silat, combat russe, hapkido, MMA,
qu'est-ce qui te semble le plus judicieux dans cette liste et pourquoi?


Ce choix dépend de toi. Le jujitsu est sans doute le plus "riche" (avec le MMA peut-être) techniquement donc plus long à apprendre et à maîtriser, contrairement au krav maga qui va un peu plus à l'essentiel et permet d'être "opérationnel" plus rapidement (c'est ce qu'on enseigne au GIGN par exemple).

Donc si tu n'es pas pressée, jujitsu, si tu veux être efficace plus vite, krav (ou penchak ou combat russe).

Après tout dépend des enseignants, comme pour les coachs il y a des bons et des moins bons (les passionnés et ceux qui sont là pour le chèque) donc je te conseille de tester plusieurs disciplines pour te faire ton idée et essayer de juger un peu de la qualité de l'intervenant :)
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Messagepar Delphine le 17/03 13h35

:lol: oui je suis allée à l'extrême avec les fesses dans la face mais tu vois l'idée.

D'après ce que tu me dis, le jujitsu me semble le plus cohérent. Je vais regarder pour les clubs. Merci :)
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Messagepar Delphine le 18/03 15h03

Ya-t-il davantage de coups de pied en Hapkido qu'en Ju-jitsu?

18/03/2017
Natation 45 min
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 18/03 17h33

Je ne connais pas bien l'hapkido donc difficile à dire. A mon avis ça se vaut à peu près, l'hapkido étant une sorte de jujitsu coréen d'après ce que j'ai pu en voir. Pour plus de coups de pieds, tu as le taekwondo :super_lol: (à moins que le but soit d'en faire moins :rolleyes: )
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Messagepar Delphine le 19/03 10h07

Oui j'ai vu pour le taekwondo, c'est spectaculaire et ça a l'air fun, mais pas hyper complet on dirait.

Je pense que partir sur une discipline complète comme tu le préconises est une bonne idée, et je visiterai des écoles fin avril pour voir. C'est peut-être ça qui va me décider.
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 19/03 16h28

Delphine a écrit:Oui j'ai vu pour le taekwondo, c'est spectaculaire et ça a l'air fun, mais pas hyper complet on dirait.


Oui c'est un peu le karaté coréen en fait donc beaucoup de frappes :)

Delphine a écrit:Je pense que partir sur une discipline complète comme tu le préconises est une bonne idée, et je visiterai des écoles fin avril pour voir. C'est peut-être ça qui va me décider.


Sur Paris il y a le cercle Tissier qui regroupe pas mal de disciplines (et d'intervenants de qualité), au cas où tu n'en serais pas trop loin :)
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Messagepar Delphine le 20/03 10h01

Merci je vais regarder ça :)

19/03/2017
échauffement push/pull
DCS : 3x10@35kg + 1x15@30kg
Tractions supi : 8-8-8-7
PAC inclinée @80kg + élastiques : 3x10
Tirage horizontal poulie pronation @40kg : 3x10
DI machine prises dissociées : 3x10@7,5kg/côté
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 20/03 10h05

Ah, tu as encore changé ta façon de travailler au DCS :)

Je trouve que tu as bien fait, c'est mieux de commencer par les séries les plus lourdes ;)
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Messagepar Delphine le 22/03 23h05

:)

21/03/2017
Natation 1h

22/03/2017
échauffement push/pull
DCS : 3x10@35kg + 1x15@30kg
Tractions supi : 8-8-8
PAC inclinée @80kg + élastiques : 4x10
Tirage horizontal poulie neutre @45kg : 3x10
DI machine prises dissociées : 3x10@7,5kg/côté
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Messagepar Delphine le 25/03 20h35

23/03/2017
Natation 1h

25/03/2017
Vélo 2h
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Messagepar Delphine le 03/04 09h30

26/03/2017 séance muscu idem
28/03/2017 Natation 45 min
30/03/2017 Natation 45 min

01/04/2017 compet natation masters jour 1
02/04/2017 compet natation masters jour 2

Bilan compet : 9 engagements, 6 médailles en régional (1xOr, 2x Argent, 3xBronze), 1 médaille en international (Bronze)

4x PR :
50 nage libre en 31.15
50 brasse en 41.65
100 brasse en 01:34.85
100 nage libre en 01:11.76

Globalement satisfaite, contente du 50 brasse, déçue du 100 NL malgré le PR (je visais 01:10).

Cette compet cloture l'entraînement de natation en Autriche, prochaine étape fin Avril = trouver un club sympa en région Parisienne avec compets masters. à suivre :)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 03/04 09h38

Bravo ! ça va te faire une jolie collection de médailles tout ça ! :super_lol:

Et c'est pas fini ;)
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Messagepar Delphine le 03/04 09h47

Merci :)

ça m'en fait 22 sur ma période ici.

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Par contre comme ça rajoute du poids à la valise, et qu'il ne faut pas être matérialiste, je les jette avant de partir.

Mais noooon je plaisante :super_lol:
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Messagepar Delphine le 25/04 17h51

Salut,

Je suis arrivée en France, depuis début Avril j'ai maintenu 2 séances par semaine mais parfois avec peu de matériel (déménagement puis hôtel), je tourne toujours à 4x8 tractions supi, 4x10@35kg au DCS.
Niveau condition physique ça suit son chemin, 56kg toujours avec les abdos visibles, en forme.
Je me repose et profite de mes derniers jours de break avant d'attaquer mon nouveau travail la semaine prochaine. J'ai un essai planifié demain soir pour un club de natation.

photo mi Avril

Image

Bonne soirée :)
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Messagepar Adrien-182 le 25/04 18h53

Sacré cuisses ! Mais le pire/mieux c'est les mollets !? Limite je suis jaloux de tes mollets :lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 26/04 08h37

Grave, les mollets sont top ! :cool: (et les cuisses aussi bien sûr :super_lol: ).

Comment ça, tu veux dire un hôtel sans salle de muscu ? ça existe encore ? :idiot: :lol:
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Messagepar Delphine le 29/04 20h32

Merci,

ça y est j'ai trouvé mon club de natation, le niveau est bien plus élevé qu'en Autriche, il va falloir que je m'accroche !
Du coup je ne sais pas quelle place il va rester pour les arts martiaux :confused: j'attends de voir en bossant si j'ai encore de la place avec natation + muscu.
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 01/05 08h39

Ah bien, ça va être intéressant pour toi si tu as trouvé un bon club de natation :cool:
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Messagepar takumi le 01/05 08h45

je suis jaloux aussi de tes mollets ,
bravo pour le nouveau Taff et ton club de natation :)
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Messagepar flo30 le 12/07 15h35

Salut, tu vas nager ou?
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Messagepar Delphine le 24/07 19h14

MP :)

Tout roule même si je n'ai pas posté depuis un moment, je continue la natation et le training en salle à Paris.
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 25/07 08h06

Ah un peu de news ça fait plaisir, j'espère que ça progresse bien ;)
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