Train_Hard_Win_Easy a écrit:
Si tu es à 2min, commence par 2min30 avant de tenter avec 3min (pour ma part je préfère augmenter de 30 secondes en 30 secondes, dans la limite de 4min .
Hulk logan a écrit:Train_Hard_Win_Easy a écrit:
Si tu es à 2min, commence par 2min30 avant de tenter avec 3min (pour ma part je préfère augmenter de 30 secondes en 30 secondes, dans la limite de 4min .
C'est pas pour t'embêter , mais pour ma part je ferais exactement l'inverse
Dans une logique de progression , je pencherais plutôt pour prendre un temps de repos plus conséquent au début, ( 3min )
puis je l'abaisserais petit à petit au fur et à mesure que le format est validé.
Autrement dit , au début tu te prends une marge plus confortable avec 3min de repos , puis tu augmente la difficulté en diminuant tes RIS , jusqu'à revenir à tes 2 min de départ tout en validant tes objectifs
Delphine a écrit:Merci à vous 2
21/02/2016
Échauffement push
DC@35kg: 9-9-8-8
Tractions supi : 7-6-6-6
DCS@30kg:9-9-9
Tirage horizontal poulie basse prise neutre @ 40kg: 11-11-11
Extensions triceps poulie haute : 3x max @30kg
Standing glute kicks poulie basse @25kg : 3x10/jambe
Spinning : 1 min danseuse x 5
RiMa a écrit:Tu t'imposes, ou tu mords le premier qui approche a moins de 2 mètres de la barre. C'est ce que je fais, et ça marche bien.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Les tractions remontent, super ! Tu as pris 3min de RIS du coup ?
Hulk logan a écrit:Train_Hard_Win_Easy a écrit:Les tractions remontent, super ! Tu as pris 3min de RIS du coup ?
Ah ben quand c'est toi qui pose la question elle te répond...
moi elle m'as zappé !
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Hulk logan a écrit:Train_Hard_Win_Easy a écrit:Les tractions remontent, super ! Tu as pris 3min de RIS du coup ?
Ah ben quand c'est toi qui pose la question elle te répond...
moi elle m'as zappé !
Ah oui effectivement Un oubli sans doute !
Edit : mais au moins tu as la réponse à ta question maintenant !
Hulk logan a écrit:La prochaine fois que je veux lui poser une question je te demanderais de lui poser à ma place
Delphine a écrit:Non je n'ai pas zappé, quand Hulk a demandé j'avais déjà répondu que non (au dessus) et cette fois oui j'ai testé (c'était après) -> les mecs, il faut suivre !
Hulk logan a écrit:Non. Tu avais dit que tu n'avais pas testé les RIS de 3 min lors de ta séance du 16/02.
Je te posais la question par rapport à celle du 21/02
Enfin je crois...tu m'embrouille
édit: mais en fait tu l'as fait sur ta séance du 23... j'ai juste posté ma question à la mauvaise date en fait !
Je suis long à la détente aujourd'hui... :
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