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Delphine : Multi-Sports Training Log

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Messagepar Hasapiko le 23/05 14h05

Enorme le son, tu m'as trop fait rire. Hate de voir si tu peux faire plus :cool:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 23/05 14h06

Sympas les bruitages ! :lol:

En tout cas c'est pas mal du tout ! C'est même très bien d'ailleurs ;)
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Messagepar Delphine le 23/05 14h13

J'avais fait exprès de ne pas mettre le lien direct car comme ça on situe :) sinon c'est sorti de son contexte...
Là comme ça personne ne peut critiquer l'exécution par rapport aux autres candidats par exemple.
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Messagepar Hasapiko le 23/05 14h21

Edité du coup :)
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Messagepar Delphine le 23/05 14h22

Merci ;)
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Messagepar devinci le 23/05 14h33

trés bien Delphine, bravo pour ta perf :cool:
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Messagepar Tyson Mike le 23/05 14h58

@Delphine: C'est une très bonne perf, niveau exécution c'est plus que correct!
"La tête sur les trapèzes!"
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Messagepar takumi le 23/05 17h54

Bravo Delphine, Comme Tyson, super execution ;)
ca merite un +5
cdlt
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Messagepar Delphine le 24/05 08h09

Merci de vos retours !
Ça me motive à essayer de faire plus :D
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Messagepar ptitmax le 24/05 15h27

Super les tractions, bien propres avec une bonne ampli :) Pour te dire, j'en fais qu'une seule comme ça perso :lol:
Noob Training Log : viewtopic.php?f=7&t=34924
Photos/vidéos : j'ai rien à montrer encore
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Messagepar takumi le 24/05 19h18

Delphine a écrit:Merci de vos retours !
Ça me motive à essayer de faire plus :D

tu peux le faire, c'est clair, re-essaye
cdlt
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Messagepar Delphine le 25/05 08h50

second essai hier soir : 15 encore. Mais je ne vais pas lâcher :evil:
j'ai le réflexe de me reposer en haut, j'ignore pourquoi :lol:
j'ai aussi le réflexe de monter plus que nécessaire, c'est dû à mon training habituel (à la salle je touche le haut des pecs).

24/05/2016

Natation 1h dont :
session sprint 25m : 4xnage libre, 4xpapillon
session sprint 100m : 2x nage libre
200m à 80% : nage libre

Je pense avoir trouvé le bon tempo pour le 50 papillon pour ma compet en fin de semaine (c'est en bassin de 50 ce que je n'ai jamais fait, en bassin de 25m il y a la "pause" grâce au virage qui permet de souffler une seconde)
Pour le 50 nage libre je compte garder le même tempo qu'en bassin de 25m.
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 25/05 09h03

Continue, tu vas y arriver ;)

La 15ème est passée un peu plus facilement que la dernière fois ou pas ? :)
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Messagepar flo30 le 25/05 11h19

Je pense avoir trouvé le bon tempo pour le 50 papillon pour ma compet en fin de semaine (c'est en bassin de 50 ce que je n'ai jamais fait, en bassin de 25m il y a la "pause" grâce au virage qui permet de souffler une seconde)
Pour le 50 nage libre je compte garder le même tempo qu'en bassin de 25m.


important de trouver le bon rythme pour le bassin de 50, quand on a pas l'habitude ça a rien à voir! Pour le 50nl je te conseil de garder le même rythme après c'est les dix derniers mètre qui sont compliqué mais qu'il faut faire plus au mental qu'autre chose!

moi la prochaine c'est le weekend d'après!
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Messagepar Delphine le 25/05 12h28

@Train : j'ai "pris peur" à la 14, c'était dans la tête. Je vais essayer de la refaire sans compter.

@flo30 : merci du conseil et bonne chance pour la tienne :)
Pour le 50 NL en bassin de 25 je mets les jambes dès le début, tu penses que ça se transpose en bassin de 50?
Je trouve que ça me permet de bien rester "haute", en surface.
Voilà ce que ça donne en 25 (bonnet bleu à la 4, relais en avril en 31 sec 49), si tu as des conseils au vu du tempo/style n'hésite pas :

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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 25/05 12h32

Delphine a écrit:@Train : j'ai "pris peur" à la 14, c'était dans la tête. Je vais essayer de la refaire sans compter.


Ah oui l'appréhension de l'échec :super_lol: Accroche toi, ça va passer ;)
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Messagepar Delphine le 25/05 20h10

25/05/2016

Échauffement pull/push
Tractions supi: 9-9-9-8
Décès prise serrée@32.5kg: échec à 10-échec à 10-échec à 10-10
Tirage horizontal poulie basse prise neutre @40kg:15-15-15
PAC inclinée: 4x12@presse+60kg
DH assis @8kg: 12-12-12


J'ai refait un essai. 17. Je referai 2 ou 3 essais demain/semaine prochaine et je posterai la meilleure vidéo.
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 26/05 07h10

Bravo ! 2 reps de gagnées en peu de temps ! ;)
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Messagepar flo30 le 26/05 07h13

non bien tu es haute sur l'eau et je pense que tes battements y contribuent, après je sais pas si c'est l'angle de la caméra mais tu peux peut-être augmenter l'amplitude de tes bras! essaient de ne pas respirer sur les 2 premiers mouvements en sortie de coulé (j'ai le même problême que toi) ça casse la vitesse.
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Messagepar Delphine le 26/05 15h44

@Train : merci :)

@flo30 : Merci je note tout ça :)

Je demanderai qu'on me filme sur le 50 NL et le 50 pap.
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Messagepar Delphine le 27/05 14h00

27/05/2016

Compétition natation jour 1 - bassin 50m 8 lignes

50 nage libre : 31.59

Contente :)
Bon tempo sur toute la course. Manque de bras sur la fin.
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Messagepar flo30 le 27/05 14h52

Bravo super temps!
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Messagepar morgan56 le 27/05 16h12

Bravo pour ta compet !
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Messagepar Delphine le 28/05 16h06

Merci :)

28/05/2016

Compétition natation jour 2 - bassin 50m 8 lignes

50 papillon : 36.16 - disqualifiée :( ( bougé avant le bip de départ ) mais meilleur temps qu'en bassin de 25m :super_lol:

200 nage libre : 2:42.86 - Bonne gestion de la course, bien pour une première.
Discipline intéressante, le mental joue beaucoup plus qu'en sprint, à refaire !
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Messagepar takumi le 29/05 08h04

Delphine a écrit:j'ai aussi le réflexe de monter plus que nécessaire, c'est dû à mon training habituel (à la salle je touche le haut des pecs).

interessant, garde cette facon d'executer , ds peut de temps tu tape les MU :super_lol:
Delphine a écrit:J'ai refait un essai. 17. Je referai 2 ou 3 essais demain/semaine prochaine et je posterai la meilleure vidéo.

bravo ;) :cool:
cdlt
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Messagepar flo30 le 30/05 09h15

super temps pour un premier 200 en grand bassin! c'est super dur les 200 il faut beaucoup plus gérer...
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Messagepar Hulk logan le 30/05 11h41

Je connais pas grand chose à la natation mais tes perfs en 200m me paraissent super balèzes ! Ça doit être très intense de tenir sur une longue distance comme ça ! Perso 200m à la nage j'y mettrais une demi heure ! :lol:
Félicitations pour tes résultats :)
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Messagepar Delphine le 30/05 19h26

Merci :)
Ça me plaît les compétitions, ce sont des tranches de vie sympathiques. Un cocktail d'émotions et de bons souvenirs à chaque fois.
Ce qui est intéressant aussi, c'est que je suis incapable de reproduire les mêmes perfs à l'entraînement :lol:

30/05/2016

Échauffement pull/push
Tractions supi: 9-9-9-8
DCS@32.5kg: 9-10-9-9
Tirage horizontal poulie basse prise neutre @40kg:15-15-15
PAC inclinée: 2x15@presse+60kg, 2x10@presse+65kg
DH assis @8kg: 13-12-12


Cette fois-ci pas de dégringolade des perfs après la compet de natation comme la dernière fois. J'avais anticipé en mangeant environ 700kcal de plus vendredi et samedi, ça a peut-être aidé.
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 30/05 19h28

Bien vu la recharge calorique du week end :super_lol:

Tu as retenté un maxi aux tractions du coup ? :)
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Messagepar Delphine le 30/05 19h51

Oui, pour l'instant j'ai une vidéo à 16 clean et une à 17 un peu moins clean. On va voir ce que ça donne cette semaine :)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 30/05 19h54

Ah bien, hâte de voir ça ;)

Tu vas peut-être arriver à en gratter une 18ème d'ici la fin de la semaine :super_lol:
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Messagepar Delphine le 31/05 19h41

On verra :)

31/05/2016
Natation 45 min dont sessions de 200m nage libre et 4 nages
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Messagepar Hasapiko le 31/05 21h48

Bravo pour ta competition (je ne sais pas du tout ce que ça vaut par contre)
Ca envoie le tractions, en plus tu arrives encore à gratter :cool:
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Messagepar Delphine le 01/06 09h09

Merci :)

Pour les temps : C'est pas mal dans l'absolu mais j'ai encore de quoi bien dégrossir ces prochaines années, je ne suis pas encore au stade des derniers réglages :D
J'aimerais passer en dessous des 30 secondes au 50 nage libre, et des 33 secondes au 50 papillon.
Le 200m je découvre en compet et ça me plaît beaucoup donc je vais poursuivre aussi.
Ma "coéquipière" ici (la seule autre femme qui fait régulièrement des compet en Maîtres dans mon club) me conseille de me lancer également dans le 100m 4 nages (donc là c'est en petit bassin), je vais tenter en octobre.

Le record du monde dans ma catégorie d'âge (25-29 ans) pour le 50 nage libre en grand bassin est de 25.42, établi en 2004 :

Image

Les catégories d'âge vont jusqu'à 105-109 ans ce qui te permet de faire de la compet toute ta vie ou presque :)
Il existe un record de 50 nage libre pour les 100-104 ans de 01:41.88 :cool:

Tous les records sont sur
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Messagepar flo30 le 01/06 10h50

Delphine a écrit:Merci :)
Ça me plaît les compétitions, ce sont des tranches de vie sympathiques. Un cocktail d'émotions et de bons souvenirs à chaque fois.
Ce qui est intéressant aussi, c'est que je suis incapable de reproduire les mêmes perfs à l'entraînement :lol:


ça c'est tout à fait normal que tu ne fasse pas les même temps en compétition et entrainement je connais personne qui fait ça!
pour info si tu étais licencié en France tu aurais le 22ème temps national de ta catégorie sur 68 depuis le 1er janvier au 50 nl , 24 sur 42 au 50 pap et 13 sur 22 au 200 nl.
pour les championnat de France il faut faire en GB 33"10 au 50nl - 36"00 au 50 pap et 2'36"90 au 200nl
et j'ai regardé par curiosité au championnat de france master 2015 avec ton temps du 50nl tu aurais fait 33ème
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Messagepar Delphine le 01/06 13h10

Merci de l'info :)

C'est marrant, les qualifs Europe/Monde sont plus faciles que les qualifs France :lol:
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Messagepar flo30 le 01/06 15h37

oui apparemment ils ont durci les temps de qualif pour les France car il y avait trop de monde...
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Messagepar Delphine le 02/06 17h31

C'est pas plus mal, ça motive :P

Bon je n'ai pas refait d'essai de max aux tractions car malade après avoir mangé au restaurant Indien hier :ill:
Je me sens mieux mais pas encore au top :(
Ce soir natation.
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Messagepar iPiwiw le 02/06 19h02

Je compati, le restau indien j'ai du mal aussi (même si c'est super bon :p )
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Messagepar morgan56 le 02/06 19h32

Remets toi vite !
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