Delphine : Multi-Sports Training Log

par **Hasapiko** le 23/05/2016 15h05

Enorme le son, tu m'as trop fait rire. Hate de voir si tu peux faire plus :cool:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 23/05/2016 15h06

Sympas les bruitages ! :lol:

En tout cas c'est pas mal du tout ! C'est même très bien d'ailleurs

par **Delphine** le 23/05/2016 15h13

J'avais fait exprès de ne pas mettre le lien direct car comme ça on situe

sinon c'est sorti de son contexte...
Là comme ça personne ne peut critiquer l'exécution par rapport aux autres candidats par exemple.

par **Hasapiko** le 23/05/2016 15h21

Edité du coup

par **Delphine** le 23/05/2016 15h22

Merci

par **devinci** le 23/05/2016 15h33

trés bien Delphine, bravo pour ta perf :cool:

par **Tyson Mike** le 23/05/2016 15h58

@Delphine: C'est une très bonne perf, niveau exécution c'est plus que correct!

par **takumi** le 23/05/2016 18h54

Bravo Delphine, Comme Tyson, super execution

ca merite un +5
cdlt

par **Delphine** le 24/05/2016 09h09

Merci de vos retours !
Ça me motive à essayer de faire plus

par **ptitmax** le 24/05/2016 16h27

Super les tractions, bien propres avec une bonne ampli

Pour te dire, j'en fais qu'une seule comme ça perso :lol:

par **takumi** le 24/05/2016 20h18

Delphine a écrit:Merci de vos retours !
Ça me motive à essayer de faire plus

tu peux le faire, c'est clair, re-essaye
cdlt

par **Delphine** le 25/05/2016 09h50

second essai hier soir : 15 encore. Mais je ne vais pas lâcher :evil:

j'ai le réflexe de me reposer en haut, j'ignore pourquoi :lol:

j'ai aussi le réflexe de monter plus que nécessaire, c'est dû à mon training habituel (à la salle je touche le haut des pecs).

24/05/2016

Natation 1h dont :
session sprint 25m : 4xnage libre, 4xpapillon
session sprint 100m : 2x nage libre
200m à 80% : nage libre

Je pense avoir trouvé le bon tempo pour le 50 papillon pour ma compet en fin de semaine (c'est en bassin de 50 ce que je n'ai jamais fait, en bassin de 25m il y a la "pause" grâce au virage qui permet de souffler une seconde)
Pour le 50 nage libre je compte garder le même tempo qu'en bassin de 25m.

par **Train_Hard_Win_Easy** le 25/05/2016 10h03

Continue, tu vas y arriver

La 15ème est passée un peu plus facilement que la dernière fois ou pas ?

par **flo30** le 25/05/2016 12h19

Je pense avoir trouvé le bon tempo pour le 50 papillon pour ma compet en fin de semaine (c'est en bassin de 50 ce que je n'ai jamais fait, en bassin de 25m il y a la "pause" grâce au virage qui permet de souffler une seconde)
Pour le 50 nage libre je compte garder le même tempo qu'en bassin de 25m.

important de trouver le bon rythme pour le bassin de 50, quand on a pas l'habitude ça a rien à voir! Pour le 50nl je te conseil de garder le même rythme après c'est les dix derniers mètre qui sont compliqué mais qu'il faut faire plus au mental qu'autre chose!

moi la prochaine c'est le weekend d'après!

par **Delphine** le 25/05/2016 13h28

@Train : j'ai "pris peur" à la 14, c'était dans la tête. Je vais essayer de la refaire sans compter.

@flo30 : merci du conseil et bonne chance pour la tienne

Pour le 50 NL en bassin de 25 je mets les jambes dès le début, tu penses que ça se transpose en bassin de 50?
Je trouve que ça me permet de bien rester "haute", en surface.
Voilà ce que ça donne en 25 (bonnet bleu à la 4, relais en avril en 31 sec 49), si tu as des conseils au vu du tempo/style n'hésite pas :

par **Train_Hard_Win_Easy** le 25/05/2016 13h32

Delphine a écrit:@Train : j'ai "pris peur" à la 14, c'était dans la tête. Je vais essayer de la refaire sans compter.

Ah oui l'appréhension de l'échec :super_lol:

Accroche toi, ça va passer

par **Delphine** le 25/05/2016 21h10

25/05/2016

Échauffement pull/push
Tractions supi: 9-9-9-8
Décès prise serrée@32.5kg: échec à 10-échec à 10-échec à 10-10
Tirage horizontal poulie basse prise neutre @40kg:15-15-15
PAC inclinée: 4x12@presse+60kg
DH assis @8kg: 12-12-12

J'ai refait un essai. 17. Je referai 2 ou 3 essais demain/semaine prochaine et je posterai la meilleure vidéo.

par **Train_Hard_Win_Easy** le 26/05/2016 08h10

Bravo ! 2 reps de gagnées en peu de temps !

par **flo30** le 26/05/2016 08h13

non bien tu es haute sur l'eau et je pense que tes battements y contribuent, après je sais pas si c'est l'angle de la caméra mais tu peux peut-être augmenter l'amplitude de tes bras! essaient de ne pas respirer sur les 2 premiers mouvements en sortie de coulé (j'ai le même problême que toi) ça casse la vitesse.

par **Delphine** le 26/05/2016 16h44

@Train : merci

@flo30 : Merci je note tout ça

Je demanderai qu'on me filme sur le 50 NL et le 50 pap.

par **Delphine** le 27/05/2016 15h00

27/05/2016

Compétition natation jour 1 - bassin 50m 8 lignes

50 nage libre : 31.59

Contente

Bon tempo sur toute la course. Manque de bras sur la fin.

par **flo30** le 27/05/2016 15h52

Bravo super temps!

par **morgan56** le 27/05/2016 17h12

Bravo pour ta compet !

par **Delphine** le 28/05/2016 17h06

Merci

28/05/2016

Compétition natation jour 2 - bassin 50m 8 lignes

50 papillon : 36.16 - disqualifiée

( bougé avant le bip de départ ) mais meilleur temps qu'en bassin de 25m :super_lol:

200 nage libre : 2:42.86 - Bonne gestion de la course, bien pour une première.
Discipline intéressante, le mental joue beaucoup plus qu'en sprint, à refaire !

par **takumi** le 29/05/2016 09h04

Delphine a écrit:j'ai aussi le réflexe de monter plus que nécessaire, c'est dû à mon training habituel (à la salle je touche le haut des pecs).

interessant, garde cette facon d'executer , ds peut de temps tu tape les MU :super_lol:

Delphine a écrit:J'ai refait un essai. 17. Je referai 2 ou 3 essais demain/semaine prochaine et je posterai la meilleure vidéo.

bravo

cdlt

par **flo30** le 30/05/2016 10h15

super temps pour un premier 200 en grand bassin! c'est super dur les 200 il faut beaucoup plus gérer...

par **Hulk logan** le 30/05/2016 12h41

Je connais pas grand chose à la natation mais tes perfs en 200m me paraissent super balèzes ! Ça doit être très intense de tenir sur une longue distance comme ça ! Perso 200m à la nage j'y mettrais une demi heure ! :lol:

Félicitations pour tes résultats

par **Delphine** le 30/05/2016 20h26

Merci

Ça me plaît les compétitions, ce sont des tranches de vie sympathiques. Un cocktail d'émotions et de bons souvenirs à chaque fois.
Ce qui est intéressant aussi, c'est que je suis incapable de reproduire les mêmes perfs à l'entraînement :lol:

30/05/2016

Échauffement pull/push
Tractions supi: 9-9-9-8
DCS@32.5kg: 9-10-9-9
Tirage horizontal poulie basse prise neutre @40kg:15-15-15
PAC inclinée: 2x15@presse+60kg, 2x10@presse+65kg
DH assis @8kg: 13-12-12

Cette fois-ci pas de dégringolade des perfs après la compet de natation comme la dernière fois. J'avais anticipé en mangeant environ 700kcal de plus vendredi et samedi, ça a peut-être aidé.

par **Train_Hard_Win_Easy** le 30/05/2016 20h28

Bien vu la recharge calorique du week end :super_lol:

Tu as retenté un maxi aux tractions du coup ?

par **Delphine** le 30/05/2016 20h51

Oui, pour l'instant j'ai une vidéo à 16 clean et une à 17 un peu moins clean. On va voir ce que ça donne cette semaine

par **Train_Hard_Win_Easy** le 30/05/2016 20h54

Ah bien, hâte de voir ça

Tu vas peut-être arriver à en gratter une 18ème d'ici la fin de la semaine :super_lol:

par **Delphine** le 31/05/2016 20h41

On verra

31/05/2016
Natation 45 min dont sessions de 200m nage libre et 4 nages

par **Hasapiko** le 31/05/2016 22h48

Bravo pour ta competition (je ne sais pas du tout ce que ça vaut par contre)
Ca envoie le tractions, en plus tu arrives encore à gratter :cool:

par **Delphine** le 01/06/2016 10h09

Merci

Pour les temps : C'est pas mal dans l'absolu mais j'ai encore de quoi bien dégrossir ces prochaines années, je ne suis pas encore au stade des derniers réglages

J'aimerais passer en dessous des 30 secondes au 50 nage libre, et des 33 secondes au 50 papillon.
Le 200m je découvre en compet et ça me plaît beaucoup donc je vais poursuivre aussi.
Ma "coéquipière" ici (la seule autre femme qui fait régulièrement des compet en Maîtres dans mon club) me conseille de me lancer également dans le 100m 4 nages (donc là c'est en petit bassin), je vais tenter en octobre.

Le record du monde dans ma catégorie d'âge (25-29 ans) pour le 50 nage libre en grand bassin est de 25.42, établi en 2004 :

Les catégories d'âge vont jusqu'à 105-109 ans ce qui te permet de faire de la compet toute ta vie ou presque

Il existe un record de 50 nage libre pour les 100-104 ans de 01:41.88 :cool:

Tous les records sont sur

par **flo30** le 01/06/2016 11h50

Delphine a écrit:Merci
Ça me plaît les compétitions, ce sont des tranches de vie sympathiques. Un cocktail d'émotions et de bons souvenirs à chaque fois.
Ce qui est intéressant aussi, c'est que je suis incapable de reproduire les mêmes perfs à l'entraînement

ça c'est tout à fait normal que tu ne fasse pas les même temps en compétition et entrainement je connais personne qui fait ça!
pour info si tu étais licencié en France tu aurais le 22ème temps national de ta catégorie sur 68 depuis le 1er janvier au 50 nl , 24 sur 42 au 50 pap et 13 sur 22 au 200 nl.
pour les championnat de France il faut faire en GB 33"10 au 50nl - 36"00 au 50 pap et 2'36"90 au 200nl
et j'ai regardé par curiosité au championnat de france master 2015 avec ton temps du 50nl tu aurais fait 33ème