A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Delphine : Multi-Sports Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Delphine : Multi-Sports Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 29/06 19h47

Delphine a écrit:Pour les tractions toujours trop juste pour récupérer le 4x9.


Et oui le barbecue c'est bien pour le DCS mais pour les tractions ça fait plus de charge, ça facilite d'un côté et ça accentue la difficulté de l'autre :idiot: :lol:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 31246
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 492


Delphine : Multi-Sports Training Log

Messagepar Delphine le 29/06 19h56

exact :D
In nature, there are neither rewards nor punishments — there are consequences.
Robert G. Ingersoll

170 cm, 56 kg | training log | diet log
Avatar de l’utilisateur
Delphine
 
Messages: 2061
Inscription: 11/11 15h53
Réputation: 189

Delphine : Multi-Sports Training Log

Messagepar BillyTheKid le 29/06 20h13

Belle séance :)
Hate de voir le dragon flag :p
Avatar de l’utilisateur
BillyTheKid
 
Messages: 1422
Inscription: 01/03 21h54
Réputation: 59

Delphine : Multi-Sports Training Log

Messagepar Hulk logan le 29/06 21h18

Pas mal du tout les 27 reps du dropset DCS ! C'est une très belle perf ! :cool:
Tu as l'air douée pour les max de reps !

Attention avec les series de 13 au DH. Faut pas jouer avec le feu comme ça... :idiot:
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10799
Inscription: 15/12 21h51
Réputation: 422

Delphine : Multi-Sports Training Log

Messagepar Hasapiko le 30/06 08h36

Hulk logan a écrit:Attention avec les series de 13 au DH. Faut pas jouer avec le feu comme ça...

:lol:

J'ai bien envie de voir le dragon flag aussi :cool:

Ce dropset de fou quand même par rapport à ta dernière serie :eek:
Training Log█──█ Photos
Hasapiko
 
Messages: 7119
Inscription: 06/03 11h43
Réputation: 250

Delphine : Multi-Sports Training Log

Messagepar Delphine le 30/06 09h40

Merci de vos messages, pour le dropset c'est quand même une sacrée chute 32.5 -> 20 :super_lol: mais c'est vrai que je m'en sors beaucoup mieux à charge "faible" + séries longues qu'à charge "élevée" en séries courtes.

En fait je n'ai pas beaucoup de force mais je suis endurante (ça a toujours été), et résistante comme un pou quand le mental est là ce qui est clairement le cas en muscu. Surtout que la semaine dernière je n'étais pas bien, et ça m'a rappelé combien c'est agréable d'être en forme, de ne pas sentir de douleur, et de pouvoir s'entraîner régulièrement :)

Je suis tombée sur une vidéo hier soir que j'ai trouvée sympa, ça fait plaisir de voir ça.

In nature, there are neither rewards nor punishments — there are consequences.
Robert G. Ingersoll

170 cm, 56 kg | training log | diet log
Avatar de l’utilisateur
Delphine
 
Messages: 2061
Inscription: 11/11 15h53
Réputation: 189

Delphine : Multi-Sports Training Log

Messagepar Hasapiko le 30/06 11h10

Enorme la vidéo !
Je ne donnerai pas de nom mais j'en connais un qui va tous les bouffer dans quelques années :cool: (et je ne parle pas que de magnums)

Pour le dropset même si tu chutes de 50% le nombre de rep reste impressionnant! Comme tu dis tu dois etre très endurante ;)

J'espère que tu vas aller mieux :confused:
Training Log█──█ Photos
Hasapiko
 
Messages: 7119
Inscription: 06/03 11h43
Réputation: 250

Delphine : Multi-Sports Training Log

Messagepar Delphine le 30/06 11h47

Il est bien parti pour notre fan de magnums :)

Oui là ça va beaucoup mieux, seulement quelques douleurs la nuit mais ça reste gérable, et j'ai retrouvé le sourire :D
In nature, there are neither rewards nor punishments — there are consequences.
Robert G. Ingersoll

170 cm, 56 kg | training log | diet log
Avatar de l’utilisateur
Delphine
 
Messages: 2061
Inscription: 11/11 15h53
Réputation: 189

Delphine : Multi-Sports Training Log

Messagepar Paddy92 le 30/06 12h34

le gainage bras tendu sur les doigts (2,50 mn) :eek:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18105
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

Delphine : Multi-Sports Training Log

Messagepar Delphine le 01/07 22h11

Oui, magique :)

J'ai essayé de faire la plupart des exercices sur lesquels j'avais un doute (capable/pas capable) eh bien ce n'est pas glorieux, il y a du travail :super_lol:
In nature, there are neither rewards nor punishments — there are consequences.
Robert G. Ingersoll

170 cm, 56 kg | training log | diet log
Avatar de l’utilisateur
Delphine
 
Messages: 2061
Inscription: 11/11 15h53
Réputation: 189

Delphine : Multi-Sports Training Log

Messagepar Delphine le 02/07 13h04

02/07/2016 - en France

Piscine 1h dont natation 45 min, longueurs avec 25m papillon tous les 75m.
Quelques séries de sprint papillon sur 25m départ dans l'eau,18 secondes en moyenne.
In nature, there are neither rewards nor punishments — there are consequences.
Robert G. Ingersoll

170 cm, 56 kg | training log | diet log
Avatar de l’utilisateur
Delphine
 
Messages: 2061
Inscription: 11/11 15h53
Réputation: 189

Delphine : Multi-Sports Training Log

Messagepar BillyTheKid le 02/07 13h58

Super top la vidéo.
Comme quoi, un corps bien entretenu...
Avatar de l’utilisateur
BillyTheKid
 
Messages: 1422
Inscription: 01/03 21h54
Réputation: 59

Delphine : Multi-Sports Training Log

Messagepar Paddy92 le 02/07 15h08

Delphine a écrit:Oui, magique :)

J'ai essayé de faire la plupart des exercices sur lesquels j'avais un doute (capable/pas capable) eh bien ce n'est pas glorieux, il y a du travail :super_lol:

ceux de la vidéo? :?:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18105
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

Delphine : Multi-Sports Training Log

Messagepar Delphine le 02/07 17h02

Oui

les variantes de gainage (dont celui dont tu parles), le front lever, la planche, les figures de yoga de la femme de 93 ans à la fin,...
In nature, there are neither rewards nor punishments — there are consequences.
Robert G. Ingersoll

170 cm, 56 kg | training log | diet log
Avatar de l’utilisateur
Delphine
 
Messages: 2061
Inscription: 11/11 15h53
Réputation: 189

Delphine : Multi-Sports Training Log

Messagepar fabdecoupe le 02/07 17h11

cool, je vois que tu as remis la machine en route ;)
et je vois que tu envois à la piscine, je serais incapable de faire le tiers du quart de ce que tu fais .... Good job
Mes séances : viewtopic.php?f=7&t=35292
Ma diet. : viewtopic.php?f=41&t=35374

Tu veux voir mes toutous :
Pour le Fun,
Avatar de l’utilisateur
fabdecoupe
 
Messages: 2838
Inscription: 09/08 16h44
Réputation: 88

Delphine : Multi-Sports Training Log

Messagepar Delphine le 04/07 19h50

Merci :)

04/07/2016

Échauffement push/pull
Rameur 3 min
DCS: 11-11-10-10@32.5kg + max@20kg
Tractions supi : 9-9-9, 1min30 de ris :ill: + tirage vertical supi max@35kg
Tirage horizontal poulie basse @40kg: 17-17-17
DH assis @8kg : 14-13-13
PAC inclinée: 4x10@presse+70kg + max@45kg
Dragon Flag 1 jambe : négative contrôlée x6 + 2x2

Séance plutôt pourrie dans l'ensemble.
Pas de partenaire, respect des ris difficile compte tenu de la fréquentation.
Avec le nouveau job de mon partenaire de training ça va devenir compliqué de s'entraîner ensemble en semaine. En parallèle j'ai discuté avec un canon potentiel (femme) qui va peut-être se lancer dans les poids libres, je lui ai proposé de tester mon programme avec moi un de ces jours, on va voir ce que ça donne.
In nature, there are neither rewards nor punishments — there are consequences.
Robert G. Ingersoll

170 cm, 56 kg | training log | diet log
Avatar de l’utilisateur
Delphine
 
Messages: 2061
Inscription: 11/11 15h53
Réputation: 189

Delphine : Multi-Sports Training Log

Messagepar Hulk logan le 04/07 20h04

Un canon potentiel ? Qu'est ce que ça veut dire ça ? :lol:

Je la trouve pas si pourrie ta séance moi ! Tu as dû composer avec des conditions inhabituelles donc ça aurait pu être pire :)

Espérons que tu retrouve vite un/une partenaire :)
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10799
Inscription: 15/12 21h51
Réputation: 422

Delphine : Multi-Sports Training Log

Messagepar Delphine le 04/07 20h10

Eh bien c'est une femme qui pourrait être vraiment attirante si elle se musclait un peu et perdait un peu de gras. Elle est grande, elle a un visage doux, on voit tout de suite que c'est quelqu'un de sympathique.

Je garde mon partenaire actuel pour le dimanche heureusement :) j'aime bien m'entraîner avec lui.
In nature, there are neither rewards nor punishments — there are consequences.
Robert G. Ingersoll

170 cm, 56 kg | training log | diet log
Avatar de l’utilisateur
Delphine
 
Messages: 2061
Inscription: 11/11 15h53
Réputation: 189

Delphine : Multi-Sports Training Log

Messagepar Paddy92 le 04/07 20h12

Delphine a écrit: j'ai discuté avec un canon potentiel (femme) qui va peut-être se lancer dans les poids libres,.

Hahahaha! Je la connais ! C est la grosse Bertha! :lol: :idiot: :o
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18105
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

Delphine : Multi-Sports Training Log

Messagepar Kinder1 le 04/07 20h14

Delphine a écrit:Eh bien c'est une femme qui pourrait être vraiment attirante si elle se musclait un peu et perdait un peu de gras. Elle est grande, elle a un visage doux, on voit tout de suite que c'est quelqu'un de sympathique.


Un peu vague la description :idiot: :D
Avatar de l’utilisateur
Kinder1
 
Messages: 2576
Inscription: 03/12 01h49
Réputation: 55

Delphine : Multi-Sports Training Log

Messagepar Hulk logan le 04/07 20h24

Kinder1 a écrit:
Delphine a écrit:Eh bien c'est une femme qui pourrait être vraiment attirante si elle se musclait un peu et perdait un peu de gras. Elle est grande, elle a un visage doux, on voit tout de suite que c'est quelqu'un de sympathique.


Un peu vague la description :idiot: :D


ouais on veut la photo ! :idiot: :lol:
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10799
Inscription: 15/12 21h51
Réputation: 422

Delphine : Multi-Sports Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 05/07 07h37

Je ne la trouve pas si pourrie que ça ta séance :)

Tu passes à 3 séries sur certains exos du coup ?
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 31246
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 492

Delphine : Multi-Sports Training Log

Messagepar devinci le 05/07 14h37

pareil, pas si mal que ça :cool:
devinci
 
Messages: 14962
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Delphine : Multi-Sports Training Log

Messagepar Delphine le 05/07 16h00

Merci,

@Train non ce n'était pas voulu pour les 3 séries aux tractions, c'était à cause du monde et du ris de 1min30 un peu dur :lol:
In nature, there are neither rewards nor punishments — there are consequences.
Robert G. Ingersoll

170 cm, 56 kg | training log | diet log
Avatar de l’utilisateur
Delphine
 
Messages: 2061
Inscription: 11/11 15h53
Réputation: 189

Delphine : Multi-Sports Training Log

Messagepar Delphine le 05/07 19h17

05/06/2016

Natation
Dont séries de 100m nage libre départ toutes les 2min15

Training dans un bassin extérieur de 50m en juillet - août :cool:
In nature, there are neither rewards nor punishments — there are consequences.
Robert G. Ingersoll

170 cm, 56 kg | training log | diet log
Avatar de l’utilisateur
Delphine
 
Messages: 2061
Inscription: 11/11 15h53
Réputation: 189

Delphine : Multi-Sports Training Log

Messagepar matclems le 05/07 19h32

Delphine a écrit:Training dans un bassin extérieur de 50m en juillet - août :cool:


Que du bonheur :)
J'ai une piscine olympique à 5 minutes à pied, j'essai d'aller nager 4-5 fois par semaine à cette période (aux heures creuses, parce qu'à partir de 18h c'est l'anarchie dans les lignes...) :lol:
Avatar de l’utilisateur
matclems
 
Messages: 2864
Inscription: 14/01 15h48
Réputation: 188

Delphine : Multi-Sports Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 05/07 19h56

Delphine a écrit:Merci,

@Train non ce n'était pas voulu pour les 3 séries aux tractions, c'était à cause du monde et du ris de 1min30 un peu dur :lol:


Ah ok :lol:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 31246
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 492

Delphine : Multi-Sports Training Log

Messagepar Delphine le 06/07 10h18

matclems a écrit:J'ai une piscine olympique à 5 minutes à pied, j'essai d'aller nager 4-5 fois par semaine à cette période (aux heures creuses, parce qu'à partir de 18h c'est l'anarchie dans les lignes...) :lol:

Wow, gros volume ! Intensité modérée ?
Tu travailles de chez toi ?

Pour l'anarchie dans les lignes c'est vrai et c'est en partie parce que les gens ne respectent pas le niveau des lignes, ils se répartissent par affluence du coup tu as des méduses dans les lignes censées être sportives.
C'est pénible, et il existe deux techniques pour écrémer un peu :
1) quand on t'empêche de doubler au virage : faire de longues coulées et passer sous la personne pour doubler. Cela fonctionne aussi en dehors du virage, mais il faut davantage de souffle.
2) faire quelques longueurs en papillon en "effleurant" les méduses qui flottent en sens inverse. En général elles s'écartent au bout d'un moment... :super_lol:

Attention je n'ai rien contre les gens qui ne savent pas nager hein, les piscines sont publiques pas de souci là-dessus :) simplement quand on a une AX on ne roule pas sur la file de gauche.
In nature, there are neither rewards nor punishments — there are consequences.
Robert G. Ingersoll

170 cm, 56 kg | training log | diet log
Avatar de l’utilisateur
Delphine
 
Messages: 2061
Inscription: 11/11 15h53
Réputation: 189

Delphine : Multi-Sports Training Log

Messagepar matclems le 06/07 11h57

La natation n'est pas mon sport (coureur à pied) et je ne suis pas une torpille, donc je fais des "séances" tranquille (entre 1 et 2,5km). De l'échauffement pour toi :) Pour moi c'est un petit complément intéressant.

Je n'ai aussi pas le niveau pour passer sous les plus lents, ni pour nager le papillon :lol: Je me contente de faire des vagues quand je les dépasses... Quand sur le plot c'est clairement indiqué "Crawl" et que mamie fait de la brasse en lunette à soleil sans mouiller le brushing c'est un peu saoûlant...

Travail et domicile tous deux à 5-10 minutes de la piscine.
Avatar de l’utilisateur
matclems
 
Messages: 2864
Inscription: 14/01 15h48
Réputation: 188

Delphine : Multi-Sports Training Log

Messagepar Delphine le 07/07 08h02

matclems a écrit:Quand sur le plot c'est clairement indiqué "Crawl" et que mamie fait de la brasse en lunette à soleil sans mouiller le brushing c'est un peu saoûlant...

:lol: je vois exactement le tableau
In nature, there are neither rewards nor punishments — there are consequences.
Robert G. Ingersoll

170 cm, 56 kg | training log | diet log
Avatar de l’utilisateur
Delphine
 
Messages: 2061
Inscription: 11/11 15h53
Réputation: 189

Delphine : Multi-Sports Training Log

Messagepar flo30 le 07/07 11h06

Delphine a écrit:
Pour l'anarchie dans les lignes c'est vrai et c'est en partie parce que les gens ne respectent pas le niveau des lignes, ils se répartissent par affluence du coup tu as des méduses dans les lignes censées être sportives.
C'est pénible, et il existe deux techniques pour écrémer un peu :
1) quand on t'empêche de doubler au virage : faire de longues coulées et passer sous la personne pour doubler. Cela fonctionne aussi en dehors du virage, mais il faut davantage de souffle.
2) faire quelques longueurs en papillon en "effleurant" les méduses qui flottent en sens inverse. En général elles s'écartent au bout d'un moment... :super_lol:

Attention je n'ai rien contre les gens qui ne savent pas nager hein, les piscines sont publiques pas de souci là-dessus :) simplement quand on a une AX on ne roule pas sur la file de gauche.


AMEN :super_lol:
Avatar de l’utilisateur
flo30
 
Messages: 90
Inscription: 20/08 14h36
Réputation: 5

Delphine : Multi-Sports Training Log

Messagepar Delphine le 07/07 19h04

:D

07/07/2016

Natation 45 min
Dont séries 50m papillon - brasse.

Un peu froid dans le bassin extérieur, il faut que je m'adapte.
In nature, there are neither rewards nor punishments — there are consequences.
Robert G. Ingersoll

170 cm, 56 kg | training log | diet log
Avatar de l’utilisateur
Delphine
 
Messages: 2061
Inscription: 11/11 15h53
Réputation: 189

Delphine : Multi-Sports Training Log

Messagepar fabdecoupe le 07/07 19h57

tu suis un programme spécial pour la natation, un objectif en vue ?
Mes séances : viewtopic.php?f=7&t=35292
Ma diet. : viewtopic.php?f=41&t=35374

Tu veux voir mes toutous :
Pour le Fun,
Avatar de l’utilisateur
fabdecoupe
 
Messages: 2838
Inscription: 09/08 16h44
Réputation: 88

Delphine : Multi-Sports Training Log

Messagepar Delphine le 08/07 07h14

Bonjour,

Je suis le programme de mon club et j'adapte à moi quand c'est possible.
Comme on est que 2 femmes, le niveau des séries est un peu trop élevé pour moi mais ce n'est pas plus mal :)
Généralement au sein d'un training on fait un peu de technique puis soit du volume pour le cardio (séries de 50, 100 ou 200m à 70% avec des ris courts), soit du sprint (25, 50, 100m à 90% avec ris plus longs).
Parfois on prend les chronos ou bien on fait des séances plus personnalisées (avec un focus sur les disciplines qu'on veut présenter en compétition et en essayant de progresser dessus).

Mon objectif est d'améliorer mes temps et c'est ce qui se passe pour l'instant aux compétitions donc c'est cool :)
Plus concrètement j'aimerais passer sous les 30 secondes au 50 libre (actuellement 31.5) et 33 secondes au 50 papillon (actuellement 36). Mais quand ce sera le cas je vais vouloir que ça descende encore, on veut toujours mieux faire c'est bien connu :super_lol:
In nature, there are neither rewards nor punishments — there are consequences.
Robert G. Ingersoll

170 cm, 56 kg | training log | diet log
Avatar de l’utilisateur
Delphine
 
Messages: 2061
Inscription: 11/11 15h53
Réputation: 189

Delphine : Multi-Sports Training Log

Messagepar Delphine le 08/07 18h14

08/07/2016

Échauffement push/pull
Rameur 3 min
DCS: 11-11-11-10@32.5kg
Tractions prise neutre large: 4x6
PAC inclinée: 4x10@70kg
Tirage horizontal poulie basse @45kg: 3x8
DH assis @8kg : 14-14-13

Dragon Flag : essais en propre, rien de bien rigoureux

Pas de place à la barre donc prise neutre large aux tractions (c'est conçu pour des mecs d'1m80 et +), c'était plus dur, j'ai tablé sur 4x6, c'est passé de justesse.

Pas de dropset aujourd'hui, pas envie.
In nature, there are neither rewards nor punishments — there are consequences.
Robert G. Ingersoll

170 cm, 56 kg | training log | diet log
Avatar de l’utilisateur
Delphine
 
Messages: 2061
Inscription: 11/11 15h53
Réputation: 189

Delphine : Multi-Sports Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 08/07 18h27

Delphine a écrit:Pas de place à la barre donc prise neutre large aux tractions (c'est conçu pour des mecs d'1m80 et +), c'était plus dur, j'ai tablé sur 4x6, c'est passé de justesse.


L'inconvénient des salles mais bon tu t'en sors bien quand même ;)

Bien les push aussi :cool:

Fais gaffe, tes séances ressemblent de plus en plus aux miennes... (Bienvenue dans ma secte :idiot: :lol: )
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 31246
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 492

Delphine : Multi-Sports Training Log

Messagepar Tyson Mike le 10/07 06h39

@Delphine: Y'a pas de smith machine dans ta salle? J'ai déjà vu des gens s'en servir pour faire leurs tractions, par contre faut qu'elle soit solide :idiot:
"La tête sur les trapèzes!"
Avatar de l’utilisateur
Tyson Mike
 
Messages: 5162
Inscription: 30/08 19h43
Réputation: 347

Delphine : Multi-Sports Training Log

Messagepar BillyTheKid le 10/07 08h18

Toujours au top quand même.
Ou alors prendre un step pour la barre de tractions
Avatar de l’utilisateur
BillyTheKid
 
Messages: 1422
Inscription: 01/03 21h54
Réputation: 59

Delphine : Multi-Sports Training Log

Messagepar Paddy92 le 10/07 09h25


Oui c est aussi ce que je fais car la barre de traction est sur le portique poulies vis à vis!
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18105
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

Delphine : Multi-Sports Training Log

Messagepar Delphine le 10/07 12h36

C'est vrai que c'est une possibilité la Smith mais bizarrement ça me tente moyen ! :super_lol:
Pour le step je ne comprends pas, le souci était la disponibilité de la barre, pour la hauteur j'ai une solution, pas de souci :)

10/07/2016

Échauffement push/pull
Rameur 3 min
DCS: 11-11-11-11@32.5kg
Tractions supi: 4x9
PAC inclinée: 11-11-10-10@70kg
Tirage horizontal poulie basse @45kg: 9-8-8
DH assis @8kg : 3x14
Dragon Flag 1 jambe : 3x3 + 1 négative bloquée par série
Puis négatives freinées à 2 jambes x4

J'ai enfin récupéré mes 4x9 aux tractions que j'avais validées quand elles étaient en premier exo.

Dropsets pas faits, reprise mercredi.
In nature, there are neither rewards nor punishments — there are consequences.
Robert G. Ingersoll

170 cm, 56 kg | training log | diet log
Avatar de l’utilisateur
Delphine
 
Messages: 2061
Inscription: 11/11 15h53
Réputation: 189

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Multi-sports [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™