Bonjour à tous ,
Je vais reprendre en musculation ,j envisagé de prendre dumuscle du volume.
Mais sans prendre trop de gras de préférence .
Auriez-vous des exercices à le conseiller pour prendre du volume et non se tracer ou entretenir ?
Pour :
Pectoraux
Biceps abdos
Triceps
Deltoïdes trpapeze
Cuisse
Molet ?
Des exercices de références ainsi que les reps et les évolutions de chaque training comment procéder merci va tous !!
Et bonne évolution à tous !!!