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Cycle de force au squat par Fred Huttigieg !

Questions précises et discussions sur l'entraînement pour devenir fort

Cycle de force au squat par Fred Huttigieg !

Messagepar Rudy le 07/02 15h24

 FLEXION%20DE%20JAMBES%20(SQUAT)

ca dit a qq un de l essayer?
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Messagepar Koubiak le 07/02 16h10

Y a pas une erreur dans le cycle de DC ?

Pour les 4 semaines on ne fait pas de maxi donc on travaille pdt 4 semaines avec le meme poids ? :wtf:
Puisqu'il faut tout le temps travailler a 80 %. Et apres à partir de la semaine 5 on se fie à nos maxis de la 1 ere séance de la semaine ?

C'est bizarre.
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Messagepar Rudy le 07/02 17h22

il faut lire ;)
ca dit que tu pars en dessous de tes possibilités et que tu montent doucement
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Messagepar Koubiak le 07/02 17h44

Ben oui j'ai tout lu :
" Chaque semaine, le poids augmente, par conséquent, il s’agit de commencer ce plan avec une performance qui permet de réussir les 3 premières semaines avec facilité "

Il n'empeche que 80 % d'un poids facile ou pas ca reste 80 % donc pdt 4 semaines on souleve la meme chose :wtf:

Je pige pas la.
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Messagepar Seb33 le 07/02 17h48

pas essayé, mais il me parait un peu long; il melange le foncier et la force (donc pas optimal) c'est pour cela qu'il est long.
et puis, pour un entrianeur, conseiller des etirements le jour d'une competition de force :rolleyes:

leg ext????? pour la force. je vois pas l'interet sinon se detruire les genoux avec les charges necessaires.
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Messagepar Rudy le 07/02 17h49

les 80% m ont l air indicatif plutot qu autre chose
par exemple si je le faisais bah je commencerais a 6x4 a 70 kg pour augmenter toutes les semaines voila !
tu pars en dessous et augmente un peu a chaque séance
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Messagepar Rudy le 07/02 17h51

bon pas bon alors ce prog seb?
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Messagepar Seb33 le 07/02 18h01

niveau DC, c'est clair que c'est nul.
tout le cycle, 3x par semaine à 80%, je vois pas comment progresser sans piqouze.

pour le squat, je n'adhère pas, mais je ne dis pas qu'il est nul; je ne l'ai pas essayer.
simplement, perso il me manque la base (le foncier) ; il est trop long (trop de risque d'aléas pendant 14 semaines) et pas assez de variation de charges pour permettre une surprise aux muscles.
mais je le repètes, j'ai jamais essayé un prog comme ca, donc je ne peux etre categorique.
Seb33
 

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Messagepar Rudy le 07/02 18h02

bon allez je vais l essayer et je vous dirai ! :p
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Messagepar Sapro le 12/02 01h19

Ok Body, on attend tes impressions avec impatience.
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Messagepar Rudy le 12/02 10h11

bon bah en fait je l ai pas encore commencé, je me repose un peu au SQT la :p
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