Cycle de force au squat par Fred Huttigieg !

par **Rudy** le 07/02/2004 16h24

FLEXION%20DE%20JAMBES%20(SQUAT)

ca dit a qq un de l essayer?

par **Koubiak** le 07/02/2004 17h10

Y a pas une erreur dans le cycle de DC ?

Pour les 4 semaines on ne fait pas de maxi donc on travaille pdt 4 semaines avec le meme poids ? :wtf:

Puisqu'il faut tout le temps travailler a 80 %. Et apres à partir de la semaine 5 on se fie à nos maxis de la 1 ere séance de la semaine ?

C'est bizarre.

par **Rudy** le 07/02/2004 18h22

il faut lire

ca dit que tu pars en dessous de tes possibilités et que tu montent doucement

par **Koubiak** le 07/02/2004 18h44

Ben oui j'ai tout lu :
" Chaque semaine, le poids augmente, par conséquent, il s’agit de commencer ce plan avec une performance qui permet de réussir les 3 premières semaines avec facilité "

Il n'empeche que 80 % d'un poids facile ou pas ca reste 80 % donc pdt 4 semaines on souleve la meme chose :wtf:

Je pige pas la.

par **Seb33** le 07/02/2004 18h48

pas essayé, mais il me parait un peu long; il melange le foncier et la force (donc pas optimal) c'est pour cela qu'il est long.
et puis, pour un entrianeur, conseiller des etirements le jour d'une competition de force :rolleyes:

leg ext????? pour la force. je vois pas l'interet sinon se detruire les genoux avec les charges necessaires.

par **Rudy** le 07/02/2004 18h49

les 80% m ont l air indicatif plutot qu autre chose
par exemple si je le faisais bah je commencerais a 6x4 a 70 kg pour augmenter toutes les semaines voila !
tu pars en dessous et augmente un peu a chaque séance

par **Rudy** le 07/02/2004 18h51

bon pas bon alors ce prog seb?

par **Seb33** le 07/02/2004 19h01

niveau DC, c'est clair que c'est nul.
tout le cycle, 3x par semaine à 80%, je vois pas comment progresser sans piqouze.

pour le squat, je n'adhère pas, mais je ne dis pas qu'il est nul; je ne l'ai pas essayer.
simplement, perso il me manque la base (le foncier) ; il est trop long (trop de risque d'aléas pendant 14 semaines) et pas assez de variation de charges pour permettre une surprise aux muscles.
mais je le repètes, j'ai jamais essayé un prog comme ca, donc je ne peux etre categorique.

par **Rudy** le 07/02/2004 19h02

bon allez je vais l essayer et je vous dirai !

par **Sapro** le 12/02/2004 02h19

Ok Body, on attend tes impressions avec impatience.

par **Rudy** le 12/02/2004 11h11

bon bah en fait je l ai pas encore commencé, je me repose un peu au SQT la