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Avis sur mon programme prise de masse

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Avis sur mon programme prise de masse

Messagepar Adamsnake le 30/08 10h16

Séance 1 : Dos / Biceps / Jambes
- Soulevé de Terre Lourd 3/2/1 Ou Explosif 5 x 4
- Tractions 8/8/8/8
- Rowing Barre Pronation 8/8/8/8
- Curl Barre 8/8/8/8
- Curl Marteau 8/8/8/8
- Fentes 8/8/8/8 16kg par mains
- Squat Gobelet 8/8/8/8

Séance 2 : Pecs / triceps / Epaules
- Développé couché Lourd 3/2/1 Ou Explosif 5x 4
- Développé Incliné 8/8/8/8
- Développé Décliné 8/8/8/8
- Extension triceps barre au front 8/8/8/8
- Extension nuque 2 mains 8/8/8/8
- Epaulé jeté 8/8/8/8
- Développé Arnold 8/8/8/8

- Lundi Séance 1 Lourd
- Mardi Repos
- Mercredi Séance 2 Explosif
- Jeudi Repos
- Vendredi Séance 1 Explosif
- Samedi Repos
- Dimanche Séance Lourd
- Lundi Séance 1 Explosif
- Mardi repos
- Mercredi Séance 2 Lourd
- Jeudi repos
- Vendredi Séance 1 Lourd
- Samedi repos
- Dimanche Séance 2 Explosif

Qu'en pensez vous ? :)
Adamsnake
 
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Avis sur mon programme prise de masse

Messagepar takumi le 03/01 20h05

Bonne année 2016
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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takumi
 
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