A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Avis sur mon programme prise de masse

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Avis sur mon programme prise de masse

Messagepar Adamsnake le 30/08/2015 11h16

Séance 1 : Dos / Biceps / Jambes
- Soulevé de Terre Lourd 3/2/1 Ou Explosif 5 x 4
- Tractions 8/8/8/8
- Rowing Barre Pronation 8/8/8/8
- Curl Barre 8/8/8/8
- Curl Marteau 8/8/8/8
- Fentes 8/8/8/8 16kg par mains
- Squat Gobelet 8/8/8/8

Séance 2 : Pecs / triceps / Epaules
- Développé couché Lourd 3/2/1 Ou Explosif 5x 4
- Développé Incliné 8/8/8/8
- Développé Décliné 8/8/8/8
- Extension triceps barre au front 8/8/8/8
- Extension nuque 2 mains 8/8/8/8
- Epaulé jeté 8/8/8/8
- Développé Arnold 8/8/8/8

- Lundi Séance 1 Lourd
- Mardi Repos
- Mercredi Séance 2 Explosif
- Jeudi Repos
- Vendredi Séance 1 Explosif
- Samedi Repos
- Dimanche Séance Lourd
- Lundi Séance 1 Explosif
- Mardi repos
- Mercredi Séance 2 Lourd
- Jeudi repos
- Vendredi Séance 1 Lourd
- Samedi repos
- Dimanche Séance 2 Explosif

Qu'en pensez vous ? :)
Adamsnake
 
Messages: 31
Inscription: 23/02/2015 23h25
Réputation: 0


Avis sur mon programme prise de masse

Messagepar takumi le 03/01/2016 21h05

Bonne année 2016
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16645
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Entraînement Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 9 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™