Salut la compagnie!
Je viens de passer à mon training d'hiver cette semaine (full-body l'été), et j'ai une petite question;
Mon training:
J1 dos/biceps
J2 jambes/épaules
J3 repos
J4 pecs/triceps
J5 dos/biceps
J6 repos
J7 repos
et je reprends:
J1 jambes/épaules
J2 pecs/triceps
J3 repos
J4 dos/biceps
J5jambes/épaules
J6 repos
J7 repos
etc..
Mes séance se composent de 4 exos pour les gros groupes musculaires et de 3 pour les petits.
Ma question est, comment ajouter à cette routine les mollets et abdos???
(Ma séances jambes/épaules au cas ou: squat 3x10/fentes 3x10/leg extensions 3x10 et leg curl 3x10 suivi de 3 exos pour les épaules.)
Merci d'avance pour vos réponses!