Salut les gars
-Dans le cadre d'une future évo de ma diète, j'allais virer 2 oeufs sur 4 du matin et les intégrer directement après le training. J'aurais assez de protéines avec les futurs muesli + FB + les 2 oeufs restants. Le truc c'est que je prend déjà 200g de FB avant de dodo. J'aimerais limiter les produits laitiers, même si actuellement je n'en consomme que 200g par jour (de FB donc), tout les soirs.
J'ai fait une recherche, mais moi je cherche un truc qui se rapproche de la texture du FB et de sa valeur en protéines (et non pas biologique, hein) qui sont quand même un peu lentes à absorber également. Et puis c'est rapide à manger. Bref, actuellement c'est lait d'amande dans la petite quantité de muesli que je prend, ça va très bien puisque ma diète n'a pas changé et que j'ai toujours ces 4 oeufs le matin.
-Ensuite j'ai un autre truc qui m'tracasse. Ancien gros, et même si en pdm j'ai pas pris excessivement de gras, je veux limiter au max. Donc j'aimerais utiliser les glucides uniquement autour de l'entrainement et le matin. Donc dans les autres cas (jours OFF on va dire), mon apport calorique sera comblé par d'autres lipides/proteines vu que j'enlèverai pas mal de gluglu. Au moins ça diminuerai les chances de faire du gras. J'me demandais si cette approche avait déjà été testée, même si je sais que je dois essayer pour en constater les effets. Donc ce deuxième point, c'est juste savoir ce que vous en pensez. En gros utiliser uniquement les glucides qui me seront utiles !
Merci d'avance, j'aurais peut être d'autres trucs qui me viennent à l'esprit
PS: Oui j'ai pensé à la whey pour le matin, mais c'est au niveau du gout, j'adore le combo FB + muesli + beurre d'arachide