bonjour,
j'ai repris la musculation depuis 5 mois après avoir fait 10 ans de vélo;
maintenant je ne fais plus de course mais en loisir (cardio ...)
j'ai été surpris de constater que mon corps réagissait bien à l'entraînement même si au départ ça fait bizarre de reprendre des barres légères !!!
j'aimerais un conseil pour mon programme; pour le moment, j'entraîne tout mon corps en 4 séances;
s1 : pec - triceps
s2 : cuisses - mollets
s3 : dos - biceps
s4 : épaules - trapèzes
(je fais des abdos tous les 2 jours le matin au levé)
j'aimerais savoir quand placer des jours de repos et l'ordre de mes séances; je peux en profiter pour faire du cardio...
je ne suis pas contraint de me caler sur la semaine; par exemple, mon programme peut tourner sur 5 jours ...
j'aimerais poursuivre ma prise de masse.
merci d'avance