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Eviter le surentrainement

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Eviter le surentrainement

Messagepar -paul- le 11/09 21h14

Bonsoir a tous, je viens de commencer ma premiere année en Staps avec comme spécialité musculation. Je pratique donc au moins 2h par semaine et cela peut monter jusqu'a 6h.
Etant en spé musculation, je dois donc m'entrainer a coter mais comment gerer les entrainements pour ne pas me surentrainer ? Merci d'avance
-paul-
 
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Messagepar nico16 le 12/09 08h01

ne pas faire de chose inutile à coté de ta séances, te masser, t'étirer, et surtout avoir une bonne alimentation
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Messagepar Street le 12/09 09h05

A 6h par semaine tu es loin de tomber dans le sur-entrainement....
Pas de craintes à avoir.
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Messagepar -paul- le 12/09 10h00

Merci de vos conseils et reponses ! Juste Street, je sais que 6h ce n'est pas le surentraînement mais justement je m'entraîne 4*1h30 a coté. Est ce trop ?
-paul-
 
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Messagepar Street le 15/09 07h40

Tout dépend de ce que tu fais pendant ces 6 heures. Si tu ne te fatigues pas, il n'y a pas de risques. De tout façon ton corps te dira déjà merde au bout de 15 jours si tu en fais de trop. Fatigue généralisée, mauvais sommeil, rythme cardiaque élevé...
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Messagepar -paul- le 18/09 15h24

D'accord merci des conseils ! :)
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Messagepar iPiwiw le 22/09 14h42

Un truc que je constate en ce moment, c'est que la fréquence de sollicitation de l'articulation de l'épaule fait des ravages, car je l'utilise vraiment beaucoup. Veille, en plus de ce qu'on t'as conseillé plus haut, à t'échauffer de manière à ne pas endommager d'avantage, et pour rien. (je pense aux L-fly ou bien les principes énumérés dans l'article "Comment s'échauffer"). Organise bien ton programme, de manière à avoir assez de récup (dans tout les domaines) pour assumer ton option ! (et inversement)
En tout cas je t'envie, je suis en L1 aussi et j'aurais bien aimé avoir option muscu à ma fac ;)
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