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Hypertrophie et force.

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Hypertrophie et force.

Messagepar Pitbull67 le 12/09 21h35

Bonsoir, j'ai vu le tableau etez vous fort , mais il n'y a pas les charges en Hypertrophie.

actuellement je fais 55kg en series de 15 a la presse a pectoraux et je sens que la douleur vers la fin de la série.

1-comment calculer sa force en séries longues ? par exemple en confirmé en 6reps a 118kg, sa donne qoi en series de8/12, 100? ? 80KG ?

2- pour gagner en charge , ne vaut il mieux pas que je passe de 15 reps a 8 reps et en passant de 55kg a 70kg ?

merci.
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Hypertrophie et force.

Messagepar dlnmarchand le 12/09 22h57

Google -> Formule de Brzycki :idiot:
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Hypertrophie et force.

Messagepar FZY le 15/09 21h40

interressante la formule ;)
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