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tram : avis sur mon programme de musculation

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tram : avis sur mon programme de musculation

Messagepar tram le 13/09 15h42

Bonjour à toutes et tous,

Je me présente, Pascal 39 ans, 181cm et 75 Kg

J'ai commencé la muscu y a 1 an environ, ce qui m'a permis de perdre 10 kilo de gras et de retrouver une silhouette sympa (: ainsi qu'une alimentation saine.

Je viens vers vous car je ne sais plus trop quoi faire..

La situation est celle-ci :

Je fait 3 séances de muscu d'environ 1 h 15 maison par semaine, je possède un banc, des haltères.
J'y ajoute en général une séance de "Cross fit" (TRX, abdo, pompes, traction, et dev/couch) et/un ou deux footing.

En ce moment, je sens une forme de lassitude vis à vis de la muscu, moins la "gnak" de m'y mettre que y a un ou deux mois.

Mon souhait au final est de continuer à prendre un peu de muscle mais surtout d'avoir un physique "d'athlète "

Est ce que :

En ne faisant que deux séances maison cela sera de l'entretien ou j'ai une chance de progresser encore ?

Faut'il rompre la monotonie de l'entrainement maison et aller en salle. (j ai une salle communale très prés de chez moi avec un tarif attractif) ?

Sur deux entrainements par semaine la salle est elle plus conseillée ? (plus d'appareil dispo donc moins de monotonie et peut être la possibilité de travailler plus efficacement pendant ces deux séances ?

Que pensez-vous de ce planning hebdo ?

2 séances de muscu "Full body", (temps indéterminé)
2 séances de "Cross-fit" dont l'une suivi par un footing de 20 - 30 minutes
1 footing d'environ 1 heure.

Qu'en pensez-vous ?
Toutes les remarque sont bonnes à prendre, n'hésitez pas.

Merci de m'avoir lu et bon entrainement à tous !!
tram
 
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 15/09 16h03

Salut.

Questions normales que tu te poses surtout après l'euphorie de la progression des débuts.
Je pense que tu te réponds à toi même dans ton questionnement, en te demandant si de fréquenter une salle te permettrait une meilleure progression.
Je le pense, d'autant plus que tu fais référence à la lassitude, le matériel limité à domicile.
Perso je n'ai jamais réussi à faire des entrainements dignes de ce nom à domicile et la salle m'a toujours boosté.
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Johnny Davidz 2
 
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