A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar DigitalToine le 06/01 16h49

Curl marteau 12 kg :
https://youtu.be/EuAVM7o1mxQ
Mes photos : viewtopic.php?f=8&t=35958
Mes mensurations : viewtopic.php?f=7&t=36542
Mes entraînements : viewtopic.php?f=7&t=36328
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Messagepar Bubulle le 09/01 11h34

DigitalToine a écrit:Dernières perfs au développé cocuhé : 4x6 reps à 52 kg
J'ai progressé de 2kg en une semaine tout en faisant autant de répétitions.
Mes perfs au développé couché restent ridicules mais progressent :)

La vidéo :
https://youtu.be/Ojq_TYlYdSM

Gaine plus : serre les fesses et pousse avec tes jambes ;)
C'est quoi ton cycle de progression sur cet exo ?
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Messagepar DigitalToine le 09/01 13h27

Une fois arrivé à 8reps j'augmente de deux kilos :)
Mes photos : viewtopic.php?f=8&t=35958
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Messagepar DigitalToine le 10/01 18h09

Développé couché : J'ai augmenté de 2kilos tout en faisant autant de reps, ce qui fait :
4*6reps à 54 kg
Vidéo :
https://youtu.be/KqCoLXAS3xY
Mes photos : viewtopic.php?f=8&t=35958
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Messagepar Kinder1 le 11/01 16h05

Sa progresse, c'est bien :)
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Messagepar DigitalToine le 11/01 21h28

Doucement mais sûrement :)
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Messagepar DigitalToine le 17/01 17h26

5 reps à 56 kg :
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 17/01 17h43

C'est moi ou tu ne sors pas beaucoup la cage ?
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Messagepar DigitalToine le 17/01 17h49

Je sors sûrement pas assez la cage, je sais qu'il faut sortir la cage mais je ne sais pas si il faut le faire beaucoup, peu ou autre..
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Messagepar RiMa le 17/01 18h49

Pour le SDTJT, je repose la barre à chaque fois.
Je me replace à chaque répétition comme si chaque répétition était une série unique à part entière.
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
RiMa
 
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Messagepar BillyTheKid le 17/01 18h53

Bien pour le DC

La derniere tu l'a fait rouler sur ton ventre ? :lol:
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Messagepar DigitalToine le 17/01 20h08

RiMa a écrit:Pour le SDTJT, je repose la barre à chaque fois.
Je me replace à chaque répétition comme si chaque répétition était une série unique à part entière.


Mais tu uses beaucoup plus d'énergie non ?

BillyTheKid a écrit:Bien pour le DC

La derniere tu l'a fait rouler sur ton ventre ? :lol:


Même pas :cool: J'ai réussi à passer la dernière rep, elle était dure car c'était ma dernière série x)
Je mets la vidéo sur youtube puis poste ici histoire de prouver mes propos x)
Mes photos : viewtopic.php?f=8&t=35958
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Messagepar DigitalToine le 17/01 21h10

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Messagepar RiMa le 18/01 11h17

Mais tu uses beaucoup plus d'énergie non ?
T'es beaucoup plus technique et tu bosses en sécurité.
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Messagepar DigitalToine le 20/01 13h11

RiMa a écrit:
Mais tu uses beaucoup plus d'énergie non ?
T'es beaucoup plus technique et tu bosses en sécurité.



Tu as les jambes tendues ou pas ? Si oui, je pense qu'il faut être très souple pour pouvoir poser et prendre la barre avec les jambes tendues.
Mes photos : viewtopic.php?f=8&t=35958
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 20/01 13h38

DigitalToine a écrit:
RiMa a écrit:
Mais tu uses beaucoup plus d'énergie non ?
T'es beaucoup plus technique et tu bosses en sécurité.



Tu as les jambes tendues ou pas ? Si oui, je pense qu'il faut être très souple pour pouvoir poser et prendre la barre avec les jambes tendues.


Tu peux éventuellement surélever ta barre avec des disques de fonte, steps ou autre, si tu n'es pas assez souple :)
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Messagepar RiMa le 20/01 16h26

Même dans le SDTJT, les jambes ne sont jamais tendues et genoux verrouillés.
Elles sont quasi-tendues, mais jamais verrouillés, et je pense qu'il vaut mieux les garder très très légèrement fléchies pour diminuer le risque de blessures et pourvoir exprimer la force des ischios.
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Messagepar DigitalToine le 20/01 18h21

Ce que j'aurais pu éventuellement faire c'est mettre des piles de livres là ou la barre arrive mais il me faudrait énormément de livres pour ma souplesse..
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Messagepar DigitalToine le 26/01 16h40

Rowing yates, 6reps à 58kg :
https://youtu.be/CmlUmBa1t6k
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Messagepar Adrien-182 le 26/01 22h52



Ta tête s'enroule pendant le mouvement. Corrige ça ;)
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Messagepar DigitalToine le 27/01 20h56

Adrien-182 a écrit:
DigitalToine a écrit:Rowing yates, 6reps à 58kg :
https://youtu.be/CmlUmBa1t6k


Ta tête s'enroule pendant le mouvement. Corrige ça ;)


Oui c'est une sale habitude.. j'ai l'impression que ça m'aide à tirer :lol:
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Messagepar DigitalToine le 28/01 19h31

Petite photo post training épaules :)
Image
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Messagepar DigitalToine le 29/01 15h26


Merci à toi :)
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Messagepar DigitalToine le 03/02 13h22

Vidéos de ma séance dos/biceps d'hier :)

Rowing yates 60 kg
https://youtu.be/Jtmt_tpp55E

Curl spider 30° prise marteau
https://youtu.be/FXw7G-uf0BE
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Messagepar DigitalToine le 04/02 21h26

Hop petite photo de ma forme actuelle,
Je suis avantagé par les filtres et la luminosité mais comme l'as dit rudy dans sa vidéo sur els photos, c'est pas de la triche ! :)



Image
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Messagepar DigitalToine le 17/02 19h33

Petite photo de ma forme actuelle, actuellement 75kg pour environ 1m78.

Image
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Messagepar DigitalToine le 19/02 17h51

Voici la vidéo de mon rowing menton :)

https://youtu.be/7763kabj25s
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Messagepar RiMa le 19/02 18h18

Reste d'avantage le buste droit sans te pencher en avant.

Garde la barre le plus possible collée contre toi, elle est trop vers l'avant là.

Et pense à monter les coudes vers le ciel, quand tu montes ta barre. C'est pas les poignets qui font monter la barre mais les coudes que tu pointes vers le haut.
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Messagepar DigitalToine le 19/02 18h31

Je penche le buste pour accentuer le travail du deltoïde postérieur.
Ok pour le reste de ta remarque :)
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Messagepar Kinder1 le 19/02 18h42

Déjà avec la largeur de ta prise tu accentue son travail sinon +1 avec RiMa
Ton poignet ça va avec la barre droite?
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Messagepar DigitalToine le 19/02 19h19



Oui pour l'instant ça va, mais vu que je ne serre pas la barre, je fais juste un crochet avec mes doigts je pense que ça limite les risques de douleur :)
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Messagepar Kinder1 le 19/02 19h20

Tu peux ne jamais avoir de soucis aussi :)
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Messagepar DigitalToine le 19/02 19h29

Oui tant qu'à faire j'espère ne jamais avoir mal :)
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Messagepar Kinder1 le 19/02 19h30

Façon tu le sens direct à la limite, personnellement je sais rien faire à la barre droite :lol:
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Messagepar DigitalToine le 19/02 20h11

Moi ce sont les curls qui me font mal sur la barre droite x)
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Messagepar Kinder1 le 19/02 20h37

Ta un valgus? Hyperpronateur ou hypersupinateur?
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Messagepar DigitalToine le 19/02 23h44

Oui petit valgus, les curl en pronation ça peut passer mais supination, impossible..
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Messagepar Kinder1 le 20/02 00h35

En pronation type curl inverser?
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Messagepar DigitalToine le 20/02 00h45

Oui exactement :)
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