A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar DigitalToine le 17/09 17h17

Bonjour,
J'ai 14 ans et cela fait aujourd'hui 6 mois pile que je fais de la muscu sérieusement,
J'ai donc décidé de faire un avant après de la plus vieille photo de mon corps depuis muscu et de ma plus récente photo de mon corps depuis muscu,
La photo de gauche date d'avril 2015, et celle de droite aujourd'hui 17 septembre 2015
Voici l'image :

Bonne journée
Mes photos : viewtopic.php?f=8&t=35958
Mes mensurations : viewtopic.php?f=7&t=36542
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Messagepar Papi74 le 28/09 14h54

Tu fait au poids de corps ou tu travail avec des charges ? =)
Papi74
 
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Messagepar DigitalToine le 01/10 16h19

Je travaille avec une paire d'haltères, une barre droite, et un banc inclinable ;)
Mes photos : viewtopic.php?f=8&t=35958
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Messagepar DigitalToine le 25/10 17h26

Voici ma forme actuelle, je pèse 68kg, et j'aurai 15 ans début novembre,
Je m'entraine 4 fois par semaine et je prend la de la whey depuis quelques mois, ainsi que de la créatine monohydrate depuis hier, je prend la créatine à hauteur de 4g par jour, répartie en 2g sur deux repas, photo ci-dessous, prenez en compte les filtres insta.

Merci de commenter, positivement ou négativement, mais commentez s'il vous plait.
Merci d'avance :)
Dernière édition par DigitalToine le 05/07 20h08, édité 1 fois.
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Messagepar Geemant le 27/10 08h22

Honnêtement, Vous êtes un peu mince
Dernière édition par Geemant le 30/10 10h15, édité 1 fois.
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Messagepar DigitalToine le 27/10 10h41

C'est à dire un peu mince ? Vous pouvez développer s'il vous plait ?
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Messagepar DigitalToine le 19/11 21h49

Bonjour, ici je posterai au fur et à mesure du temps des photos de moi,
Je mesure actuellement 1m78 et pèse près de 70kg.
Tour de bras décembre 2015 : 33cm
Voici les premières images :
Image Image
Dernière édition par DigitalToine le 28/12 12h35, édité 4 fois.
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Messagepar DigitalToine le 06/12 15h51

Photo datant d'aujourd'hui, de mon dos après 4 séries de tractions :
Image
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Messagepar iPiwiw le 08/12 22h26

Salut :)
Je trouve que tu évolues bien mais juste, pourquoi faire 10 topics ? Tiens toi à un seul, c'est beaucoup plus pratique, autant pour toi que pour les membres :idea:
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Messagepar DigitalToine le 09/12 13h51

Salut :)Salut :)
Je trouve que tu évolues bienMerci beaucoup :)
mais juste, pourquoi faire 10 topics ? En fait j'ai crée un topic pour les vidéos, un pour les photos et un pour les photos avant après, mais je posterai désormais tout sur ce topic là
Tiens toi à un seul, c'est beaucoup plus pratique, autant pour toi que pour les membres Je vais faire ça :)
Mes photos : viewtopic.php?f=8&t=35958
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Messagepar DigitalToine le 13/12 11h33

Posing à chaud :
Image
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Messagepar RiMa le 13/12 13h53

Continue, jeune padawan :D !
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Messagepar Stealers le 13/12 15h05

Pas mal du tout...
Je trouve que ton dos est largement en avance par rapport au reste ( surement ton point fort )
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Messagepar DigitalToine le 13/12 16h11

Continue, jeune padawan :D !

Merci ! :)

Pas mal du tout...
Je trouve que ton dos est largement en avance par rapport au reste ( surement ton point fort )

Merci :) Oui c'est possible que ce soit mon point fort, pourtant j'ai l'impression que j'ai un grand dorsal court..
Mes photos : viewtopic.php?f=8&t=35958
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Messagepar DigitalToine le 17/12 18h58

Voici la première fois que je fais du soulevé de terre jambes tendues, avant j'en faisais pas à cause de ma souplesse ridicule, là j'ai toujours une souplesse ridicule mais ça peut aller ( enfin je pense ).
Vu que j'en avait jamais fait je savais pas trop à combien charger du coup au départ j'ai chargé à 30kg puis à la fin de ma séance à 38kg,
Voilà c'est la première fois que je fais du soulevé de terre jambes tendues donc vos messages sont la bienvenue ! :)

La vidéo :
https://youtu.be/pXS7KZeV1uI
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Messagepar iPiwiw le 18/12 14h41

Y a un truc que j'ai remarqué et que l'on m'a fait remarquer: tu lève beaucoup la tête. On m'a conseillé de "rester dans l'alignement" de ton dos. En plus toi tu as pas l'excuse du "non mais attend j'me regarde dans la glace savoir si je le fais bien et pour matter mes avants bras en peau de bite haha" :p
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Messagepar DigitalToine le 18/12 15h50

tu lève beaucoup la tête

Oui tu as tout à fait raison, je me suis rendu compte de l'erreur seulement lors du visionnage de la vidéo.
J'avais vu une vidéo de fred delavier qui disait que quand on levait trop la tête quand on fait de la muscu,
par exemple beaucoup de gens lèvent trop la tête lors des dips, il avait que ça pouvait amener à des compressions nerveuses au niveau des cervicales donc rien de bien bon...
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Messagepar DigitalToine le 27/12 19h07

Voici une photo d'aujourd'hui à la fin de ma séance pecs,
J'ai 15 ans et pèse aux alentours de 70kg.
Image
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Messagepar iPiwiw le 27/12 22h25

Tu mesures combien au fait ? :)
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Messagepar DigitalToine le 27/12 23h17

Tu mesures combien au fait ? :)

Je mesure 1m78 :)
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Messagepar Alban le 28/12 08h30

DigitalToine a écrit:J'ai 15 ans et pèse aux alentours de 70kg.

C'est dommage de devoir aller aux dernières photos pour avoir ces infos. Ça fait partie des premières choses à dire.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar iPiwiw le 28/12 10h42

D'acc, c'est dingue quand même fou comme on est tous différents, j'ai le même poids-taille et je nous trouve super différents ^^ Je crois que je l'ai déjà dit.. (je crois aussi que je suis fatigué aha)
Keep going !! (et au final, ce "soucis" de relevage de tête, il est corrigé ? :D )
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Messagepar DigitalToine le 28/12 12h28

C'est dommage de devoir aller aux dernières photos pour avoir ces infos. Ça fait partie des premières choses à dire.

Désormais corrigé.

D'acc, c'est dingue quand même fou comme on est tous différents, j'ai le même poids-taille et je nous trouve super différents ^^ Je crois que je l'ai déjà dit.. (je crois aussi que je suis fatigué aha)
Keep going !! (et au final, ce "soucis" de relevage de tête, il est corrigé ? :D )

Oui c'est dingue, des fois je vois des gars hyper balèzes et ils font seulement 65kg pour une taille "normale"

Oui le relevage de tête est corrigé, je me force un peu à avoir la tête alignée avec le dos mais avec le temps cela deviendra naturel je pense :)
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Messagepar Youngbody le 29/12 13h22

Franchement pour 15 ans c'est super bon tout ça, tu commences au bon âge, et le physique avance bien :)
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Messagepar DigitalToine le 30/12 00h30

Eh bien merci beaucoup :) je progresse doucement mais sûrement ;)
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Messagepar DigitalToine le 31/12 15h55

Bonjour,
Extrait de ma séance épaules, développé haltères à 18 kg ( progression de deux kilos et perte de deux répétitions ) :
https://youtu.be/6XRZt8urgxc
N'hésitez pas à réagir ;)
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Messagepar Youngbody le 02/01 19h00

Bien ca ! :D
T'es bientôt en salle ? :D
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Messagepar DigitalToine le 02/01 19h30

Bien ca !
T'es bientôt en salle ?

Eh bien merci ^^ tout de même je trouve mes perfs largement à désirer.. mais l'avantage d'être jeune c'est qu'on a encore plus de temps devant nous ! ;)

Non je ne crois pas bientôt aller en salle, ceci pour trois raisons :

- Il faudrait plus consacrer de temps à la muscu ( temps de trajet, temps aux vestiaires.. et surement d'autres ) alors qu'en m'entraînant chez moi l'emploi du temps est déjà serré ( en semaine ) à cause des cours :D

- Le prix, je pense que pour quelqu'un de mon âge, un abonnement en salle ferait un peu mal au porte monnaie alors que j'ai chez moi un banc, une barre droite, une paire d'haltères et aussi des poulie hautes et basses sous forme d'élastiques.

- Dernière raison et non pas des moindres, le cahier d'entraînement ! :D
Moi dans ma chambre je peux m'entraîner et avoir dans la seconde accès à mon cahier d'entraînement sous forme de fichier excel :) Alors qu'à la salle je ne pourrais/ voudrais pas emmener mon pc pour avoir accès au fichier ^^

Voilà tout cher ami ;)
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Messagepar Adrien-182 le 02/01 20h44

DigitalToine a écrit:
- Dernière raison et non pas des moindres, le cahier d'entraînement ! :D
Moi dans ma chambre je peux m'entraîner et avoir dans la seconde accès à mon cahier d'entraînement sous forme de fichier excel :) Alors qu'à la salle je ne pourrais/ voudrais pas emmener mon pc pour avoir accès au fichier ^^


Un carnet est un stylo c'est trop lourd ? :super_lol:
Très prometteur ton physique ;) Au moins 3/4 ans d'avance sur moi au même âge !
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Messagepar DigitalToine le 02/01 21h51

Adrien-182 a écrit:Un carnet est un stylo c'est trop lourd ? :super_lol:


Non en plus j'ai un petit carnet de poche que j'avais acheté pour prendre des notes lors de mon stage de 3ème, j'ai dû écrire sur pas plus de 5 pages donc j'ai encore largement de quoi écrire .. mais quand je vois les vidéos de gundill où il montre ses début avec son carnet d'entraînement qu'il entretenait bien rigoureusement je me dis que ça doit être chiant à faire, je suis content d'être né dans l'ère du numérique :lol:


Adrien-182 a écrit:
Très prometteur ton physique ;) Au moins 3/4 ans d'avance sur moi au même âge !


Merci beaucoup pour cette remarque :) ça fait plaisir :)
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Messagepar Adrien-182 le 02/01 22h14

Moi je suis aussi de la "génération du numérique", et j'aime bien utiliser un carnet. J'ai pas peur qu'un haltère roule dessus au moins :lol:
Mais en générale je recopie tout au propre sur mon log entraînement après.
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Messagepar DigitalToine le 02/01 22h26

N'empêche aller en salle, j'en ai déjà rêvé ^^
Moi les exos qui me donnent le plus envie ce sont :
La presse inclinée
Les écartés à la poulie vis à vis
Les extensions triceps à la poulie haute

Mais la salle ça me donne aussi envie pour voir des gens très musclés en vrai.
Dans mon lycée on est environ 1000 et j'ai dû croiser 3-4 go muscu qui look pas lambda..
Donc la salle c'est l'occasion de découvrir des gens qui partagent la même passion :)

Et même, voir des gens qui s'entraînent au hasard, genre ils font biceps et abdos chaque jour,
ça me ferais tellement rire, ou même le go muscu qui gueule quand il s'entraîne, rien que pour ça j'ai envie d'aller en salle :lol: :lol:
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Messagepar Youngbody le 03/01 12h20

C'est vrai que tu en rates des choses en salle :lol:
Par contre ca va en terme de place, tu as la place de bien pratiquer ? :)
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Messagepar DigitalToine le 03/01 13h24



Ca peut aller mais c'est pas top.. j'ai une chambre de 10m² prise par un grand bureau et un lit,
Pour tout ce qui est SDT, rowing, je suis vraiment restreint en place..
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Messagepar Dimi le 03/01 15h00

DigitalToine a écrit:N'empêche aller en salle, j'en ai déjà rêvé ^^
Moi les exos qui me donnent le plus envie ce sont :
La presse inclinée
Les écartés à la poulie vis à vis
Les extensions triceps à la poulie haute



Bon et bien reste chez toi alors si c'est pour faire ça hein ;) Bonne année, sans blessures esperons.
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Messagepar iPiwiw le 03/01 15h02

DigitalToine a écrit: 10m² prise

A ce moment là je me suis demandé "prise large ?" je crois ça me hante trop les tractions :lol:
Franchement encore ça doit passer pour l'exécution des exos, c'est surtout sur la praticité je pense nan ? Du style si tu dois reposer la barre t'as pas de mini chandelles à disposition pour éviter de faire une rep de soulevé de terre à chaque fois que tu tente un rowing ou quoi :ill: Car ça c'est le truc j'aime pas du tout, te fatiguer juste avant ta série (j'ai donné un exemple avec le rowing mais y a plein d'autres trucs)

Mais après franchement si j'avais de quoi, je m'entrainerais cash chez moi :cool:
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Messagepar DigitalToine le 03/01 15h13

iPiwiw a écrit:
Franchement encore ça doit passer pour l'exécution des exos, c'est surtout sur la praticité je pense nan ? Du style si tu dois reposer la barre t'as pas de mini chandelles à disposition pour éviter de faire une rep de soulevé de terre à chaque fois que tu tente un rowing ou quoi :ill: Car ça c'est le truc j'aime pas du tout, te fatiguer juste avant ta série (j'ai donné un exemple avec le rowing mais y a plein d'autres trucs)

Eh bien tu as tout à fait raison, ça a le don de m'énerver..

Je ne peux pas faire de squat, sais-tu pourquoi ?
Car je suis obligé de faire comme un épaulé jeté avec la barre pour la mettre sur mes trapèzes et squatter,
Et ça sert à rien que je squat avec des charges d'épaulé jeté...
Faudrait ce qu'il y a dans toutes les salles de sport, le truc ou on peut charger la barre au niveau de sa tête ( en hauteur ) , se mettre dessous la barre se lever un peu, reculer et faire les squats, je sais pas si tu vois de quoi je parle x)
Mes photos : viewtopic.php?f=8&t=35958
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Messagepar Adrien-182 le 03/01 15h14

Dimi a écrit:
DigitalToine a écrit:N'empêche aller en salle, j'en ai déjà rêvé ^^
Moi les exos qui me donnent le plus envie ce sont :
La presse inclinée
Les écartés à la poulie vis à vis
Les extensions triceps à la poulie haute



Bon et bien reste chez toi alors si c'est pour faire ça hein ;) Bonne année, sans blessures esperons.


J'ai pensé la même :lol:
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Messagepar DigitalToine le 03/01 15h18

Adrien-182 a écrit:
Dimi a écrit:
DigitalToine a écrit:N'empêche aller en salle, j'en ai déjà rêvé ^^
Moi les exos qui me donnent le plus envie ce sont :
La presse inclinée
Les écartés à la poulie vis à vis
Les extensions triceps à la poulie haute



Bon et bien reste chez toi alors si c'est pour faire ça hein ;) Bonne année, sans blessures esperons.


J'ai pensé la même :lol:


En fait avec un banc une barre et une paire d'haltères on peut plus ou moins tout faire x)
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Messagepar DigitalToine le 03/01 17h38

Dernières perfs au développé cocuhé : 4x6 reps à 52 kg
J'ai progressé de 2kg en une semaine tout en faisant autant de répétitions.
Mes perfs au développé couché restent ridicules mais progressent :)

La vidéo :
https://youtu.be/Ojq_TYlYdSM
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