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ameliorer gout shaker et combien de prot par pdc?

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

ameliorer gout shaker et combien de prot par pdc?

Messagepar peter06 le 21/09 10h24

Bonjour , j'ai deux questions s'il vous plait, je prend depuis quelques jours de la prot de soja gout chocolat et je trouve ca tres tres mauvais, est possible de rajouter du chocolat en poudre afin d'ameliorer le gout sans alterer les proprieté de la poudre de soja?

Deuxieme question, en fonction des sites, les avis divergent sur le nombre de prot a consommer,
la majorité disent 1,5-2,5g max par pdc et d'autres (meme une coach d'une salle pres de chez moi) preconisent entre 2,5 et 3,5 gramme par pdc?
Quelle est la juste verité d'apres vous? merci
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ameliorer gout shaker et combien de prot par pdc?

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 21/09 10h30

peter06 a écrit:Deuxieme question, en fonction des sites, les avis divergent sur le nombre de prot a consommer,
la majorité disent 1,5-2,5g max par pdc et d'autres (meme une coach d'une salle pres de chez moi) preconisent entre 2,5 et 3,5 gramme par pdc?
Quelle est la juste verité d'apres vous? merci


Normalement, 1,6 à 2,2g de protéines par kg de poids de corps par jour suffisent donc tu n'as qu'à commencer par 2, ce sera très bien :)

Un peu de lecture : https://www.superphysique.org/articles/4262
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ameliorer gout shaker et combien de prot par pdc?

Messagepar Alban le 24/09 08h02

On peur monter plus haut en protéines, cela n'est pas un problème non plus. Jusqu'à 3,3 ou 3,5 g/kg dans certains cas.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Alban
 
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ameliorer gout shaker et combien de prot par pdc?

Messagepar peter06 le 25/09 19h38

Merci thwe et alban,
Alban, dans quel cas autant ? Prise de masse ou de force ultra intenses et en mode 5seances par semaines ?
Et si je rajoute du cacao en poudre, je perd cb de prct de prot ? (la admettons jsuis sur du soja 70prct et bientôt isolat MP à 80) merci
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ameliorer gout shaker et combien de prot par pdc?

Messagepar Paddy92 le 25/09 21h24

Oula. Alban et le soja !
Tout va bien si tu s une femme ménopausée ! :idiot:
1,80 m / 74,1 kg


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ameliorer gout shaker et combien de prot par pdc?

Messagepar peter06 le 25/09 22h45

Lol paddy92
Quoi le soja ? =p
D'après mes lectures si c'est pas en grosse quantité ca gene pas pour tout ce qui est testo.
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Messagepar Hasapiko le 26/09 23h59

Essaye juste de tapper sur google : "soja oestrogene"
Tu auras la réponse :)
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Messagepar Paddy92 le 27/09 05h06


Et pas que ça!

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Messagepar RiMa le 27/09 06h43

Alban, dans quel cas autant ? Prise de masse ou de force ultra intenses et en mode 5seances par semaines ?
En fin de régime draconien, ou les jours précédents une montée sur scène en compétition.

Sinon, en maintenance ou en prise de poids, dépasser 2-2,2 c'est superflu.
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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ameliorer gout shaker et combien de prot par pdc?

Messagepar Alban le 01/10 09h21

Pas uniquement, mais comme ça ne va pas dans le sens des idées du forum, j'en resterai là.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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