Bonjour,
Je vous présente ma diet, dîtes moi si vous l'à trouvez réussie ou si il y a des choses à améliorer s'il vous plaît.
7h00 :
100g flocons d'avoines
5 oeufs complet bio
20g sirop agave
1 thé vert
1 verre jus de multifruit bio
2 gélule oméga 3
10h:00
30g whey
1 pomme
13h00:
120g riz basmati pesé cru
150g dinde
1/2 avocat
1 jus de carotte
200g chair de tomate bio
2 gélule oméga 3
16h00:
30g Whey
1 banane
19h30
80g riz basmati pesé cru
150g poulet
50g mâche
1 bol de brocolis
10g huile d'olive
1/2 bouillon cub (pour le sel, il en faut quand même un peu)
2 gélule oméga 3.
Lipides: 63g
Glucides: 344
Protéines: 170
Pesant 74kg, je me demandais s'il fallait pas que je rejoute 10g de lipides ? Mais si je prends des oméga 3 ais-je besoin de rajouter 10g de lipides à ma diet ?
Merci l'équipe !