Skyos a écrit:Il paraît que les pâtes ont tendance à faire retenir l'eau, vaut-il mieux que je choisisse du riz ?
Je sais pas où j'ai pu sortir l'énérgie pour faire une séance pareil.
Alban a écrit:Pour la flotte, 1g de glycogène est stocké avec 3 g d'eau il faut boire, boire, boire... sinon ton résultat ne sera pas optimal.
Ce que tu veux, c'est éviter la rétention d'eau sous cutanée, mais pas la rétention d'eau intracellulaire.
Pour ça, il faut augmenter le potassium et diminuer le soduim.
Donc, les bananes c'est bien pour ça, et aussi les fruits secs.
Mais quand même, il faut faire gaffe avec la manipulation des électrolytes, ça peut être dangeureux, surtout si tu fais une déplétion en Na et que tu prends des suppléments de K...
Si tu peux te le procurer, je te conseille l'article d'Emilio Sanchez sur les redonds dans le MdM 231.
Skyos a écrit:Je bois combien ?
Alban a écrit:Pour la flotte, 1g de glycogène est stocké avec 3 g .
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