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ecartement optimum pour tractions supination ?

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ecartement optimum pour tractions supination ?

Messagepar musclusbicepsus le 30/09 16h09

Bonjour,

Dans le cadre de ma séance "dorsaux", après avoir effectué 4 séries de tractions en pronation (écartement des mains largeur épaules), je poursuis ensuite avec 4 séries de tractions en supination (écartement environ largeur des épaules).

Afin de cibler au mieux les dorsaux, je voulais donc savoir si je devais prendre un écart maximum des mains pour mes tractions supi ou à contrario resserrer un peu la prise ?

Je pose la question car j'ai l'impression que le mouvement n'est pas "naturel" quant j'écarte trop les mains sur la version supination.

Merci pour vos avis

P.S : Je précise par contre que j'essaie de cambrer au maximum le dos afin de limiter l'implication des biceps
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ecartement optimum pour tractions supination ?

Messagepar Alban le 30/09 17h32

Salut,

A mon avis, c'est pour tes poignets que le mouvement n'est pas naturel surtout.
La barre droite n'est pas l'idéal pour les tractions.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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