A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Bruno's Perfs

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Bruno's Perfs

Messagepar Invité le 09/02 01h47

bonjour,
j'ai commencé la muscu avant joaquin. En complément pour d'autres sports. et finalement la muscu a pris de plus en plus le pas sur les autres sport. Au début ct pour une question de pratique. Horaires plus souples, intensité d'entrainement réglable, etc. Donc ct du body, finalement.
L'impression de pédaler dans la choucroute et le contact de jo m'ont amené à orienter mes entrainements vers une évolution, qui ne peut qu'être de la force. Il m'a donc fourni des programmes qui planifiait mes séances plus rigoureusement. Je me suis mis au SDT. Mon couché sature depuis lgtps à cause d'une fracture de ma clavicule qd j'étais gamin, d'après ce que m'a dit un ostéopathe, j'ai donc abandonné le couché et l'ai remplacé par le pull et/ou couché haltère. Maintenant je me rend compte que pr progresser au sdt, il faut que je fasse du squat.
Mes projets sont donc de m'investir dans le squat en mem tps que sdt et de voir si le bas du dos tient le coup.
Autre changement: dans un mois le déménagement dans une maison me permettra de m'entrainer dans ma cave, sans aucune contrainte horaires! et ce aussi grace à jo, qui m'a fourni du matos!uno demain ...
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Messagepar Alain le 09/02 01h48

pas de probleme ont attendras! :D ;)
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Messagepar Invité le 10/02 17h41

alors bruno t'es moins malade remplis ton perf board si t'as le temps
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Messagepar Invité le 10/02 17h45

oui je suis moins malade....
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Messagepar Invité le 10/02 17h48

oui c'est la presente toi ici
clique sur messages privè je vais t'expliquer par ce biais
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Messagepar John le 10/02 17h52

bruno a écrit:la je rempli une case mais je sais mem pas ou ca va aterrir et qui l'auras


non mais fo savoir que tout les mensus et perfs von directement a un agence de casting ... si tu est dans le bon moule tu risque de recevoir une tonne de mail et de $$$ contre des apparition dans des défilé et des petit 10 sec de pub! Génial quoi! :cool:
John
 
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Messagepar Invité le 10/02 17h54

salut john !
il a autant de mal que moi avec l'informatique
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Messagepar John le 10/02 17h58

ouais je vois bien ca! il vous faudrai le cours que j'ai "suivi" la semaine passé.. "initiation a l'informatique" comme si j'en avai besion :\
mais c'est dans le program donc pas le choix! :confused:
vous devriez vous acheter le net pour les nul ou un livre du genre ca vous aiderai peut-etre :p
John
 
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Messagepar Invité le 10/02 18h00

put.. t'as une maitrise de psycho merde :confused: :p
si tu rames trop vaut mieux qu'on arrettes la!
meme moi j'y arrive :!:
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Messagepar John le 10/02 18h03

lol,
fo bien qu'on ce motive on est un team ;)
et ca a rien de tres sorcier le net sufit de s'habituer!
John
 
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Messagepar Invité le 10/02 18h03

salut john! :)
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Messagepar Invité le 10/02 18h06

c'est un dess banane!
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Messagepar Invité le 10/02 18h07

YEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEES salut et bienvenue bruno y'a john aussi sur ton log en ce moment il manque yoann Yoann mr tranche de vie entre autre
c'est ici que chaquer fois que tu voudras parler d'une nouvelle perf ou d'un entrainement que tu pourras le faire
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Messagepar Invité le 10/02 18h08

au fait c'est pas un chat la ou on est donc si tu veus parler de tout et de rien utilise tes message privès en haut de la page
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Messagepar Samouraï du soleil le 10/02 18h13

Bienvenue Bruno. (prendre la voix des gens dans les rencontres de dépréssifs)
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Messagepar Invité le 10/02 18h13

merci samourai :)
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Messagepar Invité le 10/02 18h16

en haut de la page y'a ecrit en petit messages privès en tout petit et tout en haut
je te salus a sa place samourai le temps qu'il se repere :D
bruno t'as pris tes lunettes? moi je crois pas!
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Messagepar Samouraï du soleil le 10/02 18h34

je te salus a sa place samouraie le temps qu'il se repere

:p
Bon je ne pourris pas plus sa page de présentation. :)
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Messagepar Erven le 10/02 19h24

Hello Bruno et bienvenue... Tu as choisi la meilleur Team ;)
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Messagepar Invité le 10/02 19h34

je lui lis ton mes en live il est au tel avec moi
il te salut :p
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Messagepar Samouraï du soleil le 10/02 19h41

Hello Bruno et bienvenue... Tu as choisi la meilleur Team

Pour perdre.
Orange Mécanique boys power!!!!!!
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Messagepar Invité le 10/02 20h41

ah la vache ils nous cherchent les oranges mechanique
ils viennent nous cracher a la tronche directement sur nos logs maintenant :mad: :wtf: :p
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Messagepar Jean L. le 10/02 22h23

Salut bruno, content de te revoir :D
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Messagepar Samouraï du soleil le 11/02 13h40

ils viennent nous cracher a la tronche directement sur nos logs maintenant

Et c'est qu'un début... :D
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Messagepar Invité le 11/02 17h13

salut jean, je savais pas qu'ons'était déja vu :)
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Messagepar Jean L. le 11/02 22h32

Oh lui comme il fait le mec qui chipote ... tu joues sur les mots !! :evil:

Bon je la refais : "Salut bruno, content de te relire". :D

Bon au lieu de chipoter, tu peux en dire un peu plus sur ce que tu deviens ?? Depuis le temps qu'on t'as pas vu (lu) ... :?:

Edit : en fait je me suis trompé de bruno, désolé, je suis un gros boulet ! Bon je :arrow:
Dernière édition par Jean L. le 11/02 22h58, édité 1 fois.
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Messagepar Yoann le 11/02 22h58

Tu te méprend Jean, ce n'est ni Bruno Spagnoli, ni Bruno Merrizzi, ni un quelconque Bruno ayant déjà férquenté ce forum ;)

Mais ça va pas l'empêcher de tout déchirer!
Jeudi 1er mars 2007, CoC#1
Lundi 2 avril 2007, CoC#2 main droite
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Messagepar Invité le 12/02 15h35

ouais t'as misé sur le boncheval!
au fait jen profites pr rapporter ma séance d'hier à 00h30 pour le couché haltères, après l'intox alimentair. je revis enfin. J'ai 4*37k, 5*37k, 5*37k. a ce propos je demande de réétudier la question des équivalences entre couché haltere et dvpé couché. Est ce que yen a qui ont des infos sérieuses sur cette équivalence, sinon, yen a til qui pratique les deux ici et qui pourrait me servir de repère??? j'atend vos réponses les gars, a plus
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Messagepar Allocine le 12/02 17h28

en DC barre, je fais dans les 72kg x 5, et avec halteres ca passe à 32kg (par haltere) x 4.

je sais pas si y a une équivalence bien arretée, ou un pourcentage donnant la formule magique, mais la somme des 2 halteres sera toujours inferieure au poids que tu peux prendre avec une barre.
si vous avez des suggestions pour améliorer mon prog n'hésitez pas.
videos: http://www.youtube.com/user/alexandre95
crossfit: viewtopic.php?f=30&t=16271&start=20
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Messagepar Invité le 12/02 17h59

bien le couchè bruno on aurait pas cru que tu ferais ca y'a encore quelque mois avec ton epaule qui refusèe de participer a tes entrainements,quoi que tu lui promette en recompense ;)
bon bin y'a que moi ici qu'est quasiment rien ramenè comme progres a l'equipe,fa falloir que j'ameliore quelque chose avnt tous mes demenagements(si le prochain sdt passe pas faudra que j'ais le temps d'ameliorer le squat ,ca c'est + jouable sauf que j'en ai pas refait depuis ta venue chez moi,pour etre le + en forme possible au terre,pas simple a resoudre ce probleme :mad: :mad: :mad: :mad: :mad:
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Messagepar Erven le 13/02 01h06

Et ton déménagement ca se précise :arrow: PM :!:
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Messagepar Invité le 17/02 16h40

déménagement pour joaquin ou moi?
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Messagepar Invité le 27/02 00h12

alors bru qoui de neuf?
qu'est ce que ca donne ton couplage squat + sdt partiel?
on peut plus utiliser outlock en ce moment alors utilises les messages privès sur smart!
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Messagepar Invité le 27/02 01h28

pour une fois k g le net gratos, c toi ki dort ;)
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Messagepar Invité le 27/02 01h48

alors ton entrainement ca donne quoi? :p
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Messagepar Invité le 27/02 02h07

je disais dans le mail que j'ai arreté le sumo et la phase de max, par mank de motiv, j'ai du mal à passer de 150 à 160 direct dans la montée en puissance. Il faudrait que jamène des plus petits poids. Et pour les max, j'ai pas envie de me trimbaler les 20kg en plus de chez moi à la cave de chris, prendre voiture etc. Donc j'ai entamé le squat et sdt partiel
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Messagepar Invité le 27/02 02h09

pour le couché, jariv pas à faire plus de rep que 5*37, 5*37, 4*37. Par mank de poids qui st chez chris, je peux pas monter, donc je vais descendre et faire séries plus longues, ca reposera un peu mes coudes.
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Messagepar Invité le 27/02 02h10

je men doutè comment tu fonctionnes au partiel en serie,ou en une reps t'es a combien la ?
tu vas faire un cycle de combien de semaines?
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Messagepar Invité le 27/02 02h11

mais bientot je pourrai reprendre mes max, une fois toute la fonte réunie dans la maison
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Messagepar Invité le 27/02 02h12

va lire tes mes privè sur ce site je peus en envoyer, :D
y'a john qui est la va sur le log de l'equipe il ârticipera si 'il est pas en train de poster ailleurs
rectification il est plus la :p
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