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Alexxandre : avis sur ma diète pour la musculation

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Alexxandre : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Alexxandre le 01/10 13h57

Bonjour à tous,
Tout d'abord je suis tombé par hasard sur se site et il est top, j'ai appris un paquet de choses.
Voilà j'aurai une question : Depuis 1 mois et demi je fait un régime suivi par une nutritionniste médecin du sport, je prend des produits Protéifine à raison de 5 rations + Vitamine et potassium le matin, c'est assez efficace et je suis assez content surtout que en même temps je fait de la CAP à raison de 6-7km tout les 2 jours et 15km le samedi. Mais voilà à ma dernière pesé j'ai perdu à peu près 3kg mais surtout 2kg de muscles (voir images) :



selon la nutri la raison est que au lieu de prendre les 5 rations j'ai pris que 3 rations et donc manquant de protéine j'ai perdu du muscle. Le hic c'est que les produits sont super chère +/- 70 euros par semaine et donc j'ai diminué il est vrai les rations pour pouvoir à en acheter moins. Donc je souhaiterai savoir, Puis-je utilisé de la Whey en compléments de mes 3 Rations (15gr de protéine par ration) étant donné que la Whey c'est des protéine je me disais que c'était faisable mais je souhaite avoir vos avis, sachant que je ne fait pas de musculation à proprement parlé, avec la CAP je fait du gainage et des pompes, mon but c'est un ventre plat et sec avec de bon abdos mais pas forcément ceux de CR7 (même si j'en rêve mais je pense pas avoir le courage nécessaire pour avoir des abdos de malade), y à t'il un danger du coup à prendre de la Whey ? j'ai lu que sa pouvait me faire grossir ce qui serai contre productif.

Voilà je vous remercie tous d'avance pour vos réponses. ;)
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Alexxandre : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Paddy92 le 01/10 14h23

Slt,
Visiblement ta nutritionniste ne t as rien expliqué ! De plus des rations proteinées à 70€ / semaine? Il y a quoi dedans? À ce compte là mange des proteines solides!
https://www.superphysique.org/articles/679
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Messagepar Alexxandre le 01/10 14h28

C'est des ration genre barre de chocolat, pâte à base de soja etc c'est pas seulement des proteines cela doit m'apporter également tout ce dont mon corps à besoin en glucide et autres choses vitales pour évité les carences bref c'est ce que j'ai compris :cool:
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Messagepar Paddy92 le 01/10 14h31

Du soja? :eek:
Et tu manges quoi de solide hormis ces rations ? :idiot:
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Messagepar Delphine le 01/10 15h11

:wtf:
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Messagepar Alexxandre le 01/10 15h42

bha rien en fait, j'ai une liste de légume à satiété ( tout les choux par exemple) et une autre liste de légumes mais pas plus de 200gr par jour, en fait Protéifine c'est le nom d'une gamme de produit de nutrition vendu en pharmacie ( chaque nutri prèche pour sa paroisse d'autre vont conseillé protidiet etc...) sa peut être des barre de chocolat des soupes, des biscuits, mais tous ont pour la plupart la même composition par exemple une barre de chocolat avec des éclat de noisette :

Valeur nutritionnelle
Protéines Lipides Glucides Fibres
15 g 6,3 g 4,8 g 12,3 g

Je suis toujours en phase dit d'attaque c'est pour sa que c'est hyper restrictif, après en stabilisation y à déjà pas mal de "vrai"aliments.

C'est juste que j'ai pris beaucoup de poids à cause d'une déprime prolongé et surtout autours du ventre et courrir me faisait pas perdre mon ventre plus que sa alors donc je me suis dit plutot que de faire dukan ou un autre types de régime autant passé par un médecin.

Bref la Whey pour complété Good ou pas Good ?
Dernière édition par Alexxandre le 01/10 15h49, édité 1 fois.
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Messagepar Delphine le 01/10 15h47

Moi je te conseille plutôt d'apprendre toi-même les bases de la nutrition pour faire tes propres choix et comprendre ce que tu fais. C'est important pour maintenir quelque chose qui tienne la route sur le long terme.

La lecture de ces 2 articles devrait t'éclairer, ensuite tu peux creuser au cas par cas pour les détails.

https://www.superphysique.org/articles/679

https://www.superphysique.org/articles/680
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Messagepar Alexxandre le 01/10 15h50

ok merci je vais lire tout sa avec attention, en plus sa m’intéresse beaucoup se genre de chose
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Messagepar Paddy92 le 01/10 16h02


C est ça tes produits ? :idiot:
Bien les saucisses coctail avec ketchup hypocalorique et les gauffres! Et c est conseillé par des medecins ça? :wtf:
Ça sent pas mal l attrape couillon! :lol:
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Messagepar Alexxandre le 01/10 17h35

oui c'est sa comme produit :)
Couilon couillon ^^ je venais surtout la voir pour un problème au pieds du à la course (médecin du sport) puis en discutant on en est venu au fait que perdre quelque kilo pourrai soulagé mon problème (aponévrosite plantaire) bref elle ma bien fait comprendre la diff entre un diététicien (c'est la mal :mad: ) et un nutritionniste (médecin bac+8 etc) donc bon je suis pas un pro et elle à bonne réputation de part chez moi et en attendant j'ai quand même perdu du poids et surtout quasi 8 cm de tour de ventre mais en lisant tout vos liens je me dit que j'aurais peut être pu faire autrement, mais on s'y perd trop sur le net ta cent mille exercice pour faire fondre, ont de parle de prot, de acide aminé de la CAP qui fait maigrir mais finalement non bref quand tes pas un gros sportif comme moi (je cours beaucoup mais c'est tout) ta vite fait de te tourné faire un médecin quand tu veut te débarrassé de ton gros bidon.
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Messagepar Paddy92 le 01/10 17h44

Tu n as pas besoin de substituts de repas pour maigrir! Il faut juste que tu absorbes moins de calories que tu en depenses ! C est tout!
Enfin on a beau etre medecin du sport on le tient son petit commerce ! 70€ / semaine c est un sacré budget et en plus c est toi le fautif si tu veux les limiter?
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Alexxandre : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar lediet le 19/11 00h59

Alexxandre a écrit:elle ma bien fait comprendre la diff entre un diététicien (c'est la mal :mad: ) et un nutritionniste (médecin bac+8 etc)

Bonjour,
Un diététicien-nutritionnise et un médecin-nutritionnistes sont tous les deux nutritionnistes. L'appellation "nutritionniste" tout court ne veut rien dire et n'est pas protégée, n'importe qui peut se prétende nutritionniste du jour au lendemain, la plupart ne sont pas médecins du tout...
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Messagepar Julien13 le 19/11 18h20

Tu t'es fait arnaqué, elle doit surement avoir une commission sur les produits...
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Messagepar pjulienne le 28/11 21h17

Paddy92 a écrit:Du soja? :eek:
Et tu manges quoi de solide hormis ces rations ? :idiot:

Bonjour Paddy92
j'ajoute le soja au riz et légumes et l'œuf brouillé et j'obtiens un repas complet
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