Je me présente: Uurf, alsacien (premier point négatif), la trentaine environ (second point négatif), ingénieur informaticien (et troisième!).
J'ai commencé la euh... "muscu" il y a quelques temps maintenant. Plusieurs années! Le résultat, le voici, attention les yeux!
(les images ne fonctionnent pas? Bon elles sont là et )
Z'êtes jaloux hein?
Le résultat d'un tel désastre? Manger n'importe comment, et surtout, surtout, pas assez. Au cas où quelqu'un se demandait s'il était possible de faire de la musculation ou même simplement de maigrir (c'est paradoxal mais oui!) avec genre 1500 calories (et encore à mon avis parfois j'ai du manger moins) par jour, baaah, il suffit de me voir.
Bref, une diète vraiment catastrophique, j'ai vraiment fait gaffe à rien. Le pire, c'est que je SAVAIS que je faisais n'importe quoi, mais je le faisais tout de même, têtu que je suis, en pensant qu'un miracle arriverait, et en maudissant ce corps débile et bizarre capable de perdre 4 kilos en 1 mois puis de tout reprendre en 3 semaines (voire plus encore) malgré tous mes efforts. Pourtant c'est écrit partout, texto, je copie du site: "FAUT BOUFFER CONNARD". Un vrai blaireau, je vous dis
Je sais que vous allez me dire:
T'es vraiment qu'un nazebroque, tu sers à rien, tu perds ton temps, retourne coder!
Sauf que non, remballez votre méchanceté, vous ne me blesserez pas, CAR:
- je pars de très loin (un physique de vrai gringalet)
- c'est pas aussi horrible que sur les photos en réalité... j'ai eu une progression, certainement pas aussi rapide que la vôtre, mais elle a été là
- ça m'a permis de mettre en place une chose que je n'avais pas du tout: une certaine hygiène de vie, une routine de santé... c'est toujours mieux que faire la larve toute l'année. Et puis bon, je suis du genre à faire 2-3 séances de 45 min - 1h par semaine, pas plus, donc j'ai pas perdu trop trop de temps. Et puis je me suis mis à courir aussi, et à mieux manger aussi (mais ça c'est récent). Et je me sens quand même plus en forme qu'avant.
Du coup je "recommence tout à zéro" et je veux continuer dans le bon sens.
Donc ma question est: au stade où j'en suis, que faire? Sèche? Prise de masse?
Diminuer un peu la graisse corporelle puis faire une vraie prise de masse ensuite? Faire une diète genre "maintien"?
Je précise mes "mensurations": 1m74 pour 80 kilos. Je me dis bizarrement qu'avec un poids comme ça, je dois pas avoir TELLEMENT merdé car je ne suis pas autant en surpoids "visuellement", du coup je dois quand même avoir du muscle quelque part... non?
D'autant plus que mon objectif est simple, dans 6 mois je voudrais ressembler à ça:
... nan je déconne évidemment, j'aimerais bien garder les proportions que j'ai à peu près, mais "un peu plus musclé" quoi. Je ne cherche pas la carrure de tueur, ça ne m'irait pas. Mais juste un peu prendre de carrure. Notamment les pectoraux.
Je ne cherche même pas à sécher à mort. C'est pas grave si je garde un peu de ventreJ'aurai quand même du mal à faire une croix rouge totale sur une bière ou un petit dessert de temps à autres (notez le surlignage
). Mais bon là il y a trop de poignées d'amour à mon goût. Mon ventre se voit VRAIMENT trop quand je suis assis, je ne me baigne d'ailleurs jamais pour cette raison. J'ai le temps, je ne suis pas pressé. Pas d'impératif, je le fais pour moi.
J'espère que vous ne haïssez pas ce type de profil, vu que j'imagine que vous êtes plus dans la recherche de performance.
Je ne mets pas de diète ou de programme (pour l'instant), vu que je vais respecter (dorénavant en tout cas) les conseils présents partout sur le site.
Questions subsidiaires:
- faire de la musculation sans avoir fait gaffe à la diète peut-il avoir entraîné des blessures cachées (tendons, ligaments)? Je n'ai mal nulle part, pas de problèmes de dos ou autre, mais sait-on jamais...
- j'ai malgré tout gagné en force, je peux soulever des trucs assez lourds, faire de longues séries de pompes ou de dips. C'est normal avec la diète que j'avais? Est-ce que ça va jouer dans ma recherche de "masse"?
!
