Faut-il continuer sa sèche si on ne peut plus s'entraîner ?

par **guerrier silencieux** le 02/10/2015 16h28

Bonjour à tous,

Je pratique la musculation depuis 8 années et les sports de combat depuis 10 années. Mon but n'est donc pas de devenir énorme mais de plus en plus fort et d'atteindre tranquillement le poids de 80 kilos sec. J'ai entamé une sèche il y a3 mois (ma toute première). Je pesais alors 77 kilos pour 1m77. j'ai perdu 2kilos et là patatra je me suis claquer le pectoral gauche...encore....Cela fait 1 mois que je que je ne travail que le bas du corps trois fois par semaine (je ne peux pas rester inactif) et je pense que mon repos forcé va être prolongé d'un bon mois.

Ma question est: Dois je continué ma sèche? Ne vais je pas perdre trop de muscles du haut du corps si je ne n'entraine pas cette partie en séchant?

De plus j'ai l'impression d’être plus gras qu'il y a un mois mais je pese le même poids, aurais je déjà perdu du muscle?

Merci pour vos réponses.

Bon week end à tous.

par **matclems** le 02/10/2015 17h48

Salut,
Je ne ferais pas de régime pendant le soin d'une blessure. Le corps a besoin de conditions idéales pour se régénérer, et un déficit calorique implique une acidité de l'organisme. Cela peut également être l'un des causes de ta blessure, selon le régime alimentaire que tu suis pour ton régime...
Je conseillerais la maintenance et une nourriture saine (beaucoup de légumes, des fruits), et y allez quand même mollo sur tes séances.
A+
Mathieu

par **alex11** le 03/10/2015 11h03

+1 avec matclems
Quand tu es blessé la priorité de ton corps c'est de réparer la blessure et nn pas de perdre du gras. Du coup les chances de perdre du muscle sont beaucoup plus grandes car:
- pas d'entrainement pour le haut du corps (donc pas de sollicitations)
-déficit calorique
-blessures qui pompe de l'énergie.

par **guerrier silencieux** le 03/10/2015 17h01

Merci à tous les deux de m'avoir répondu!

Vos réponses sont pleines de bons sens, merci. Je vais donc mettre en suspend ma sèche. Continuer à manger correctement et continuer mes séances du bas. J'espère que je guérirai vite parce que la je tourne en en rond :evil:

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bon week end