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question repas et horaires d'entrainement

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question repas et horaires d'entrainement

Messagepar Silado le 04/10 21h39

bonsoir a tous
j'aurai souhaité savoir quelque chose par rapport aux repas autour de l'entrainement
grosso modo , je dejeune a 8h30 , je prend en collation du fromage blanc et une banane a 11h , je vais a l'entrainement a 12h, et mange a 13h30 , collation 17h (shaker de whey) et repas du soir vers 20h

j'ai un ami qui m'a dit que manger directement après l'entrainement etait pas forcement recommandé et que j'aurai tendance a stocker +
de plus , est-ce utile de prendre un shaker de whey juste après l'entrainement si je mange mon repas du midi derrière ?
je vais au sport a midi par soucis pratique , je suis en alternance , et du coup j'ai besoin de mes soirs pour bosser mes cours
je vous remercie :)
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question repas et horaires d'entrainement

Messagepar Paddy92 le 05/10 04h48

Slt ,
Pourquoi tu stockerais? Il faut reconstituer ton stock de glycogéne après ta séance donc oui il faut manger des prots et des glucides à indice glycemique modéré.
Ton shake de whey n est utile que si tu manges plus d une heure après ta séance!
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question repas et horaires d'entrainement

Messagepar alex11 le 05/10 12h25

+1 avec Paddy
enfaite l'idéal c'est de justement manger après l'entrainement et du coup oui ton shaker ne sert à rien ;)
Enfaite la prise de whey après l'entrainement n'est utile que si justement tu ne manges pas dans l'heure qui suit la fin de ton training.
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