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Stitche : avis sur mon programme de musculation

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Stitche : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Stitche le 10/10 11h09

Bien le bonjour , Je me présente , je m'appelle Marvin et j'ai 15 ans , Cela fait bientôt 1 an que j'ai commencé la musculation sérieusement mais j'aurai aimer mieux répartir mon training dans la semaine car mon entrainement est un peu trop chargé , je mélange le PDC au exercice poly articulaire

Lundi : Pompe lesté 10kg 8 séries de 15rep
Dips lesté 10kg 8 séries de 20rep
Curl 12kg 6 séries de 8-12rep
Curl prise marteau 4 séries de 8rep
Rowing haltère 4 séries de 12rep
Mardi : Crunch 7 séries de 20 rep
Squat lesté
Extension mollet 4 séries de 12 rep
Crunch oblique 7 séries de 20rep
Mercredi : Pareille que lundi
Jeudi : Pareille que mardi
Vendredi : Pareille que lundi
Samedi : repos
Dimanche : Pareille que Mardi

J'aurai aimé qu'on m'aide à corriger mes erreurs et à mieux répartir mon entrainement , Merci d'avance pour vos futur réponses :) .
Stitche
 
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Stitche : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 10/10 13h55

Salut !

Commence par lire ça : https://www.superphysique.org/articles/367

ça sera déjà un bon début :)
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Stitche : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Stitche le 10/10 18h33

Merci de ta réponse , Je vais voir sa tout de suite !
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