Bien le bonjour , Je me présente , je m'appelle Marvin et j'ai 15 ans , Cela fait bientôt 1 an que j'ai commencé la musculation sérieusement mais j'aurai aimer mieux répartir mon training dans la semaine car mon entrainement est un peu trop chargé , je mélange le PDC au exercice poly articulaire
Lundi : Pompe lesté 10kg 8 séries de 15rep
Dips lesté 10kg 8 séries de 20rep
Curl 12kg 6 séries de 8-12rep
Curl prise marteau 4 séries de 8rep
Rowing haltère 4 séries de 12rep
Mardi : Crunch 7 séries de 20 rep
Squat lesté
Extension mollet 4 séries de 12 rep
Crunch oblique 7 séries de 20rep
Mercredi : Pareille que lundi
Jeudi : Pareille que mardi
Vendredi : Pareille que lundi
Samedi : repos
Dimanche : Pareille que Mardi
J'aurai aimé qu'on m'aide à corriger mes erreurs et à mieux répartir mon entrainement , Merci d'avance pour vos futur réponses .