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Conseil d'entrainement débutant s'il vous plait

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Conseil d'entrainement débutant s'il vous plait

Messagepar Soso4242 le 10/10 18h52

Bonjour tout le monde

Je me permets de poster ce sujet car en effet je souhaite commencer la musculation. J'ai 17 ans je mesure 1m68 et je fais 55kg je souhaite donc que vous me proposiez un entraînement. Tout d'abord j'aimerai muscler le haut de mon corps, à savoir mes bras (biceps), les abdos ainsi que mes épaules. Je ne possède que des haltères de 10kg max chacune, mais je peux bien entendu réaliser des exercices au poids du corps , même si j'ai entendu dire que l'évolution de la masse musculaire prenait plus de temps.
Je suis donc dans l'attente de vos propositions d'entraînement en vous remerciant par avance.
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Conseil d'entrainement débutant s'il vous plait

Messagepar matclems le 10/10 19h38

Salut,

Cela ne fonctionne pas comme ça. Tu vas devoir y mettre du tiens.

Alors tu vas voir les articles pour débutants, tu lis, tu relis.... et te construit ton programme. Puis tu le poste ici.

Ensuite les spécialistes pourront te corriger et conseiller si nécessaire.
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Conseil d'entrainement débutant s'il vous plait

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 11/10 11h33

1mw2kj18]

+1 et aussi acheter un minimum de matos parce que tu ne vas pas aller loin avec des haltères de 10kg malheureusement :)
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Conseil d'entrainement débutant s'il vous plait

Messagepar Le Docteur le 11/10 19h17

Ou mieux : t'inscrire dans une salle, ce qui te permettrait d'être surveillé et d'avoir des points de comparaison pour voir si tu fais tes mouvements correctement.
Je suis assez bloqué là-dessus : je pense que personne ne devrait commencer tout seul dans son coin avec des poids, même pas un jeune, surtout un jeune.
Je sais bien que c'est dur de se lancer, mais c'est utile (et personne n'a a avoir honte d'arriver en tant que débutant, quand on y pense).
Bouffez des légumes b... !
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Conseil d'entrainement débutant s'il vous plait

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 12/10 07h23



Ah oui, ce serait bien mieux effectivement. Commencer tout seul peut être dangereux, c'est un coup à progresser avec une technique dégueulasse et se blesser quand les charges vont devenir un peu lourdes. J'ai commencé en salle aussi et j'étais bien content d'avoir des personnes expérimentées pour m'apprendre et corriger mes exercices :)
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