Bonjours je pratique la musculation depuis 1 ans et demie , l'année dernière j'ai fais ma première prisse de masse ^^ .
J'ai pris 10 kg (73 kg) en 5 mois mais j'ai fais pas mal de gras car je vivait encore chez mes parents donc j'avais pas de diète adapter .
Puis il y'a 6 mois j'ai eu mon appartement donc j'ai commencer à avoir une bonne alimentation et j'ai fais un petit régime , actuellement je suis à 68 kg pour 16 % de bodyfat et 173 cm .
Voici ma diète actuelle :
7h00 du matin :
3 oeufs/120 gr de flocon d'avoine/30 gr de miel / 1 pomme
9h00 : séance de muscu
10h30 : 20 gr de whey
12h00 : Blanc de poulet / 150 gr de riz / 2 cueillère d'huile d'olive
16h00 : 50 gr de riz
19h00 : 1 steak / 1 cueillère d'huile d'olive / Au moins 4 légumes différent
Le problème c'est que depuis 3 semaines j'ai retiré au moins 100 gr de glucide ( 50 g à 16h00 + 50 gr le midi ) et donc grace à ça j'ai perdu seulement 200 gr sur mon poids .
Selon vous est-ce que je peu retirer encore 100 gr de glucide pour sèche plus vite ?
Merci .