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Eihwaz : Musculation Training Log

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Eihwaz : Musculation Training Log

Messagepar Eihwaz le 01/07/2008 21h57

Séance 2.1

BaF: 4*10*32kg
Machine Triceps 4*10*25kg
Degressif poulie


Note: conserver les memes charges et ameliorer le mouvement au prochain entrainement
Donnez moi de la fonte!!!! Encore de la fonte!!!!

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Messagepar Eihwaz le 03/07/2008 23h15

Séance 3.1

Tractions pronation prise large 4*10*bw
rowing machine 4*10*35kg (horrible cette machine)
DM machine 4*10*55kg
Machine oiseau 4*12*50kg



L'ostéo m'a tout remis en place avant hier (saccrum déplacé et par conséquent toute la chiane vertebrale) j ai bcp moins mal ms je sens que tt est inflammé encore :/
Donnez moi de la fonte!!!! Encore de la fonte!!!!

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Messagepar Eihwaz le 04/07/2008 21h19

Séance 4.1

Convergente: 4*10*70kg
peck deck 4*10*55kg
Cheated curl (X&à reps) @ 42-40-36-34kg
Curl machine: 2*10*30kg+2*10*25kg
Donnez moi de la fonte!!!! Encore de la fonte!!!!

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Messagepar Eihwaz le 04/07/2008 21h20

C'est la fin officiel de la reprise !

Attaquons le vrai cycle sur 8 semaines


huhuhuu ! ca va swinger dés demain, créatine load ! ! !
Donnez moi de la fonte!!!! Encore de la fonte!!!!

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Messagepar Valentino le 05/07/2008 08h42

Eihwaz a écrit:C'est la fin officiel de la reprise !

Attaquons le vrai cycle sur 8 semaines


huhuhuu ! ca va swinger dés demain, testo load ! ! !


:D :cool:
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Messagepar Eihwaz le 05/07/2008 22h12

ah le salop :p


tu me diras, c'est le plus beau compliment qu'on puisse me faire ;)
Donnez moi de la fonte!!!! Encore de la fonte!!!!

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Messagepar Eihwaz le 05/07/2008 22h54

Mdr! je viens de comprendre! les gars qui prennent de la testo prennent ca sur 8 semaines ?
Donnez moi de la fonte!!!! Encore de la fonte!!!!

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Messagepar Kn P le 05/07/2008 22h55

je pense que tu n'as pas compris :p
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Messagepar Eihwaz le 05/07/2008 23h18

bon bah expliquez moi alors ^^



Oui je suis inculte et alors ?
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Messagepar Valentino le 05/07/2008 23h32

Eihwaz a écrit:Mdr! je viens de comprendre! les gars qui prennent de la testo prennent ca sur 8 semaines ?


exact, bonne chance avec ta cure :p :D
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Messagepar Kn P le 06/07/2008 09h39

Moi je voyais un truc plus en-dessous de la ceinture, un cum load en gros :p :arrow:
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Messagepar Eihwaz le 06/07/2008 23h46

Mdr le quiproco ;)
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Messagepar Eihwaz le 07/07/2008 21h46

Séance 1.2

SQT 8*100kg pense a t'echauffer un peu mieux la prochaine fois
SDT 2*10*110kg Simple, contrairement a ce que je pensais
Front Squat: 20*60kg Watcha que c dur.... mais ca va monter :)


pur une "reprise jambes" je trouve que ca a été !


Objectif fin d'été 20*100kg au SQT
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Messagepar Eihwaz le 07/07/2008 21h48

Séance 2.2

DIH: 3*10*30kg (bonne éxécution, exo fatiguant ! )
DCS: 3*8*80kg cet exo m'a tué le reste de la séance
DCH: 10+9+7*30kg j'étais crammmééééé
Je me suis fini au vis a vis


JE garde tjs les mm charges au prochain training, je sais que je peux mieux faire et aller au bout des 10 reps sur chq exo ! C'est juste que mon corps a besoin de retrouver son niveau de recuperation (je sentais mes triceps et mes pecs tres faibles)
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Messagepar Eihwaz le 09/07/2008 23h32

Séance 3.2

Baf: 4*10*32kg easy as a pie !
ExtTri: 4*10*25kg ressere un peu plus tes coudes

puis je les ai tué a la poulie tt comme j'ai tué mes abdos
Donnez moi de la fonte!!!! Encore de la fonte!!!!

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Messagepar Eihwaz le 09/07/2008 23h34

Séance 4.2

Tractions pronation prise large: 4*10*bw ca commence a venir sans trop forcer!
Rowing machine: 4*9*35kg watcha c t dur !

DM machine: 4*10*55kg easy.... !
Oiseau machine 4*10*45kg éxécution lente tres bonne sensations couplé avec
elevations latérales: 4*9*6kg
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Messagepar Eihwaz le 10/07/2008 21h01

Séance 5.2

Power Clean: 4*10*40kg bonne technique... en debut de serie

5*100m en sprint


J'ai vrmt plus de condition physique, ni de resistance musculaire, je fais 50m assez sympathiquement et les 450 autres était nul à c...

si je progresse dans ce domaine, ca peut m'etre que utile ! :d
Donnez moi de la fonte!!!! Encore de la fonte!!!!

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Messagepar Eihwaz le 13/07/2008 10h11

C'est embetant de plus avoir le net.... me revoila!

Séance 6.2
Curl: @52/48/46/42/38/38/34kg
Donnez moi de la fonte!!!! Encore de la fonte!!!!

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Messagepar Eihwaz le 17/07/2008 23h27

J'ai pas un peu oblié mon log non ?

nb: j'ai du completement modifier mon planning cette semaine a cause du 14 juillet ! et du week end famillial qui en a découlé ;)

Séance 1.3

DCH: 3*9*34kg
DDS: 3*8*80kg
DIH: 2*9 + 8 *30kg +9*28kg
Donnez moi de la fonte!!!! Encore de la fonte!!!!

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Messagepar Eihwaz le 17/07/2008 23h31

Séance 2.3

les exercices de dos sont tous enchainés des exos de triceps (restless), pas les épaules.

Tractions pro prise large
4*10*bw
BaF
4*10*32kg
Rowing machine
4*9*35kg
Tri Machine:
10/10/9/9*30kg

DM Machine:
4*10*55kg

Rear deltoid machine:
4*10*50kg
Donnez moi de la fonte!!!! Encore de la fonte!!!!

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Messagepar Eihwaz le 17/07/2008 23h32

Séance 3.3

SQT: 12*100kg

SDT: 2*8*130kg
Donnez moi de la fonte!!!! Encore de la fonte!!!!

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Messagepar Eihwaz le 18/07/2008 23h00

Séance 4.3

Convergente: 4*10*75kg
Peck Deck: 4*10*70kg
Abdos + biceps en t genre + mollets
Donnez moi de la fonte!!!! Encore de la fonte!!!!

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Messagepar Eihwaz le 20/07/2008 14h17

C'est souvent tres con une fille....





a part ce petit commentaie, je m'inquiete un peu, j'ai du mal a manger avec la chaleur...
=courbatures qui durent plus lgtps, mauvaise surcompensation, fatigue, baisse des progrès etc.... c relou, mais c vrmt naze les filles des fois
Donnez moi de la fonte!!!! Encore de la fonte!!!!

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Messagepar Eihwaz le 21/07/2008 19h51

Séance 1.4

SQT 15*100kg
SDT: 2*9*130kg
Front SQT: 10+12*70kg
Donnez moi de la fonte!!!! Encore de la fonte!!!!

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Messagepar Eihwaz le 21/07/2008 22h02

Séance 2.4

DIH: 3*10*30kg
DCH 10+10+9+8*34kg
DDS: 8*80kg + 2*10*80kg (aidé sur les dernieres reps)



La semaine prochaine commencé par le DCH et finir par le DIH... je bloque niveau progression je trouve par rapport aux autres séances.
Donnez moi de la fonte!!!! Encore de la fonte!!!!

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Messagepar Eihwaz le 22/07/2008 21h10

Séance 3.4

Rowing machine: 4*10*35kg belle execution... qui m'a tué le dos
couplé avec
DM Machine: 3*10+12*60kg

Tractions pro prise large: 10+8+9+10(serre)
couplé avec
reardeltoid machine 4*10*55kg en tirant un max en arriere ... c affreux !
Donnez moi de la fonte!!!! Encore de la fonte!!!!

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Messagepar Eihwaz le 24/07/2008 00h03

Séance 4.4

BAF 3*10+8*36kg
TriMachine 4*10*35kg je peux resserer les coudes a l'avenir
Puis je me suis fini a l'haltere


Abdos
Donnez moi de la fonte!!!! Encore de la fonte!!!!

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Messagepar Eihwaz le 28/07/2008 11h21

Séance 5.4

J'ai couru une dizaine de bornes en 25min, puis sprint, flexions, sauts etc apres
Donnez moi de la fonte!!!! Encore de la fonte!!!!

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Messagepar Eihwaz le 28/07/2008 11h22

Séance 6.4

Convergente: 4*10*75kg
Ecarte incline : 4*10*20kg

5series de supersets a 26kg
Donnez moi de la fonte!!!! Encore de la fonte!!!!

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Messagepar Juve le 28/07/2008 11h27

Eihwaz a écrit:Séance 5.4

J'ai couru une dizaine de bornes en 25min

:wtf:
Le record du monde du 10km est de 27'02..............
Bravo tu as battu le record du monde :!: :!: :cool: :D
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Messagepar Eihwaz le 28/07/2008 13h47

omfg ! mm qd je faisais du bsket je faisais pas ca ^^

une demi dizaine de bornes.... merci Juve !

Depuis qd des gens lisent mon log ?
Donnez moi de la fonte!!!! Encore de la fonte!!!!

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Messagepar Eihwaz le 28/07/2008 13h49

Séance 1.5

DCH: 3*10*34kg (ca m'a bien bouffe)
DDS: 10+9+10*80kg j'ai agrandi les temps de pause
DIH: 3*9*30kg et ben dis donc c fatiguant

puis j'ai cherché a congestionner les bras en supersets sans reel tps de pause, en blablatant
Donnez moi de la fonte!!!! Encore de la fonte!!!!

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Messagepar Valentino le 28/07/2008 13h54

depuis que t'as commencé ton cycle :idiot:
objectif : Mr. Olympia 2020
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Messagepar Eihwaz le 29/07/2008 12h50

en meme temps 100kg sec en 6mois

hum hum :p


Puis d'abord c'est bien la créa, que ceux qui disent que ca marche pas viennent me voir !
Donnez moi de la fonte!!!! Encore de la fonte!!!!

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Messagepar Eihwaz le 29/07/2008 12h51

Séance 2.5

SQT: 18*100kg Doux Jésus a 2reps près !
SDT 2*10*130kg les mains qui glissent c pas cool


Je note, un gros temps de repos entre chaque série
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Messagepar Eihwaz le 29/07/2008 21h17

Séance 3.5

TracProLArge: 4*10*bw peu de sensations ms reussi qd mm
RowingMachine: 4*10*35kg enfin!!!!!!!!!!
DM Machine: 3*10+12+65kg easy ^^
couplé avec
Rear Deltoid 4*10*55kg

Entre temps obliques et abdos
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Messagepar Eihwaz le 31/07/2008 12h53

Séance 4.5

BAF: 4*8*38kg

Puis supersets
TriMachine: 4*10*30kg / 4*8*36kg larryscoot

Cochon pendu entre chaque série, mm pdt le superset
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Messagepar Eihwaz le 07/08/2008 19h58

Quel imbécile . . .

j'oublie souvent mon log ! (tant que j'ublie aps de m'entrainer ca va :d)
Donnez moi de la fonte!!!! Encore de la fonte!!!!

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Messagepar Eihwaz le 07/08/2008 19h59

Séance 1.6

SQT: 21*100 ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! !
SDT: 2*10*130kg belle execution, belle hyper extension
Donnez moi de la fonte!!!! Encore de la fonte!!!!

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Messagepar Eihwaz le 07/08/2008 20h01

Séance 2.6

DDS: 3*10*80kg
DCH: 3*9*34kg
DIH 3*9*30kg
Donnez moi de la fonte!!!! Encore de la fonte!!!!

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