Eihwaz : Musculation Training Log

par **Rudy** le 18/12/2003 20h15

t as perdu au DM? avt tt plus fort que moi et la 9x44 kg ca doit passer facile :confused:

par **Eihwaz** le 18/12/2003 21h51

c juste que le Developpe epaules m as grave faitgue 10* 20kg ds chaque main grosse amplitude c'etait dur

et oui j ai perdu en force sur les tractions et epaules , et les triceps etaient fatigue...!

par **Rudy** le 18/12/2003 21h53

je te bats de 2 rep au DM halteres hehe j en ai passé 12 a 20 kg par bras ya presque 3 semaines

par **Eihwaz** le 19/12/2003 13h49

Je suis heureux pr toi ,

fait 3 fois du basket voir 4 fois , fais le on verra qui progressera !!

t inquietes pour moi ca va remonter

par **Eihwaz** le 19/12/2003 14h25

et ausis , va en cours a 8h le matin et endors toi a 1h 2h, verra qui progressera !

par **Pierre YoY** le 20/12/2003 16h24

Héhé ca casse severe ici !!
Je trouve que ton DM déchire Eihwaz en tt cas :cool:

par **Eihwaz** le 20/12/2003 16h52

merci

seance d aujourd hui

DC 2*9*70kg
TrS: 8*20 mais meilleure execution
Rowing: 10*66
DIH: 9+1*26kg
Dips: 9+1* 16kg
Pull over : 13*22kg ( je me suis dechaine )
Traction Pronation : 5*14kg , je ressens plus iren dans ce mouvement la !
Ecarte incline: 12*12kg + 30' isometrie en fin de mvt a 12kg toujours

bonne seance pas mal

par **Rudy** le 20/12/2003 17h00

t as qu a dormir avt

par **Eihwaz** le 21/12/2003 18h17

lol t'es un bon !

fais moi dormir

par **Eihwaz** le 23/12/2003 22h36

Seance pour body

Dm: 10*48kg , attention bonhomme je vias vite te manger
De: 11*20kg (tempo rapide)
Rowing menton: 9+1force *40kg
El: 10 +2neg *8kg
Oiseau: 10+2neg *8kg
Shrug: 15*80kg

side bend : 12*40kg
frog kick: 1*20 +11

Tres bonne seance en terme de qualite , j ai augmenter le tempo de mes exos (moins de temp) et ca passe mieux , il doit etre de 1.5/1.5 pr le DM et 1/1 pr le DE
ca se sent quand on peut dormir ! ! surtout qu hier j ai force comme un malade au basket et sur la plio

par **Rudy** le 23/12/2003 22h38

lol je fais plus de DM mais bon j essaierai pour te dire ou j en suis je pesne etre autour de 10x50 kg

par **Eihwaz** le 24/12/2003 01h28

ah bon t asarretter le DM

t as mis des patchs contre ? :d

par **Eihwaz** le 24/12/2003 19h09

Seance d aujourd hui ,

pas mauvaise mais j ai aps battu des records (mauvaise nuit )

Curl Barre 10*32
Barre au Front : 10*26
Larry scott: 9*14 (mauvaises sensations , pas de pupitre ! )
ExTri: 10*22
Curl assis halteres: 9*14 (le gauche est trop faible)
DCS: 10*54
- - - petite pause - - -
Curl barre 10*34 mais un peu torp triche
BAF 10*26
C-assis: 9*14 (tjs le gauche qui foire)
ExTri: 8*22
C-assis 10*12
DCS 8*54 echec + une reps negative de 20sec

Power clean : 12*32kg

par **Eihwaz** le 26/12/2003 23h17

seance d aujourd hui

DC 9*72 je suis arrive a l echec j avias pas de force dans les pecs je reporte ma seance

donc j ai fais que el dos
TrS: 10*20kg
RowSupi 10*70
Pull over 12*22

bonne seance

par **Eihwaz** le 28/12/2003 21h12

Coucou

DC: 8.5*72kg
DI: 9*60
DIH: 10*26
Dips: 9.5*16kg
elevations mollets unilateral: 10*36kg

par **Eihwaz** le 02/01/2004 18h53

hello

j ai un peu zappe la seance epaules puisque je devais aller au reveillon et pke , ca me SOULAIT

today:
Curl 10*34
BaF: 10*26
CurlH: 9*14
DCS: 10*54
Curl 9*34
BaF:10*26
Curlconcentre: 9*14
DCS 9*54

j en ai un peu marre de la muscu en ce moment

par **Invité** le 02/01/2004 19h01

Courage, tout le monde en a marre ou a un jour sans...
Persevere :!:

par **Eihwaz** le 02/01/2004 20h45

merci

par **Eihwaz** le 04/01/2004 23h36

DC: 9*72
Trs 10*20kg
DI:9*60
Rowing 10*68
DIH: 9*26
PO: 12*26
Dips: 9*16

seance de merde

par **Rudy** le 05/01/2004 08h47

ca fait cb de tps que tu stagnes la?

par **Eihwaz** le 05/01/2004 14h22

au DC ?

non c'est reparti

la derniere fois que tu m as dit ca j etait a 7*70 , j en suis a 9*72

par **Eihwaz** le 07/01/2004 20h55

seance aujourd hui

un peu nul a chier

DM:9*50
DE:10*20
Rowingmenton: 9*40
EL: 10*8
oiseau: 10*8
Side bend: 12*40
FRgo kick: 1*20

par **Eihwaz** le 10/01/2004 00h10

seance d'hier

Curl: 10*34
BaF: 10*28
Curlconcentre: 10*14
DCS: 10*56

mememe oucle sauf que DCS 9*56

par **Eihwaz** le 12/01/2004 23h59

DC 9*72
DC 8*72
DI 10*62 inclinaison n°3
DI 6*62 inclinaison n°4

Tractions 7*22 (creve et apres manger j etait plus lourd...)
Rowing 10*66 (meilleur execution)
PO 12*22

EI 12*16kg inclinaison n°4 en prise marteau (mortel)

par **Eihwaz** le 15/01/2004 22h29

Curl: 10*34
BaF: 10*30
Curl concentre: 10*16
DCS: 10*56

meme boucle sauf curl concentre 8pr le bras gauche + a forcee et 9+1 pr el bras droit

par **Eihwaz** le 19/01/2004 21h31

Tractions: 11*20
Rowing: 10*68 ( un peu tirche)
DC: 9*92
DC: 9*92 +1
DI: 10*60
DIH: 6*28kg

par **Rudy** le 19/01/2004 21h33

DC 9x92 ??????? :eek:

par **Eihwaz** le 20/01/2004 22h57

lol

DC:9*72

je me suis cru je isas pas ou

9*92 c'ets pour bientot

par **Eihwaz** le 22/01/2004 20h11

DM: 10*50
DE: 10*20
RM: 10+4* 40kg
EL: 10*8
oiseau 8*8 + static 20"

Curl: 10*36
BaF: 10*32
CC: 10*16
DCS: 10*56
meme boucle sauf au CC a gauche 9+1+negatif et au DCS 8+3+2+1

par **Eihwaz** le 26/01/2004 19h50

ca aurait du etre une seance dos,pecs mais ce matin , en me reveillant j'avias qu'un mot a la bouche, REPOS ! !

je suis mort de mort

par **Eihwaz** le 28/01/2004 22h18

cette semaine aps de musuc, je me sens trop faible, il em sens que je suis surentraine :'(

sur le terrain je vaut quedal j ai des douleurs aux hanches aux tibias au dos , j ai vrmt pas la peche , je m'enerve vite etc...

une semaine sans muscu apres j'envisagerait

par **Eihwaz** le 04/02/2004 22h07

Ahhhhhhhhhh ca fait plaisir de revenir ici ! ! !

Seance de rpeise,apres une semaine et demi d'arret !
j'ai baisser presque toutes les charges pour revoir la forme !

Dc: 10*68kg
DI:9*60kg
DM:10*48 / 9*48
Curl: 2*10*36
BaF: 10*32
DCS:9*52

Elevations mollets: 6*96kg + plio / 6*106kg + plio
Push press: 2*6*40 + plio
FullSQT: 12*40kg + plio

Mon entrianement pr la detente a l'air mortel et bien efficace de plus, j avias une peche d'enfer a l'entrianement de basket apres

par **Eihwaz** le 10/02/2004 23h15

DC: 10*68
DI:7*60
TrS: 8*20
Row: 9*66
Curl: 2*10*36
BaF: 2*10*32

Elevations mollets: 2*6*100 + plio
Push press: 2*7*42 + plio
Sqt: 12*42 + plio

par **Eihwaz** le 16/02/2004 23h25

Ls perfs refletent rellement l etat physique et surtt moral

Di: 10*20
DC: 8*66 +1 +2 +1Neg
Rowing: 10*64
Tractions: 6*20 +1 +1 +2

Push press: 2*6*44 + plio
Elevations mollets: 6*102 5*112 +plio
SQT : 13*44 + plio

par **Eihwaz** le 05/03/2004 14h50

Bon apres une mauvaise periode d'echec et de regression, je recommence....

par un 5*5 et oui

a binetot

par **Eihwaz** le 06/03/2004 13h46

Seance d'hier

DC: 70 (dernier serie 6reps)
TrPL: 10 (derniere serie 7reps)
DM: 50kg
Curl: 38kg (derniere serie a 6 mais trop de triche encore)
Elevations mollets: 2*6*106 + plio
Push press: 2*6*50kg + plio
SQT: 12*50kg