par Eihwaz le 22/06/2003 17h11
apres un tres tres dur week end, avec des nuits de merdes et certaines choses qui n'arrangent pas les autres j ai fias mon entrainement
la je suis en train de stabiliser mes perfs,pr pouvoir augmenter la frequence, puis en ce moment avec ems conditions de vie je progresse peu ! faut que je revoye tout ca
Dc : 64kg, grosse surprise perte de force du au week end , echec derniere serie, perte de motivation.
tractiojns BW+14kg, dur ok j ai perdu de la force ds tt le corps...!
Dm 48kg 1ere serie nickel, 2 serie merdage total je sais pas ce qui c'est passe j'ai fias une rep avec trop de mal puis une deuxieme mais j'allais tomber... apres repos puis 3 series normales
Apres pr m'amuser:
Curl prise marteau halteres
5reps avec 16kg + 10 reps avec 14kg (c pr mon prochian bras de fer que je me dois de gagner! )
Extension de triceps 3*10
avec 14kg, facile mais j'ai reussi a epuiser mon triceps
elevation mollets 25*40kg , bcp trop simple...
(barre sur les trapezes comme au SQT et j'eleve les mollets)