Eihwaz : Musculation Training Log

par **Eihwaz** le 04/06/2003 18h55

Voila j'ai 16 , je pese 65kg,je mesure1m80, je suis assez sec, j ai pas un grd passe sportif ( j ai toujours ete tres maigre)
je pratique les arts martiaux a cote de ca ( quand ma saison n'ets aps foutu... j ai aps encore fait une annee complete)

et j ai commencer la muscu a peu pres serieusement y a un mois et serieusement depuis 2 semaines

toujours en 5*5

DC: 58kg Maxi:76kg
DM: 44kg
Curl: 32kg
Rowing: 42Kg (peut faire bcp mieux....)
Tractions: BW+12kg (pronation,prise large)
Dips: BW+17kg

pr el SQT et le SDT j ai pas encore assimilie le mouvement je travaille leger
1*20
SQT:30kg
SDT:32kg
j ai juste fait un maxi a 84kg (j ai que ca comme poids) pr les deux

par **Eihwaz** le 09/06/2003 13h53

DC: 60kg
DM: 44kg
Curl: 32kg
Rowing: 44kg

SQT 1*20 36kg, plus facile qu avec trente kilos, l adpatation ets Tres bonne

par **Rudy** le 09/06/2003 21h52

ca progresse bien la !

par **Eihwaz** le 11/06/2003 00h47

Tractions pronation prise large : BW+13kg
DC : 60kg
Curl : 32kg
DM: 46kg

TRactions: dur j avias biosse le matin mon dos avait deja pris un grous coup
DC: sensation bizzare, du mal a pousser la barre mais ca me semblais aps lourd
Curl execution nickel peut faire mieux
Dm: dure de dure j ai cru que j allais arriver a l echec !

par **Jm O** le 11/06/2003 09h59

Tes perfs de tractions et de dips sont sans communes mesures avec les autres !!!!

Ton mouvement est-il complet ?

Tractions pronation prise large !!! c'est déjà bien dur !!!
alors à BW+12 kg !!! :?:

par **Eihwaz** le 11/06/2003 12h32

tu veut une video a l appui ?

si ttefois mon frere accepte de me preter son appareil et si il passe sur ma session je serais ravi de te la montrer
je sais que ds mes series certaines st mal executes mais en vue globale je pense que le mvt est correct, je ne verrouille jamais mes bras en bas je descends mes yeux a hauteur de coude minimum et mon menton passe tjs et si il passe pas, je redescends legerement pr remonter et repasser le menton

mon dos a tjs ete mon point fort
qd au dips j y suis toujours bien arrive

par **Eihwaz** le 13/06/2003 20h20

Ds les environs de 3h j ai fait mes maxis
ca a donne:
DC: 78kg , comme un con je me suis epuise en faisant trop de tentative (ex: j ai mis 90 croyant que c t80.. super le mec) je peut faire mieux
SDT: 118kg pas de probleme peut faire mieux mais la barre etait charge a bloc
Sqt : j arrivais pas a bien pousse, j avais des treteaux bcp trop bas je commencais en bas c t trop dur j ai fait 80, je eput faire bcp mieux mais avec du Vrai matos

Ensuite mon entrainement ds les environs de 7h du soir ou j ai explose ttes mes perfs !

DC: 62kg Dur execution moyenne
Curl: 34kg Dur execution juste correcte
DM: 47kg execution passable arrive a l echec a la derniere rep!
Rowing 48kg , trop simple....
SQT: 48kg (j etais sens travaille a 42 aujourd hui!) j ai vraiment senti le travail: 200 BPM en sortie de serie !

Voila , en un meme et seuol jour je fias mes maxis et j explose mes perfs a l'entrainement ! Sachant qu'entre temps j ai travailler

Resultat, je suis bien content de moi !

Snake j espere que ca te va !

par **Rudy** le 13/06/2003 20h23

as tu une technique sur marien?

par **Eihwaz** le 14/06/2003 13h34

Comment ca ?

par **Rudy** le 14/06/2003 13h35

bah tu viens de commencer et tu tente deja des maxi ! donc je trouve ca juste quoi ! vu que la technique tu viesn juste de l'apprendre :confused:

par **Eihwaz** le 14/06/2003 13h50

J'y ai pense !

la technique je ne la maitrise pas

et tu veut savoir le pire !

j'etais seul: Un moment j ai voulu tenter un DC a 80, etant un peu con il etait a 90, (oui je suis creve en ce moment) j ai reussi a lever la barre sur 5 cm puis elle m'ets tombe dessus, pareil pr 80 mais bcp moins j ai failli le passer mais el 90 m avais use, ensuite j ai essaye 74 j y suis arrive puis 78

au SDT bon ca allais encore premier essai 98kg: trop simple
apres j ai charge la barre a max ca a donne 118kg , c'est passe je eput faire bcp mieux

pr el SQT j ai ete vrmt fou j ai failli me tuer !!!!je partais la barre sur des treteaux a hauteur plus basse que ma "normale", j ai reussi a soulever que 80 kg ! pr ca il em faut tu monde mais surtt de l'entrainement mes ischios st trop en avance compare a mes quads !

par **Eihwaz** le 16/06/2003 19h16

aujourd hui seance, motivation avant ===> bof , etat de fatigue pese sur moi

DM 48kg +1
Tr pro prise large BW+ 13 kg (pos cette fois le mvt est perfect..! )
DC 64 kg +2
echec a la 5eme reps de la 4eme serie , le DM m'avais tue la seance de vendredi aussi !

curl halteres prise marteau
2*10 12kg

par **Thierry** le 16/06/2003 19h23

Suis bluffé comment tu fais 120kg au Sdt avec 3 semaines de muscu derrière toi, 1m80 et 65kg? Suis à 20kg en 1*20 et j'ai déjà du mal, 1m75 et 55kg...

par **Pierre YoY** le 16/06/2003 19h39

Thierry ne te préoccupe pas des perfs des autres, ca risque de te déprimer plus qu'autre chose (c la meme chose pour moi t'es pas le seul..

Tant que toi tu progresses c bon...

J'en profite quand meme pour tirer mon chapeau a Eihwaz, qui a des perfs vraiment impressionantes a son niveau de pratique :

:eek:

Crongratulations bro

par **Thierry** le 16/06/2003 20h01

Pierre YoY a écrit:Thierry ne te préoccupe pas des perfs des autres, ca risque de te déprimer plus qu'autre chose (c la meme chose pour moi t'es pas le seul..

Tant que toi tu progresses c bon...

Merci du conseil snif

par **Eihwaz** le 17/06/2003 00h39

j ai fait 2 fois du SDT ds ma vie avec un session maxi, 3 tentatives, apre sj avias pluis assez de poids..!

la perf viens pas de la muscu , j ai aps reellement travialler musculairement avec les jambes en muscu , malheureusement j ai de plus en plus mal a mon genou alors SQT SDT de retrait pr un moment, je suis deg ! j en ai marre de mes tites jambes, 55cm de cuisse

persister les gars j etait une crevette avant

merci thierry et pierre !

par **Eihwaz** le 19/06/2003 23h35

J'ai pas fait am seance par plaisir mais apr obligation, entre deux boulots et apres un repas j ai reussi a case une seance

DC:64kg c deja mieux que la derniere fois !
Rowing: 50 plus le tps passe et plus je trouve cet exo facile malgre els poiuds qui monte
Curl: 36kg je devrias en rester la pr privilegier al technique, dur
DM: 48kg dur, je tiens une ponceuse ds la main tt la journee et generalement en hauteur en plus cette p### bouge ds tt les sens!!

par **Eihwaz** le 22/06/2003 17h11

apres un tres tres dur week end, avec des nuits de merdes et certaines choses qui n'arrangent pas les autres j ai fias mon entrainement

la je suis en train de stabiliser mes perfs,pr pouvoir augmenter la frequence, puis en ce moment avec ems conditions de vie je progresse peu ! faut que je revoye tout ca

Dc : 64kg, grosse surprise perte de force du au week end , echec derniere serie, perte de motivation.

tractiojns BW+14kg, dur ok j ai perdu de la force ds tt le corps...!

Dm 48kg 1ere serie nickel, 2 serie merdage total je sais pas ce qui c'est passe j'ai fias une rep avec trop de mal puis une deuxieme mais j'allais tomber... apres repos puis 3 series normales

Apres pr m'amuser:
Curl prise marteau halteres
5reps avec 16kg + 10 reps avec 14kg (c pr mon prochian bras de fer que je me dois de gagner! )

Extension de triceps 3*10
avec 14kg, facile mais j'ai reussi a epuiser mon triceps

elevation mollets 25*40kg , bcp trop simple...
(barre sur les trapezes comme au SQT et j'eleve les mollets)

par **Eihwaz** le 25/06/2003 23h12

DC: 64kg ,nickel enfin je peut passer a 66! forme nickel pas de pb !

Rowing:52kg sans difficulte, forme nickel

Dm 50kg tt a llait bien jusqu a une grosse douleur ds le triceps j'ai arrete ca sera pr la prochaine fois j ai fias qu une serie alors j ai fias des elevations laterales 2*10 a 8kg ds chaque main + 10 shrugs a 52kg

j ai a nouveau ma douleur au poignet pas de curl .... bref je suis un peu deg c'est ma mauvaise periode la ! je vais reprendre le curl a 28kg

+ abdos et obliques

des fois qd je pousse je crois etre a l 'echec la serie suivante je me sens mieux ds ma tete et elle passe tte seule faut que je revoye mon cote mental ! Faut que je m'y donneeeeee!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

par **Eihwaz** le 27/06/2003 23h37

Me revoila !! ca va deja mieux et ca ne va qu en s'arrangeant !

DC: 66kg execution correcte assez dur je passe a 68

Tractions pro, prise large: BW+15kg lest au cou ca a ete tres bien

Dm: 50 4*5 a chaque fois j ai la meme douleur au triceps qui revient

Side bent: 2*14kg*25
25 Crunch + 30 releves de jambes

par **Eihwaz** le 01/07/2003 16h12

J ai tjs pas la forme avec moi ca m'enerve ! ! ! je fias la fete tt le temps...

Rowing : 54kg , 1ere que je lutte sur ce mvt, preuve de ma forme

DC : 68 kg + 1 serie prise large ; j'ai ete 2 fois a l'echec, execution nulle

Curl:34kg lme seul truc qui s'est passe nickel (-2kg)

Dm: 48 kg super !

par **Eihwaz** le 02/07/2003 23h53

personne a envie de se foutre de ma gueule ?

par **Pos** le 03/07/2003 00h30

ben si moi je veux bien, mais je trouve rien...

par **Rudy** le 03/07/2003 09h51

de toute facon marien tant que tu fumeras comme une merde tu progresseras po pa aussi vite que tu pourrais

par **Eihwaz** le 03/07/2003 13h19

pkoi ca body ?

par **Yoann** le 03/07/2003 17h34

Manque de souffle, recupération plus lente, destruction cellulaire, etc, etc...

Pas besoin de te faire un dessin, ça ne peut qu'être nuisible à la progression, il faut arrêter de fumer ou assumer (la majorité des fumeurs préfèrent assumer malheureusement)

par **Eihwaz** le 03/07/2003 18h37

je dois fumer 3 4 clopes qui font rire par jour, rienb d'autre

je ne bois pas

par **Eihwaz** le 03/07/2003 18h40

ma seance d'aujourd 'hui

DC: 68 kg je l'ai passe! direction 70 kg!!!!!! je suis bien content

Tractions pronation prise large: 17kg + BW (66kg)

DM: 50 kg 3*5 + 1*4, je crois qu'en fait j arrive a un plateau la...

Side bend 16 kg 1*25 Easy

par **Rudy** le 03/07/2003 19h26

Eihwaz a écrit:je dois fumer 3 4 clopes qui font rire par jour, rienb d'autre

je ne bois pas

me dis pas que tu fumes que des cigarettes menteur va :evil:

par **Eihwaz** le 03/07/2003 19h44

des clopes qui font rire t appelle ca des cigarettes ?????

pr info je ne fuimes pas de clopes

par **Yoann** le 03/07/2003 19h58

Body est un coeur pur ;-)...

Je suis pas convaincu qu'il y aie une véritable différence entre un blunt et une cigarette à ce niveau là, dans la mesure ou l'effet néfaste sur les cellules est remplacé par un effet néface sur le système nerveux central (je ne crois pas que ça influe sur le bulbe rachidien, sinon la muscu devient un truc de casse-cou...)

par **Eihwaz** le 05/07/2003 17h16

coucou, pas en grde forme mental en ce moment la forme physique en reflete...

treve d'excuse , voila mes perfs!

DC: 70 kg 3*5 + 2*4 execution tres bof ,

Rowing: 58kg 2 premieres series normales , les 3 autres explosives , forme a revoir

Curl: 36 kg ca passe bien avec une bonne technique en plus

Dm: 50 ENFIN PASSE ! j ai nicke ce plateau !

apres j en revoulais encore vu que j etait aps satisfait de mon entrainement et j entrainais une copine alors j en ai profite pr continuer

curl marteau 2* 8 14 kg

Ecarte couche 2*10 14 kg

barre au front 1*10 + 8 (echec) 20kg

25 crunch

20 schrugs 30kg

Side bend 18 kg

20dips BW + 10

voila c'ets tout

la j ai bien merite trois bons jours de repos ! ! ! !

par **Eihwaz** le 10/07/2003 00h22

mon entrainement d'hier!!!

j ai commence apres m etre leve et des la 1ere serie de DC a 70 j'etais a l echec, j ai prefere en rester la!!!

puis plus tard ds l apres midi , je me sentais mieux alors je suis parti

DC: 70 kg , bonne execution , je dois descendre plus bas

Tractions pro prise large: BW+ 17 kg , bonne execution sauf sur la derniere serie

Dm 50 kg echec 4 eme serie , des fois je le passe des fois ca merde, ca depend que de ma forme ! ! !

curl marteau halteres 2*10 14kg

barre au front 2*10 21kg

Side bend 1*25 21kg

par **Eihwaz** le 10/07/2003 13h35

J arrette le 5*5

je n'ai plus de obnnes sensations

je vias faire un mini cycle masse en attendant de faire le cobaye par seb33. ca permettra de gagner un minimum , de choquer mes muscles un minimum et differement, et surtt, reposer mes tendons ! !

par **Eihwaz** le 10/07/2003 22h08

apres une bonne grosse journee de moisson bien fatiguante:

5*5 tsatsouline, 72 kg , echec au 3 series.... vs voyez ds quel etat je suis ? la derniere fois 5*5 70 kg sans probleme !

puis traction 30/30 + curl
puis dips 30/20 plus barre au front

(voir "bras recalcitrant")

par **Eihwaz** le 12/07/2003 18h27

5*5 tsatsouline
1serie a 74 puis 2 a 72

15 elevations laterales 6kg
2à frontales 6 kg
17 oiseau + isometrie 4kg

DM 3*10 14kg halteres

elevations mollets
4*8*70kg easy !!! yoann >>>>

EDIT elevations mollets 3*8 + 1*20 70kg

par **Eihwaz** le 16/07/2003 01h58

en 3* 10

DIS halteres 18kg

Traction pronation BW+5kg

DCS halteres 22kg

Rowing 52kg

Dips BW+5kg

pull over 1*20 barre a vide, decouverte du mvt

par **Eihwaz** le 17/07/2003 23h06

40/30 dips + barre au front 14kg echec + negatif

30/35 traction supination + curl 24kg echec + negatif

SDT JT 44Kg 1*20

Side bend 22kg 1*22

crunch 2kg*25

releve de jambes 1*12

elevations mollets 3*8 + 1*26 74kg

par **Eihwaz** le 19/07/2003 20h18

Elevations laterales 8kg
1*8 + 1*10

oiseau 6kg 1*8 + 1*15

Elevations frontales 8kg 2*10

Elevations mollets 2*8 + 13reps 78 kg , j ai trouver mon poids de travail!

DM 2*8 40kg

Side bend 22kg 1*25

Crunch 4kg *25

releve de jambes leste de 1kg *10

je sais j ai aps de programme fixe , je fias un peu tout et n'importe quoi , je mm'amuse , ou plutot je me repose !

par **Yoann** le 21/07/2003 17h01

J'adore ta facon d'entraîner les mollets

... Tu fais des développés serrés avec des haltères? T'as du avoir du mal à contrôler le mouvement au début non? Et ça doit pas être top pour les poignets!

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