A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

MAS : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

MAS : Musculation Training Log

Messagepar MAS le 13/10/2015 07h33

del
Dernière édition par MAS le 01/12/2015 23h45, édité 1 fois.
MAS
 
Messages: 1
Inscription: 13/10/2015 07h18
Réputation: 0


MAS : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 13/10/2015 07h46

pour un débutant, ton prog est pas trop mal structuré, mais faire du 5/3/1 en tant que debutant est complètement absurde, a moins de ne pas l’être :wtf: ,
comment faire de la force sur un exo d'ou tu n'as pas de technique :?: :?:
je vais formuler ma question autrement, qu'appelles tu débutant ?
bienvenue a toi ;)
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

MAS : Musculation Training Log

Messagepar ludovic91700 le 13/10/2015 12h52

salut, bienvenu a toi

Pour le 5/3/1 il vaut mieux bien géré les mouvements de base et connaitre tes maxi à ces 4 exos
Dernière édition par ludovic91700 le 13/10/2015 16h45, édité 1 fois.
1,77 m / 71kg
perfs actuelles
Bench press : 9@82.5kg
deadlift : 2@130kg
Squat ATG : 3@95kg
Strict press : 2@55kg
Clean&jerk : 70kg
snatch : 40kg

mon training log : viewtopic.php?f=7&t=35649
mon cross training : viewtopic.php?f=30&t=36583
ludovic91700
 
Messages: 182
Inscription: 05/10/2015 12h36
Réputation: 5

MAS : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 13/10/2015 16h14

+1 avec takumi ! De plus le 5/3/1 c est pas du pyramidal!
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 17761
Inscription: 22/05/2014 08h06
Réputation: 361

MAS : Musculation Training Log

Messagepar Morgan63 le 14/10/2015 22h07

Bonsoir et bienvenue !

As-tu des photos pour que l'on se fasse une idée sur la raison d'une "sèche" ?

Au plaisir de te lire,
Morgan
Training Log

Dream Big - Work Hard
Morgan63
 
Messages: 4763
Inscription: 24/01/2011 00h04
Réputation: 295

MAS : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 03/01/2016 20h54

Bonne année 2016
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 5 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™