A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

MrPatate : avis sur mon programme de musculation

Soumettez vos programmes de musculation pour discussion

MrPatate : avis sur mon programme de musculation

Messagepar MrPatate le 18/10/2015 13h23

Bonjour à tous !

Pour me présenter rapidement, 31 ans, 1m68 pour 69kg, et ... quelques semaines d'initiation à la musculation au compteur depuis mes 30 printemps.

Coté morphologie, des cuisses plutôt musclées par rapport au reste du corps grâce à mon job + volley, mais un bon amas de gras sous le nombril et "pas de bras" ( pas de chocolat :cry: ).

J'ai tenté l'aventure à amazonia, en ayant bien conscience des limites de celle-ci et de la mauvaise reput' pour les aficionados de la musculation.

Le but serait de perdre du gras coté ventre, et rétablir une harmonie musculaire.

Le responsable d'amazonia étant à mon gout un simple commercial, j'ai fouiné quelques infos pour me faire un mini programme, je voulais savoir ce que vous en pensez, quelles seraient les modifs à apportés :

Séance esprit "full body" :

Rameur pendant 10 minutes pour un échauffement

Image
Pure strength row 5 séries x 10 x 25kg

Image
Pure strength shoulder press 5 x 10 x 15kg

Image
Pure strength chest press 5 x 10 x 15kg

Image
Pure strength pull down 5 x 10 x 25kg

Image
Pure strength press 5 x 10 x 35kg

Et pour finir je ne connais pas le nom de la machine, mais l'exercice est le " standing biceps cable curl"
5 x 10 x 15 kg

A chaque série je me laisse 45 secondes de repos.

Séance tout les 3 jours.

Je suis ouvert à tout avis, me dire si je suis vraiment dans le faux étant un néophyte.

Merci d'avance !
MrPatate
 
Messages: 1
Inscription: 18/10/2015 13h13
Réputation: 0


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Avis sur vos programmes d'entraînement



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 4 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™