par SoMuscle le 18/10/2015 18h10
C'est une diète à 2035 kcal 173gr de protéine 144,2gr de glucide 40,3gr de lipide
Aliment rangez par ordre :
Riz 100gr 349kcal 9,7 prot 71,2 glucide 0 lipide
Œuf 1 unité 91 kcal 6,4 prot 0,6 glucide 7 lipide j'en prend 3
Huile 10gr 81,9 kcal 0 prot 0 glucide 9,1 lipide
-
Whey 58gr 1shaker 199,6 kcal 31,6 prot 0 glucide 0 lipide
-
Riz 100gr 349 kcal 9,7 prot 71,2 glucide 0 lipide
Escalope 150gr 171 kcal 36 prot 0 glucide 3 lipide
Huile 10gr 81,9 kcal 0 prot 0 glucide 9,1 lipide
-
Muscu : pré workout : 60gr dextrose 10gr bcaa 10gr créatine monohydrate
-
Whey 58gr 1shaker 199,6 kcal 31,6 prot 0 glucide 0 lipide
-
Escalope 150gr 171 kcal 36 prot 0 glucide 3 lipide
Huile 10gr 81,9 kcal 0 prot 0 glucide 9,1 lipide
Légume bonduelle surgelé 150gr 92 kcal
J'ai 16ans 1m68 65kg 18%-20%bodyfat muscu depuis 1ans
Si il y a des choses à modifiés merci de me le signalés
Dernière édition par
SoMuscle le 22/11/2015 13h50, édité 2 fois.