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Entrainer ses jambes avec une hernie

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Entrainer ses jambes avec une hernie

Messagepar Drogal le 19/10 18h13

Bonjour à tous,

Cela fais plusieurs mois que j'ai arrêter le squat et soulever de terre car j'ai une petite hernie discale L5-S1.
Actuellement mon training des jambes ressemble à cela :

Presse à cuisse : 1 ) Pieds proches posé en bas :240*10==> 280*8-10==> 320*8-10
1 ) Pieds Ecarté posé en haut :200*10==> 240*8-10==> 280*8-10
Leg curl allongé : 41@échec*3 (dérnière en dégréssive)
Leg extension : 80@échec*3 (dérnière en dégréssive)
(Fente au poid du corps*12 + squatau poid du corps*12 )*3 ( 30 sec de repos entre chaque série )

Depuis que j'ai lâcher le squat je n'ai plus jamais eu les sensation que j'avais avant, j'ai essayer de varier l'emplacement des pieds sur la presse, l’exécution des mouvement dans chaque exos... ça n'a rien changé.

On m'a parlé de squat avant, squat bulgare... mais honnêtement je ne sais pas si c'est sans aucun risques.

Si il y a des personnes dans mon cas, auriez-vous des conseil à me donner pour travailler plus efficacement les jambes avec une hernie ?
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Entrainer ses jambes avec une hernie

Messagepar dlnmarchand le 20/10 00h05

Tu peut t'entraîner alors que tu es blessé, ce n'est pas le cas de tout le monde, donc sois conscient de la chance que tu as et patiente de te rétablir plutôt que de vouloir jouer avec le feu, tu ne prépare pas de compétition ni rien, alors sois patient et laisse toi te rétablir avant de vouloir apporter des modifications
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Messagepar Drogal le 20/10 06h03

Ouai j'en suis conscient mais c'est vrais que c'est quand même frustrant 'avoir changer d'entrainement mais bon..
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Entrainer ses jambes avec une hernie

Messagepar Alban le 20/10 12h19

Tu as une hernie, tu n'entraînes pas les jambes. Point.
Je n'ai pas envie que mes cotisations sociales aillent à un crétin autodestructeur.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Entrainer ses jambes avec une hernie

Messagepar dourkk le 20/10 15h48

Bonjour

Alban le dit comme ça, avec ce style direct et sans concession qu'on lui connaît, mais le fait est qu'il a raison, ainsi que dlnmarchand: si tu as une hernie, continuer à entraîner tes jambes relève de l'inconscience. Ils ont raison, arrête tout tout de suite et laisse passer, car sinon tu te blesseras, c'est une certitude. Et à ce moment, tu regretteras de ne pas t'être armé d'un minimum de patience et de bon sens.
On ne trébuche pas sur les montagnes, mais sur les cailloux. Alors prends garde à chaque caillou: ainsi, tu graviras la montagne.
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Entrainer ses jambes avec une hernie

Messagepar Alban le 20/10 18h42

J'aurais, certes, pu formuler autrement. Mais là, je viens de voir passer la taxe foncière, la taxe d'habitation, j'ai calculé mon impôt sur le revenu pour l'année prochaine et.... l'ai la RAGE !!! les BDP !!!

Donc, dit autrement, mieux vaut perdre quelques mois, voire quelques années, qui de toute façon seront vite rattrapées, que de ne plus pouvoir s'entraîner à vie !
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Entrainer ses jambes avec une hernie

Messagepar dourkk le 21/10 14h03

Alban a écrit:J'aurais, certes, pu formuler autrement. Mais là, je viens de voir passer la taxe foncière, la taxe d'habitation, j'ai calculé mon impôt sur le revenu pour l'année prochaine et.... l'ai la RAGE !!! les BDP !!!


:lol: :lol: :lol:
On ne trébuche pas sur les montagnes, mais sur les cailloux. Alors prends garde à chaque caillou: ainsi, tu graviras la montagne.
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