Perte de Poids et Musculation

[Morad]

Je m'intéresse à la musculation mais je encore un peu gros.
Je mesure 1m90, 120-125kg (dépend des balances ...) donc je suis en surpoids.
Cela fait longtemps que je veux perdre.

Pourriez-vous s'il vous plaît, m'aidez a perdre ce poids en m'indiquant les programmes à suivre et la diète a abordé ?

Merci a tous ceux qui répondront a mon appel.

P-S : J'ai une structure osseuse lourde.

[matclems]

Salut,

https://www.superphysique.org/articles/679

https://www.superphysique.org/articles/680

Tu as également un champs "Recherche" en haut à droite de cette page, en y tapant "Débutant" tu devrais trouver de quoi te renseigner.

J'ai une structure osseuse lourde.

on la lit souvent celle-ci

[Paddy92]

J'ai une structure osseuse lourde.

on la lit souvent celle-ci

Oui 7-8 kg ! ( sur 125!)