Ahah quand meme je le fais cuire ^^
Lol, je me suis dit on est sûr de rien aujourd'hui.
C'est sûr que c'est qu'un facteur parmi d'autres. Tu sais la fatigue c'est typiquement le symptôme de tout et rien : manque de sommeil ou couché trop tard, manque de soleil en hiver, stress, maladie, carence, attaque vaudou
...
Je note aussi que y'a zéro fruits et légumes dans ton exemple de diète. C'est vrai qu'ils sont pas toujours ultra nutritif niveau macros, mais ils sont essentiels niveau micronutriments. Je pense qu'il faut quand même leur trouver une place.
Pour les micronutriments, je me complémente de temps en temps en B12 contre la fatigue, je prends un petit cocktail zinc+D2+calcium+magnésium combiné avec de la vitamine C acérola (un genre de cerise tropicale bizarre), je me fais aussi des petites plâtrées de légumes surgelés mis à décongeler puis à peine cuits. Dans la journée, en dehors des repas et des shakers, je me mange des fruits au pif (et parfois même des légumes crus).
Je prends aussi de la levure diététique. Je te recommande franchement, tu as juste à saupoudrer ton assiette de riz avec ça, par exemple. Y'a un petit goût fromager et c'est blindé de micronutriments genre zinc, magnésium, sélénium, phosphore, vitamines du groupe B...
J'ai vu que y'avait aussi un nouveau délire pour avoir des micros maintenant, c'est les extracteurs de jus. Les mecs achètent une machine, ils foutent des fruits et légumes dedans et récupèrent le jus sans les fibres ce qui permet d'en avoir encore plus. C'est bien aussi pour ceux qui sont pas habitués à manger beaucoup de fibres.