A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

takumi : Multi-Sports Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

takumi : Multi-Sports Training Log

Messagepar takumi le 09/02 17h25

Salut,
oui un peu au niveau cardio, ma dernière et avant dernière séance étaient plus "stable" niveau cardio , il m'a fallu moins de temps aussi pour récupérer/reprendre mon souffle, donc je pense qu'il y a du mieux, surtout que le rythme a changé ds la box, il pousse encore plus :cool: , ce qui n'ai pas pour me déplaire :idiot: .
vous allez p-e me prendre pour un fou, mais tant que je ne suis pas "mort" " "cassé" " "usé" j'ai pas l'impression d'avoir tout donné pendant un WOD :D
a contrario mes séances de muscu sont devenues moins compliquées niveau cardio mais plus difficile pour évoluer, ca devient même plus compliqué moralement, et ne parlons même pas de la planification :evil:
j'ai même pensé a arrêter la muscu pour me consacrer pleinement au crossfit, mais je n'y arrive pas, je me dit que je doit le "respect" a la muscu, car c'est grâce a elle si j'en suis la ce jour ;) , donc pour l'instant je continu sur ce rythme jusqu’à a avoir trouvé un boulot avec des horaires stable ou la je pourrais vraiment me poser et réfléchir a la suite a entreprendre,
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513


takumi : Multi-Sports Training Log

Messagepar seblime le 09/02 20h31

je te connais depuis un moment et je crois que ton choix et deja fait

tu est trop bourrin pour rester seul dans ta cave, t es un mec de challenge, t as besoin de te surpasser et l esprit salle s il est bon va te faire pousser des ailes
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8214
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 398

takumi : Multi-Sports Training Log

Messagepar takumi le 09/02 21h21

ton analyse est vraiment bonne, tu me connais mieux que moi Seb :idiot: :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

takumi : Multi-Sports Training Log

Messagepar Hulk logan le 09/02 21h39

Muscu ou crossfit. Telle est la question... :idiot:
Te prends pas la tête et fais juste ce qu'il te plaît ! :cool:
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10872
Inscription: 15/12 21h51
Réputation: 420

takumi : Multi-Sports Training Log

Messagepar takumi le 10/02 12h54

Salut

29e séance
Warmup:

-5 tr de la box
jeux du bombe a la WB , tres sympa

work : 3 series@30kg
- 10 shoulders press
- 10 push press
- 10 thrusters
- 10 FS

Wod : equipe 2
- 50 pull-up
- 50 Toes to bar
- 50 handstand mais vu que je ne sais pas c'est au sol, jambes tendues et bras tendus
2x
j'ai les épaules en feu :ill:
oui Hulk, je ne me prends pas la tete ;)
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

takumi : Multi-Sports Training Log

Messagepar ludovic91700 le 10/02 13h00

tu m'étonne que tu dois avoir les épaules en feu.
c’était handstand push up? tu a fait quoi du coup ?
1,77 m / 71kg
perfs actuelles
Bench press : 9@82.5kg
deadlift : 2@130kg
Squat ATG : 3@95kg
Strict press : 2@55kg
Clean&jerk : 70kg
snatch : 40kg

mon training log : viewtopic.php?f=7&t=35649
mon cross training : viewtopic.php?f=30&t=36583
ludovic91700
 
Messages: 189
Inscription: 05/10 11h36
Réputation: 5

takumi : Multi-Sports Training Log

Messagepar Hulk logan le 10/02 18h19

Une sacrée séance encore :cool: !
C'est quoi le jeu de la bombe ?
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10872
Inscription: 15/12 21h51
Réputation: 420

takumi : Multi-Sports Training Log

Messagepar Paddy92 le 10/02 18h49

y a concurrence avec le fiston à mon avis!
:idiot:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18132
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

takumi : Multi-Sports Training Log

Messagepar devinci le 10/02 19h07

Tu metres la forme Taku ;)
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

takumi : Multi-Sports Training Log

Messagepar seblime le 10/02 20h23

takumi a écrit:ton analyse est vraiment bonne, tu me connais mieux que moi Seb :idiot: :lol:
cdlt

j'ai oublié de dire qu'il y avais + de nanas au crossfit que dans ta cave ! .... ou pas :wtf:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8214
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 398

takumi : Multi-Sports Training Log

Messagepar Hulk logan le 10/02 20h28

seblime a écrit:j'ai oublié de dire qu'il y avais + de nanas au crossfit que dans ta cave ! .... ou pas :wtf:


chuuuttt faut pas le dire. Elles sont ligotées et bâillonnées :idiot:
:lol: :lol: :lol:
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10872
Inscription: 15/12 21h51
Réputation: 420

takumi : Multi-Sports Training Log

Messagepar Paddy92 le 10/02 21h02

Hulk logan a écrit:
seblime a écrit:j'ai oublié de dire qu'il y avais + de nanas au crossfit que dans ta cave ! .... ou pas :wtf:


chuuuttt faut pas le dire. Elles sont ligotées et bâillonnées :idiot:
:lol: :lol:

Faut appeler les experts Laon ! Il y a un sérial bodybuilder dans le coin!!! :lol:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18132
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

takumi : Multi-Sports Training Log

Messagepar takumi le 11/02 12h14

@Ludovic: je devais marcher les membres tendus a quatre pattes , ( jambes et bras ) Seb, Hulk, Paddy :idiot: :lol: :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

takumi : Multi-Sports Training Log

Messagepar Hulk logan le 11/02 17h27

Merde avec toutes nos conneries ma question est passée à la trappe on dirait :idiot:
Je répète:

C'EST QUOI LE JEU DU BOMBE À LA WB ?????

Là ça va être dur de la rater ma question ( jolie couleur ce rose d'ailleurs... :idiot: )

:super_lol:
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10872
Inscription: 15/12 21h51
Réputation: 420

takumi : Multi-Sports Training Log

Messagepar takumi le 11/02 20h10

non je l'ai vu mais j'ai zappé quand j'ai lu les conneries
:lol:

en fait tu as 1 min ou tu doit envoyer une Wall-ball ( en faisant un sqt et push press comme un thruster en fait ) a une autre personne, et le dernier qui a la WB a la fin de la minute se tape des Burpees, et ainsi de suite
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

takumi : Multi-Sports Training Log

Messagepar Paddy92 le 11/02 20h53


Il doit pas payer la tournée? :idiot:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18132
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

takumi : Multi-Sports Training Log

Messagepar Hulk logan le 11/02 21h20

takumi a écrit:non je l'ai vu mais j'ai zappé quand j'ai lu les conneries
:lol:

en fait tu as 1 min ou tu doit envoyer une Wall-ball ( en faisant un sqt et push press comme un thruster en fait ) a une autre personne, et le dernier qui a la WB a la fin de la minute se tape des Burpees, et ainsi de suite
cdlt


Ah ok ! Du coup t'as pas intérêt à perdre ! Ça à l'air marrant ! Une manière ludique de s'entraîner :super_lol:
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10872
Inscription: 15/12 21h51
Réputation: 420

takumi : Multi-Sports Training Log

Messagepar takumi le 11/02 22h05

quand il a expliqué la regle, j'avoue que ca m'a un peu soulé, mais en jouant j'ai trouvé ca genial et cardio malgres tout :D
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

takumi : Multi-Sports Training Log

Messagepar devinci le 12/02 08h19

ouai! :super_lol:
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

takumi : Multi-Sports Training Log

Messagepar takumi le 15/02 12h51

Salut

30e séance
Warmup:
en duo
3x ( - 20 air sqt - 2 tr de la box - 10 Burpee )

Skill jerk
plusieurs serie

Wod : For time 16min 5 rounds
- 12 push press halteres @15kg
- 12 FS halteres @15kg
- 50 DU ou 100 simple
13min 22

AFTER:
max de DU en 2 min : 15 :idiot:

le skill m'a soulé car nous etions plusiuers pour une seul barre, comme je semblais plus facile que mes collegues, nous n'avons pas pu chargé, et c'est dommage :(
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

takumi : Multi-Sports Training Log

Messagepar Hulk logan le 15/02 15h52

En fait pour le Skill t'es trop fort pour tes collègues c'est ça ? :super_lol: :cool:
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10872
Inscription: 15/12 21h51
Réputation: 420

takumi : Multi-Sports Training Log

Messagepar takumi le 15/02 20h45

avec certains oui , mais j'ai un passé contrairement a d'autre donc ca m'aide
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

takumi : Multi-Sports Training Log

Messagepar fabdecoupe le 19/02 22h45

tu as débarqué avec tes munitions ... :cool: :super_lol:
Mes séances : viewtopic.php?f=7&t=35292
Ma diet. : viewtopic.php?f=41&t=35374

Tu veux voir mes toutous :
Pour le Fun,
Avatar de l’utilisateur
fabdecoupe
 
Messages: 2838
Inscription: 09/08 16h44
Réputation: 88

takumi : Multi-Sports Training Log

Messagepar takumi le 22/02 14h26

Salut

31e séance
Warmup:

3x ( - 20 push press - 15 box jump - 10 swing KB )

Skill hang clean
plusieurs serie jusqu'a 10@60kg

Wod : amrap 15min
- 8 swing KB@24kg
- 8 push up
- 40 simple under
15 rounds après je me suis perdu dans les chiffres, je pense avoir pousse ds les 18 rounds , j'avais le rythme :rolleyes:


AFTER:
max de DU en 2 min : 2 :lol:

je ne sais pas quoi dire, la prochaine fois je prendrais plus lourd sur les KB et je me lesterais sur les push up, :idiot: , le wod etait dur niveau cardio mais du facilité coté force :wtf:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

takumi : Multi-Sports Training Log

Messagepar Paddy92 le 22/02 14h31

Donc de la marge pour progresser! :cool:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18132
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

takumi : Multi-Sports Training Log

Messagepar Hulk logan le 22/02 18h38

Forcément avec ton passif en muscu , l'aspect force des wod doit te paraître plus facile que le cardio ! :cool:

Comme dit Paddy ( tiens c'est drôle ça... dit paddy...dit pas dit... :idiot: ) hum...bref...ou j'en étais... ah oui ! ( :super_lol: )
T'as un bon potentiel de progression sur ce type de séance :cool: :)
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10872
Inscription: 15/12 21h51
Réputation: 420

takumi : Multi-Sports Training Log

Messagepar Paddy92 le 22/02 19h01

Hulk logan a écrit:
Comme dit Paddy ( tiens c'est drôle ça... dit paddy...dit pas dit... :idiot: ) hum...bref...ou j'en étais... ah oui ! ( :super_lol: ):)

Elle est vieille celle là! :idiot:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18132
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

takumi : Multi-Sports Training Log

Messagepar Hulk logan le 22/02 19h36

Paddy92 a écrit:
Hulk logan a écrit:
Comme dit Paddy ( tiens c'est drôle ça... dit paddy...dit pas dit... :idiot: ) hum...bref...ou j'en étais... ah oui ! )

Elle est vieille celle là! :idiot:


Ah merde ! Quelqu'un l'as déjà faite :idiot: ? ( en même temps elle est tellement facile... :rolleyes: )
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10872
Inscription: 15/12 21h51
Réputation: 420

takumi : Multi-Sports Training Log

Messagepar takumi le 22/02 19h59

en fait, je ne sais pas si on peut parler d"'evolution " sur des exos de Crossfit comme les Wods, vu qu'ils ne sont pas identiques
mon evolution se fera plus en salle
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

takumi : Multi-Sports Training Log

Messagepar takumi le 24/02 12h33

Salut

32e séance
Warmup:

3x ( - 20 push press - 10 air sqt - 10 climber mountain - 15 ???? )

Skill OverHeadsquat
3@45kg, apres je perds l'equilibre

Wod : duo for time
- 50/40/30/20/10 -
- Overheadsquat
- burpee over the bar

rien ds le cul :ill:

AFTER:
max de air sqt en 1min : 26 :idiot:

tant que lundi j'ai tout explosé, la j'ai fait des echecs a l'overheadsquat, et j'etais une merde ds le WOD, bref le morale en prends un coup :confused:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

takumi : Multi-Sports Training Log

Messagepar Hulk logan le 24/02 14h58

Garde le moral taku ! Dis toi que tu ne pourras que faire mieux la prochaine fois :idiot: :super_lol: !
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10872
Inscription: 15/12 21h51
Réputation: 420

takumi : Multi-Sports Training Log

Messagepar devinci le 24/02 17h57

On peut pas perfer à chaque fois Taku ;)
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

takumi : Multi-Sports Training Log

Messagepar Hulk logan le 24/02 17h59



Dixit le mec qui nous sort 10 PR à chaque séance ! :lol: :lol:
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10872
Inscription: 15/12 21h51
Réputation: 420

takumi : Multi-Sports Training Log

Messagepar devinci le 24/02 18h22

Non mais moi je suis exceptionnel :lol:
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

takumi : Multi-Sports Training Log

Messagepar Paddy92 le 24/02 18h54


nan mais ça va les chevilles! :lol:
Fichiers joints

DSC00277.jpg [ 4.76 Kio ]

1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18132
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

takumi : Multi-Sports Training Log

Messagepar Hulk logan le 24/02 19h00

devinci a écrit:Non mais moi je suis exceptionnel :lol:


Ah je vois...l'exception qui confirme la règle c'est ça ?... :idiot:
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10872
Inscription: 15/12 21h51
Réputation: 420

takumi : Multi-Sports Training Log

Messagepar devinci le 24/02 19h09

:lol: :lol: :lol:
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

takumi : Multi-Sports Training Log

Messagepar seblime le 24/02 19h56

tu es sur la pente descendante taku .... :idiot:
oui j'aime encourager les gens :lol:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8214
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 398

takumi : Multi-Sports Training Log

Messagepar Hulk logan le 24/02 20h02



Il est fini. Il à plus qu'à arrêter la muscu et se mettre à la pétanque :idiot:
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10872
Inscription: 15/12 21h51
Réputation: 420

takumi : Multi-Sports Training Log

Messagepar seblime le 24/02 20h07

au pire hulk, il peut faire un peu d'exercice quand même et boire beaucoup d'eau...
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8214
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 398

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Multi-sports [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™