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takumi : Multi-Sports Training Log

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takumi : Multi-Sports Training Log

Messagepar takumi le 09/02/2016 18h25

Salut,
oui un peu au niveau cardio, ma dernière et avant dernière séance étaient plus "stable" niveau cardio , il m'a fallu moins de temps aussi pour récupérer/reprendre mon souffle, donc je pense qu'il y a du mieux, surtout que le rythme a changé ds la box, il pousse encore plus :cool: , ce qui n'ai pas pour me déplaire :idiot: .
vous allez p-e me prendre pour un fou, mais tant que je ne suis pas "mort" " "cassé" " "usé" j'ai pas l'impression d'avoir tout donné pendant un WOD :D
a contrario mes séances de muscu sont devenues moins compliquées niveau cardio mais plus difficile pour évoluer, ca devient même plus compliqué moralement, et ne parlons même pas de la planification :evil:
j'ai même pensé a arrêter la muscu pour me consacrer pleinement au crossfit, mais je n'y arrive pas, je me dit que je doit le "respect" a la muscu, car c'est grâce a elle si j'en suis la ce jour ;) , donc pour l'instant je continu sur ce rythme jusqu’à a avoir trouvé un boulot avec des horaires stable ou la je pourrais vraiment me poser et réfléchir a la suite a entreprendre,
cdlt
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Messagepar seblime le 09/02/2016 21h31

je te connais depuis un moment et je crois que ton choix et deja fait

tu est trop bourrin pour rester seul dans ta cave, t es un mec de challenge, t as besoin de te surpasser et l esprit salle s il est bon va te faire pousser des ailes
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Messagepar takumi le 09/02/2016 22h21

ton analyse est vraiment bonne, tu me connais mieux que moi Seb :idiot: :lol:
cdlt
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Messagepar Hulk logan le 09/02/2016 22h39

Muscu ou crossfit. Telle est la question... :idiot:
Te prends pas la tête et fais juste ce qu'il te plaît ! :cool:
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Messagepar takumi le 10/02/2016 13h54

Salut

29e séance
Warmup:

-5 tr de la box
jeux du bombe a la WB , tres sympa

work : 3 series@30kg
- 10 shoulders press
- 10 push press
- 10 thrusters
- 10 FS

Wod : equipe 2
- 50 pull-up
- 50 Toes to bar
- 50 handstand mais vu que je ne sais pas c'est au sol, jambes tendues et bras tendus
2x
j'ai les épaules en feu :ill:
oui Hulk, je ne me prends pas la tete ;)
cdlt
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Messagepar ludovic91700 le 10/02/2016 14h00

tu m'étonne que tu dois avoir les épaules en feu.
c’était handstand push up? tu a fait quoi du coup ?
1,77 m / 71kg
perfs actuelles
Bench press : 9@82.5kg
deadlift : 2@130kg
Squat ATG : 3@95kg
Strict press : 2@55kg
Clean&jerk : 70kg
snatch : 40kg

mon training log : viewtopic.php?f=7&t=35649
mon cross training : viewtopic.php?f=30&t=36583
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Messagepar Hulk logan le 10/02/2016 19h19

Une sacrée séance encore :cool: !
C'est quoi le jeu de la bombe ?
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Messagepar Paddy92 le 10/02/2016 19h49

y a concurrence avec le fiston à mon avis!
:idiot:
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Messagepar devinci le 10/02/2016 20h07

Tu metres la forme Taku ;)
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Messagepar seblime le 10/02/2016 21h23

takumi a écrit:ton analyse est vraiment bonne, tu me connais mieux que moi Seb :idiot: :lol:
cdlt

j'ai oublié de dire qu'il y avais + de nanas au crossfit que dans ta cave ! .... ou pas :wtf:
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Messagepar Hulk logan le 10/02/2016 21h28

seblime a écrit:j'ai oublié de dire qu'il y avais + de nanas au crossfit que dans ta cave ! .... ou pas :wtf:


chuuuttt faut pas le dire. Elles sont ligotées et bâillonnées :idiot:
:lol: :lol: :lol:
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Messagepar Paddy92 le 10/02/2016 22h02

Hulk logan a écrit:
seblime a écrit:j'ai oublié de dire qu'il y avais + de nanas au crossfit que dans ta cave ! .... ou pas :wtf:


chuuuttt faut pas le dire. Elles sont ligotées et bâillonnées :idiot:
:lol: :lol:

Faut appeler les experts Laon ! Il y a un sérial bodybuilder dans le coin!!! :lol:
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Messagepar takumi le 11/02/2016 13h14

@Ludovic: je devais marcher les membres tendus a quatre pattes , ( jambes et bras ) Seb, Hulk, Paddy :idiot: :lol: :lol:
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Messagepar Hulk logan le 11/02/2016 18h27

Merde avec toutes nos conneries ma question est passée à la trappe on dirait :idiot:
Je répète:

C'EST QUOI LE JEU DU BOMBE À LA WB ?????

Là ça va être dur de la rater ma question ( jolie couleur ce rose d'ailleurs... :idiot: )

:super_lol:
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Messagepar takumi le 11/02/2016 21h10

non je l'ai vu mais j'ai zappé quand j'ai lu les conneries
:lol:

en fait tu as 1 min ou tu doit envoyer une Wall-ball ( en faisant un sqt et push press comme un thruster en fait ) a une autre personne, et le dernier qui a la WB a la fin de la minute se tape des Burpees, et ainsi de suite
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Messagepar Paddy92 le 11/02/2016 21h53


Il doit pas payer la tournée? :idiot:
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Messagepar Hulk logan le 11/02/2016 22h20

takumi a écrit:non je l'ai vu mais j'ai zappé quand j'ai lu les conneries
:lol:

en fait tu as 1 min ou tu doit envoyer une Wall-ball ( en faisant un sqt et push press comme un thruster en fait ) a une autre personne, et le dernier qui a la WB a la fin de la minute se tape des Burpees, et ainsi de suite
cdlt


Ah ok ! Du coup t'as pas intérêt à perdre ! Ça à l'air marrant ! Une manière ludique de s'entraîner :super_lol:
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Messagepar takumi le 11/02/2016 23h05

quand il a expliqué la regle, j'avoue que ca m'a un peu soulé, mais en jouant j'ai trouvé ca genial et cardio malgres tout :D
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Messagepar devinci le 12/02/2016 09h19

ouai! :super_lol:
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Messagepar takumi le 15/02/2016 13h51

Salut

30e séance
Warmup:
en duo
3x ( - 20 air sqt - 2 tr de la box - 10 Burpee )

Skill jerk
plusieurs serie

Wod : For time 16min 5 rounds
- 12 push press halteres @15kg
- 12 FS halteres @15kg
- 50 DU ou 100 simple
13min 22

AFTER:
max de DU en 2 min : 15 :idiot:

le skill m'a soulé car nous etions plusiuers pour une seul barre, comme je semblais plus facile que mes collegues, nous n'avons pas pu chargé, et c'est dommage :(
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Messagepar Hulk logan le 15/02/2016 16h52

En fait pour le Skill t'es trop fort pour tes collègues c'est ça ? :super_lol: :cool:
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Messagepar takumi le 15/02/2016 21h45

avec certains oui , mais j'ai un passé contrairement a d'autre donc ca m'aide
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Messagepar fabdecoupe le 19/02/2016 23h45

tu as débarqué avec tes munitions ... :cool: :super_lol:
Mes séances : viewtopic.php?f=7&t=35292
Ma diet. : viewtopic.php?f=41&t=35374

Tu veux voir mes toutous :
Pour le Fun,
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Messagepar takumi le 22/02/2016 15h26

Salut

31e séance
Warmup:

3x ( - 20 push press - 15 box jump - 10 swing KB )

Skill hang clean
plusieurs serie jusqu'a 10@60kg

Wod : amrap 15min
- 8 swing KB@24kg
- 8 push up
- 40 simple under
15 rounds après je me suis perdu dans les chiffres, je pense avoir pousse ds les 18 rounds , j'avais le rythme :rolleyes:


AFTER:
max de DU en 2 min : 2 :lol:

je ne sais pas quoi dire, la prochaine fois je prendrais plus lourd sur les KB et je me lesterais sur les push up, :idiot: , le wod etait dur niveau cardio mais du facilité coté force :wtf:
cdlt
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Messagepar Paddy92 le 22/02/2016 15h31

Donc de la marge pour progresser! :cool:
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Messagepar Hulk logan le 22/02/2016 19h38

Forcément avec ton passif en muscu , l'aspect force des wod doit te paraître plus facile que le cardio ! :cool:

Comme dit Paddy ( tiens c'est drôle ça... dit paddy...dit pas dit... :idiot: ) hum...bref...ou j'en étais... ah oui ! ( :super_lol: )
T'as un bon potentiel de progression sur ce type de séance :cool: :)
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Messagepar Paddy92 le 22/02/2016 20h01

Hulk logan a écrit:
Comme dit Paddy ( tiens c'est drôle ça... dit paddy...dit pas dit... :idiot: ) hum...bref...ou j'en étais... ah oui ! ( :super_lol: ):)

Elle est vieille celle là! :idiot:
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Messagepar Hulk logan le 22/02/2016 20h36

Paddy92 a écrit:
Hulk logan a écrit:
Comme dit Paddy ( tiens c'est drôle ça... dit paddy...dit pas dit... :idiot: ) hum...bref...ou j'en étais... ah oui ! )

Elle est vieille celle là! :idiot:


Ah merde ! Quelqu'un l'as déjà faite :idiot: ? ( en même temps elle est tellement facile... :rolleyes: )
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Messagepar takumi le 22/02/2016 20h59

en fait, je ne sais pas si on peut parler d"'evolution " sur des exos de Crossfit comme les Wods, vu qu'ils ne sont pas identiques
mon evolution se fera plus en salle
cdlt
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Messagepar takumi le 24/02/2016 13h33

Salut

32e séance
Warmup:

3x ( - 20 push press - 10 air sqt - 10 climber mountain - 15 ???? )

Skill OverHeadsquat
3@45kg, apres je perds l'equilibre

Wod : duo for time
- 50/40/30/20/10 -
- Overheadsquat
- burpee over the bar

rien ds le cul :ill:

AFTER:
max de air sqt en 1min : 26 :idiot:

tant que lundi j'ai tout explosé, la j'ai fait des echecs a l'overheadsquat, et j'etais une merde ds le WOD, bref le morale en prends un coup :confused:
cdlt
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Messagepar Hulk logan le 24/02/2016 15h58

Garde le moral taku ! Dis toi que tu ne pourras que faire mieux la prochaine fois :idiot: :super_lol: !
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Messagepar devinci le 24/02/2016 18h57

On peut pas perfer à chaque fois Taku ;)
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Messagepar Hulk logan le 24/02/2016 18h59



Dixit le mec qui nous sort 10 PR à chaque séance ! :lol: :lol:
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Messagepar devinci le 24/02/2016 19h22

Non mais moi je suis exceptionnel :lol:
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Messagepar Paddy92 le 24/02/2016 19h54


nan mais ça va les chevilles! :lol:
Fichiers joints

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Messagepar Hulk logan le 24/02/2016 20h00

devinci a écrit:Non mais moi je suis exceptionnel :lol:


Ah je vois...l'exception qui confirme la règle c'est ça ?... :idiot:
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Messagepar devinci le 24/02/2016 20h09

:lol: :lol: :lol:
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Messagepar seblime le 24/02/2016 20h56

tu es sur la pente descendante taku .... :idiot:
oui j'aime encourager les gens :lol:
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Messagepar Hulk logan le 24/02/2016 21h02



Il est fini. Il à plus qu'à arrêter la muscu et se mettre à la pétanque :idiot:
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Messagepar seblime le 24/02/2016 21h07

au pire hulk, il peut faire un peu d'exercice quand même et boire beaucoup d'eau...
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