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takumi : Multi-Sports Training Log

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takumi : Multi-Sports Training Log

Messagepar Hulk logan le 24/02 20h12

Boire beaucoup d'eau pourquoi pas , mais faire de l'exercice j'suis pas sûr qu'il tienne le coup :lol:
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Messagepar seblime le 24/02 20h13

ca depend !
il peut commencer a travailler les pirouettes, en arrondissant bien le dos ca dois encore passer
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Messagepar Hulk logan le 24/02 20h18

:lol: à nous deux on est les meilleurs pour remonter le moral des gens :lol:
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Messagepar seblime le 24/02 20h26

oui surtout quand la fin approche ! :super_lol: :idiot:
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Messagepar Paddy92 le 24/02 21h42

Il parait qu il existe des aimants pour ramasser les boules à la pétanque! :idiot:
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Messagepar takumi le 25/02 07h15

ah la vache :lol: :lol: :lol: :lol:
cdlt
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Messagepar Hulk logan le 25/02 10h56

Paddy92 a écrit:Il parait qu il existe des aimants pour ramasser les boules à la pétanque! :idiot:


Ah oui tiens je savais pas que ça existait...bien pratique ce truc là. Je vais m'en acheter un :idiot:


Image

takumi a écrit:ah la vache
cdlt


Meuhh quoi ?

Image

:idiot: :D
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Messagepar takumi le 25/02 12h32

:lol: :lol:
ce jour,
Bench 5/3/1 - traction pro lesté - et pompes et dips aux anneaux
cdlt
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Messagepar takumi le 26/02 12h16

Salut

33e séance
Warmup:

4x ( -15 WB - 10 Burpee - 10 thrusters plate )
5tr de la box

Wod : trio for time
- 150 pull-up
- 150 sqt kettelbelt @24kg
- 150 swing kettelbelt @24kg
- 100 thrusters @40kg
- 100 Burpee
- 150 wb pass
- 100 ttbar
- 50 thrusters plate @25kg
- 50 dead high pull

45 min ~

:ill: :ill: :ill: le moral est revenu mais j'ai chopé la creve, c'est le debut :confused:
cdlt
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Messagepar Delphine le 26/02 12h37

Paddy92 a écrit:Il parait qu il existe des aimants pour ramasser les boules à la pétanque!

Oui ça a été inventé lorsqu'ils ne pouvaient plus se baisser suffisamment (le bide bloquait :\ )
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Robert G. Ingersoll

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Messagepar Hulk logan le 26/02 14h02

takumi a écrit:
le moral est revenu


Bien :cool:

Takumi a écrit: mais j'ai chopé la creve :confused:
cdlt


Pas bien :idiot:

Soigne toi et reviens en forme ! ;)
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Messagepar takumi le 26/02 16h40

Merci Hulk

SQT 5/3/1 - Snatch - SQT - DM

dur apres ce Wod :idiot: :ill:
cdlt
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Messagepar takumi le 27/02 16h47

Salut
ce jour
- Deadlift 5/3/1 - JT - Snatch high pull - Clean high pull -
cdlt
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Messagepar takumi le 28/02 13h15

Salut,
ce jour,
- Bench 5/3/1 - traction - pompes anneaux - row anneaux -
cdlt
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Messagepar takumi le 29/02 15h18

Salut

34e séance
Warmup:

3x ( -15 air sqt - 10 sit up - 5 burpee )
5tr de la box

skill: 3rm back sqt pausé


Wod : fot time
- 50 Deadlift@60kg
- 40 box jump
- 30 FS kettelbelt@24kg
- 20 ttb
- 30 FS kettelbelt@24kg
- 40 box jumps
- 50 Deadlift@60kg

j'ai la creve,
cdlt
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Messagepar takumi le 01/03 13h11

salut
FS 5/3/1 - Clean - FS - DM
cdlt
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Messagepar takumi le 02/03 12h25

Salut

35e séance

Warmup:
amrap 10min
- 10 sdt @40kg
- 10 box jump
- 5 burpee
- 3 tr de box

skill: 1rm au sdt


Wod : emom
- 2 sdt @100kg
- 15 box jump

wod 12min max
- 21 sdt@70kg
- 21 box jump
- 21 pull-up

- 15 sdt@70kg
- 15 box jump
- 15 pull-up

- 9 sdt@70kg
- 9 box jump
- 9 pull-up

fini en moins de 10min, mais gros probleme pour respirer, je n'avais aucun rythme :(

cdlt
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Messagepar flo30 le 02/03 18h03

déja le 21-15-9 je trouve que c'est bien cardio, en plus avec Sdt + box jump :ill:
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Messagepar takumi le 02/03 20h18

j'avoue avoir souffert sur celui la :ill: :lol:
cdlt
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Messagepar Hulk logan le 02/03 23h09

takumi a écrit:Salut

fini en moins de 10min, mais gros probleme pour respirer, je n'avais aucun rythme :(

cdlt


En même temps , si t'as toujours ta crève c'est pas étonnant ! :)
Tu bosse bien quand même !! :cool:
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Messagepar takumi le 03/03 06h55

oui toujours, d’ailleurs beaucoup de cracha pendant le wod, ( ce qui m'a fait perdre du temps :idiot: )
cdlt
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Messagepar takumi le 05/03 17h35

ce jour,

Squat 5/3/1 - Snatch - Squat - Push press - Push press en prise arraché

cdlt
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Messagepar takumi le 06/03 13h23

ce jour,

SDT 5/3/1 - JT - Snatch high pull - power clean

cdlt
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Messagepar takumi le 07/03 12h07

Salut

36e séance

Warmup:
1 to 10
- swing
- burpee

skill: rowing barre @ 4*12@70kg

Wod : metcon

- 100 abdo GHR
- 100 WB@20lb
- 100 push-up
- 100 DU
30min

cdlt
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Messagepar flo30 le 07/03 16h02

Pas fait de WOD de ce style encore mais ça doit piquer :ill:
et franchement je sais pas comment je devrais gérer l'effort! :?:
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Messagepar takumi le 07/03 18h44

ouais comme tu dis, ca a piqué :ill:
flo30 a écrit:et franchement je sais pas comment je devrais gérer l'effort! :?:

bah tu vois ca sur le tas :lol:
cdlt
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Messagepar takumi le 09/03 12h18

Salut,
ce jour,

FS 5/3/1 semaine 4 - 8*3 clean - 4*15 FS - DM 5/3/1 semaine 7

cdlt
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Messagepar takumi le 10/03 12h16

salut
ce jour,

SDT 5/3/1 semaine 6 - JT - Snatch high pull - power clean

cdlt
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Messagepar takumi le 11/03 12h07

Salut

37e séance

Warmup:

- 3tr de la box
- 3x ( 10 FS - 10 push press - 10 sit up )

death:
- Thrusters@40kg
- 5 box jumps
8rounds :ill:

Wod : 16.3

- 10 power snatch
- 5 ctbar
5 round :ill:

tabatta

- ttb
- sit up
- plank
- climber montain

ca me saoul de pas passer les muscle bar :evil: je doit y parvenir avant le 11 avril , challenge avec un autre adherent

cdlt
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Messagepar Hulk logan le 11/03 18h29

Y'a moins de monde sur ce log que sur l'autre. Ça va être long d'atteindre la page 69 à ce rythme... :idiot:

takumi a écrit:ca me saoul de pas passer les muscle bar :evil: je doit y parvenir avant le 11 avril , challenge avec un autre adherent
cdlt


T'as parié quelque chose ? Sinon au pire tu t'en fout ! :idiot:
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Messagepar takumi le 11/03 19h41

non rien parié, mais je vais y arriver de toute facon ;)
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Messagepar fabdecoupe le 11/03 20h05

Alors, tu te plais toujours avec tes WOD ?
Tu vas encore souvent à la salle ou tu fais les WOD chez toi ?
Et ton fiston, il est toujours "go" sur le Cross Fit ?
Mes séances : viewtopic.php?f=7&t=35292
Ma diet. : viewtopic.php?f=41&t=35374

Tu veux voir mes toutous :
Pour le Fun,
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Messagepar takumi le 11/03 20h26

quand il y a un chiffre sur les séances WOD c'est que je vais tjrs en box, le reste est fait maison
mon fils suit tjrs le chemin de la box ;) :cool:
cdlt
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Messagepar takumi le 12/03 17h23

Salut,

ce jour,

Bench 5/3/1 semaine 9 - traction pro lesté - Di - row barre -

Wod
- 100 saut a la corde
- 50 Pull-up
- 50 push up
- 50 sit -up
- 25 pull-up
- 25 push-up
- 25 sit-up
- 50 saut a la corde
15.29 min

cdlt
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Messagepar takumi le 13/03 16h20

Salut,
Ce jour,

SQT 5/3/1 semaine 9 - Snatch - Sqt - DM 5/3/1 - push press prise arraché

WOD:
- 5 power snatch
- 5 sqt
- 5 DU ( ca parait peu mais il me faut du temps pour les valider )

5tr car apres la bouff etait prete :idiot: :lol:
cdlt
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Messagepar takumi le 14/03 12h14

Salut

38e séance

Warmup:

- mobilité
- 3x ( 10 box jumps - 5 burpéé - 5 push-up - 20 air sqt )

Skill:
- fentes sur box : 3*12@20kg - 1*@12@30kg - 1*12@40kg

Wod : 15 min man

- 5 burpéé over the box
- 5 push press@40kg
- 5 FS@40kg
- 10 DU ( n'etant pas encore au point , ca me prends du temps )
9rounds pile poil :ill: :ill:

cdlt
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Messagepar ludovic91700 le 14/03 14h36

bien la séance :)
1,77 m / 71kg
perfs actuelles
Bench press : 9@82.5kg
deadlift : 2@130kg
Squat ATG : 3@95kg
Strict press : 2@55kg
Clean&jerk : 70kg
snatch : 40kg

mon training log : viewtopic.php?f=7&t=35649
mon cross training : viewtopic.php?f=30&t=36583
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Messagepar takumi le 15/03 09h23

Salut,
merci Flo, il faudrait que je le refasse avec le RX, ca doit bien detruire
cdlt
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Messagepar takumi le 15/03 13h08

Salut,
ce jour,

SDT 5/3/1 semaine 7 - JT - Snath high pull - SDT

douleur au bibi droit , pas pu faire de power clean , fait chié :evil:

cdlt
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Messagepar takumi le 16/03 14h07

Salut,
ce jour,

Bench 5/3/1 - tirage poulie - DI - Row pro -

cdlt
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