takumi : Multi-Sports Training Log

par **Hulk logan** le 24/02/2016 21h12

Boire beaucoup d'eau pourquoi pas , mais faire de l'exercice j'suis pas sûr qu'il tienne le coup :lol:

par **seblime** le 24/02/2016 21h13

ca depend !
il peut commencer a travailler les pirouettes, en arrondissant bien le dos ca dois encore passer

par **Hulk logan** le 24/02/2016 21h18

à nous deux on est les meilleurs pour remonter le moral des gens :lol:

par **seblime** le 24/02/2016 21h26

oui surtout quand la fin approche ! :super_lol:

par **Paddy92** le 24/02/2016 22h42

Il parait qu il existe des aimants pour ramasser les boules à la pétanque! :idiot:

par **takumi** le 25/02/2016 08h15

ah la vache :lol:

cdlt

par **Hulk logan** le 25/02/2016 11h56

Paddy92 a écrit:Il parait qu il existe des aimants pour ramasser les boules à la pétanque!

Ah oui tiens je savais pas que ça existait...bien pratique ce truc là. Je vais m'en acheter un :idiot:

takumi a écrit:ah la vache
cdlt

Meuhh quoi ?

par **takumi** le 25/02/2016 13h32

ce jour,
Bench 5/3/1 - traction pro lesté - et pompes et dips aux anneaux
cdlt

par **takumi** le 26/02/2016 13h16

Salut

33e séance
Warmup:
4x ( -15 WB - 10 Burpee - 10 thrusters plate )
5tr de la box

Wod : trio for time
- 150 pull-up
- 150 sqt kettelbelt @24kg
- 150 swing kettelbelt @24kg
- 100 thrusters @40kg
- 100 Burpee
- 150 wb pass
- 100 ttbar
- 50 thrusters plate @25kg
- 50 dead high pull

45 min ~

:ill:

le moral est revenu mais j'ai chopé la creve, c'est le debut :confused:

cdlt

par **Delphine** le 26/02/2016 13h37

Paddy92 a écrit:Il parait qu il existe des aimants pour ramasser les boules à la pétanque!

Oui ça a été inventé lorsqu'ils ne pouvaient plus se baisser suffisamment (le bide bloquait $:\$ )

par **Hulk logan** le 26/02/2016 15h02

takumi a écrit:
le moral est revenu

Bien

Takumi a écrit: mais j'ai chopé la creve
cdlt

Pas bien

Soigne toi et reviens en forme !

par **takumi** le 26/02/2016 17h40

Merci Hulk

SQT 5/3/1 - Snatch - SQT - DM

dur apres ce Wod :idiot:

cdlt

par **takumi** le 27/02/2016 17h47

Salut
ce jour
- Deadlift 5/3/1 - JT - Snatch high pull - Clean high pull -
cdlt

par **takumi** le 28/02/2016 14h15

Salut,
ce jour,
- Bench 5/3/1 - traction - pompes anneaux - row anneaux -
cdlt

par **takumi** le 29/02/2016 16h18

Salut

34e séance
Warmup:
3x ( -15 air sqt - 10 sit up - 5 burpee )
5tr de la box

skill: 3rm back sqt pausé

Wod : fot time
- 50 Deadlift@60kg
- 40 box jump
- 30 FS kettelbelt@24kg
- 20 ttb
- 30 FS kettelbelt@24kg
- 40 box jumps
- 50 Deadlift@60kg

j'ai la creve,
cdlt

par **takumi** le 01/03/2016 14h11

salut
FS 5/3/1 - Clean - FS - DM
cdlt

par **takumi** le 02/03/2016 13h25

Salut

35e séance

Warmup: amrap 10min
- 10 sdt @40kg
- 10 box jump
- 5 burpee
- 3 tr de box

skill: 1rm au sdt

Wod : emom
- 2 sdt @100kg
- 15 box jump

wod 12min max
- 21 sdt@70kg
- 21 box jump
- 21 pull-up

- 15 sdt@70kg
- 15 box jump
- 15 pull-up

- 9 sdt@70kg
- 9 box jump
- 9 pull-up

fini en moins de 10min, mais gros probleme pour respirer, je n'avais aucun rythme

cdlt

par **flo30** le 02/03/2016 19h03

déja le 21-15-9 je trouve que c'est bien cardio, en plus avec Sdt + box jump :ill:

par **takumi** le 02/03/2016 21h18

j'avoue avoir souffert sur celui la :ill:

cdlt

par **Hulk logan** le 03/03/2016 00h09

takumi a écrit:Salut

fini en moins de 10min, mais gros probleme pour respirer, je n'avais aucun rythme

cdlt

En même temps , si t'as toujours ta crève c'est pas étonnant !

Tu bosse bien quand même !! :cool:

par **takumi** le 03/03/2016 07h55

oui toujours, d’ailleurs beaucoup de cracha pendant le wod, ( ce qui m'a fait perdre du temps :idiot:

)
cdlt

par **takumi** le 05/03/2016 18h35

ce jour,

Squat 5/3/1 - Snatch - Squat - Push press - Push press en prise arraché

cdlt

par **takumi** le 06/03/2016 14h23

ce jour,

SDT 5/3/1 - JT - Snatch high pull - power clean

cdlt

par **takumi** le 07/03/2016 13h07

Salut

36e séance

Warmup: 1 to 10
- swing
- burpee

skill: rowing barre @ 4*12@70kg

Wod : metcon

- 100 abdo GHR
- 100 WB@20lb
- 100 push-up
- 100 DU
30min

cdlt

par **flo30** le 07/03/2016 17h02

Pas fait de WOD de ce style encore mais ça doit piquer :ill:

et franchement je sais pas comment je devrais gérer l'effort! :?:

par **takumi** le 07/03/2016 19h44

ouais comme tu dis, ca a piqué :ill:

flo30 a écrit:et franchement je sais pas comment je devrais gérer l'effort!

bah tu vois ca sur le tas :lol:

cdlt

par **takumi** le 09/03/2016 13h18

Salut,
ce jour,

FS 5/3/1 semaine 4 - 8*3 clean - 4*15 FS - DM 5/3/1 semaine 7

cdlt

par **takumi** le 10/03/2016 13h16

salut
ce jour,

SDT 5/3/1 semaine 6 - JT - Snatch high pull - power clean

cdlt

par **takumi** le 11/03/2016 13h07

Salut

37e séance

Warmup:
- 3tr de la box
- 3x ( 10 FS - 10 push press - 10 sit up )

death:
- Thrusters@40kg
- 5 box jumps
8rounds :ill:

Wod : 16.3

- 10 power snatch
- 5 ctbar
5 round :ill:

tabatta

- ttb
- sit up
- plank
- climber montain

ca me saoul de pas passer les muscle bar :evil:

je doit y parvenir avant le 11 avril , challenge avec un autre adherent

cdlt

par **Hulk logan** le 11/03/2016 19h29

Y'a moins de monde sur ce log que sur l'autre. Ça va être long d'atteindre la page 69 à ce rythme... :idiot:

takumi a écrit:ca me saoul de pas passer les muscle bar je doit y parvenir avant le 11 avril , challenge avec un autre adherent
cdlt

T'as parié quelque chose ? Sinon au pire tu t'en fout ! :idiot:

par **takumi** le 11/03/2016 20h41

non rien parié, mais je vais y arriver de toute facon

cdlt

par **fabdecoupe** le 11/03/2016 21h05

Alors, tu te plais toujours avec tes WOD ?
Tu vas encore souvent à la salle ou tu fais les WOD chez toi ?
Et ton fiston, il est toujours "go" sur le Cross Fit ?

par **takumi** le 11/03/2016 21h26

quand il y a un chiffre sur les séances WOD c'est que je vais tjrs en box, le reste est fait maison
mon fils suit tjrs le chemin de la box

cdlt

par **takumi** le 12/03/2016 18h23

Salut,

ce jour,

Bench 5/3/1 semaine 9 - traction pro lesté - Di - row barre -

Wod
- 100 saut a la corde
- 50 Pull-up
- 50 push up
- 50 sit -up
- 25 pull-up
- 25 push-up
- 25 sit-up
- 50 saut a la corde
15.29 min

cdlt

par **takumi** le 13/03/2016 17h20

Salut,
Ce jour,

SQT 5/3/1 semaine 9 - Snatch - Sqt - DM 5/3/1 - push press prise arraché

WOD:
- 5 power snatch
- 5 sqt
- 5 DU ( ca parait peu mais il me faut du temps pour les valider )

5tr car apres la bouff etait prete :idiot:

cdlt

par **takumi** le 14/03/2016 13h14

Salut

38e séance

Warmup:
- mobilité
- 3x ( 10 box jumps - 5 burpéé - 5 push-up - 20 air sqt )

Skill:
- fentes sur box : 3*12@20kg - 1*@12@30kg - 1*12@40kg

Wod : 15 min man

- 5 burpéé over the box
- 5 push press@40kg
- 5 FS@40kg
- 10 DU ( n'etant pas encore au point , ca me prends du temps )
9rounds pile poil :ill: