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takumi : Multi-Sports Training Log

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takumi : Multi-Sports Training Log

Messagepar flo30 le 16/03 14h20

pour info tu en es ou des charges au 5/3/1?
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Messagepar Hulk logan le 16/03 20h00

takumi a écrit:douleur au bibi droit , pas pu faire de power clean , fait chié :evil:

cdlt


Quel genre de douleur ? C'est passé ?
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Messagepar takumi le 17/03 07h58

salut, pour le 5/3/1 je marquerais les charges si tu veux Flo
en fait c'est une douleur etrange, elle me prends de l'avant bras , passe ds tout le bras et jusqu'au dorsal , je me demande si je me suis pas plutot deplacer un nerf, mais quand je force , je sent comme un pic de douleur sur le coude coté bibi, donc .....
je vais pas les solliciter pour le moment, je ferais les jambes encore plus :idiot:
cdlt
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Messagepar takumi le 17/03 12h12

Séance du jeudi 11:07 17/03/2016

SQT 5/3/1 semaine 5: validé +9
DM 5/3/1 semaine 9: validé +8
FS @65% : 10.10.10.9.11@53kg
DM @65% : 10.10.10.10.10@33kg

Image
Image

quelques curl aux elastiques pour la recup active

cdlt
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Messagepar ludovic91700 le 17/03 12h47

bien la séance taku
1,77 m / 71kg
perfs actuelles
Bench press : 9@82.5kg
deadlift : 2@130kg
Squat ATG : 3@95kg
Strict press : 2@55kg
Clean&jerk : 70kg
snatch : 40kg

mon training log : viewtopic.php?f=7&t=35649
mon cross training : viewtopic.php?f=30&t=36583
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Messagepar Hulk logan le 17/03 16h18

takumi a écrit:en fait c'est une douleur etrange, elle me prends de l'avant bras , passe ds tout le bras et jusqu'au dorsal , je me demande si je me suis pas plutot deplacer un nerf, mais quand je force , je sent comme un pic de douleur sur le coude coté bibi,


Ah oui quand même ! Vu ta description , c'est effectivement probable que ce soit un nerf. Fais attention quand même :)

takumi a écrit:je vais pas les solliciter pour le moment, je ferais les jambes encore plus :idiot:
cdlt


Tu perd pas le Nord toi :idiot: :lol:
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Messagepar takumi le 18/03 14h20

Salut ,
ce matin,

SDT 5/3/1 semaine 8: validé +10
JT: 5.5.5.5.@112kg
oiseau: 10.10.10.10@2x12kg
sdt: 10.10.10.11@95kg - 67% du max theorique du 5/3/1 - 2min semaine 7
oiseau elastique: 12.10.10.9@rouge
+ recup elastique biceps

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Messagepar takumi le 19/03 13h14

Salut,

DC 5/3/1 semaine 11: validé +2
traction supi: 8.9.7.6
DI: 6.6.6.8@65kg
Row: 8.7.8.8@85kg avec sangles
DC: 67% max 5/3/1: 10.10.10.10@70kg
s/s
tirage poulie : 10.10.10.10@10pl+6.5kg

toujrs mal au bibi , mais les tractions sont passées, a rien comprendre


Image

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Messagepar takumi le 20/03 13h14

SQT 5/3/1 semaine 6: valide +5 -2.30min-
DM 5/3/1 semaine 10: validé +8
Sqt: 10.10.10.10.10@63kg - 65% du max theorique du 5/3/1 - 2min
DM prise arrachée: 10.10.10.10.10@33kg

Image
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Messagepar Hulk logan le 21/03 18h43

Du coup tu poste plus sur ton autre log...
y'a moins de passage par ici j'ai l'impression :(

Je vois que le 5/3/1 suit son cours ! :cool:
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Messagepar takumi le 21/03 21h36

Salut Hulkounet, oui plus rien car j'en ai marre des gens qui se la pète/s'enflamme parce qu'ils poussent un peu de fonte, ici je suis tranquille et je sais que ceux qui passe il le font par envie et non pour que j'aille voir leur log :D

Le 5/3/1, est comment dire, juste impeccable, je regrette de ne pas l'avoir fait avant ;) , merci a Leobane, car au final c'est lui qui ma motivé
cdlt
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Messagepar takumi le 22/03 17h37

Salut,

SDT 5/3/1 semaine 9: validé +8 dur dur
JT: 5.5.4.4.4@113kg
sdt: 10.10.10.9@96kg - 65% du max theorique du 5/3/1 - 2min semaine 9

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Messagepar Hulk logan le 22/03 20h21

takumi a écrit:Salut Hulkounet, oui plus rien car j'en ai marre des gens qui se la pète/s'enflamme parce qu'ils poussent un peu de fonte, ici je suis tranquille et je sais que ceux qui passe il le font par envie et non pour que j'aille voir leur log :D

Le 5/3/1, est comment dire, juste impeccable, je regrette de ne pas l'avoir fait avant ;) , merci a Leobane, car au final c'est lui qui ma motivé
cdlt


Carrément ! Le 5/3/1 est un de mes programmes préférés ! C'est l'un des rares qui permet de prendre de la force , de la masse et qui en plus est facile à comprendre et à appliquer. Simple et efficace ! :cool:

Impecc le dead ! :cool:
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Messagepar takumi le 23/03 17h54

Salut

oui Hulk

DC 5/3/1 semaine 12: validé +10
traction supi: 5.5.5@5kg + pro. 4.4.4
DI: 6.6.6.7@66kg
Row: 5.5.5.@86kg avec sangles
DCH/tirage poulie : 8/11.8/11.8/11 @32kg/10pl+6.5kg

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Messagepar takumi le 25/03 16h54

Salut

FS 5/3/1 semaine 6: validé +6
DM 5/3/1 semaine 11: validé +6
FS @67% semaine 6: 10.10.10.10.@54kg
DM @67% semaine 11: 10.10.10.10.@34kg

cdl
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Messagepar seblime le 25/03 16h59

tu suit un programme précis de jim ou tu as pris la base et adapté a ta sauce ?
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Messagepar seblime le 25/03 17h06

si je comprend ton tableau tu vise un 1RM a 126 au bout des 27 semaines ?
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Messagepar takumi le 25/03 17h33

seblime a écrit:tu suit un programme précis de jim ou tu as pris la base et adapté a ta sauce ?

de personne, j'ai réfléchi longuement a ce programme, les chiffres sont tirés d'une moyenne de l'année dernière avec quelques testes, cela m'a pris au moins 3 semaines pour le pondre ;)
seblime a écrit:si je comprend ton tableau tu vise un 1RM a 126 au bout des 27 semaines ?

oui Seb,
cdlt
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Messagepar takumi le 25/03 17h33

seblime a écrit:tu suit un programme précis de jim ou tu as pris la base et adapté a ta sauce ?

c'est qui ???
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Messagepar seblime le 25/03 17h40

jim wendler

et tu fait un prog muscle opposés alors ?
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Messagepar takumi le 25/03 20h01

ah ok je connaissais pas son prénom :idiot:
en fait je fait la meme face , ischios - epaules post , quad - epaule ant , pec - dos ( mais moins de séance haut que bas )
je veux des jambons enormes et sec :idiot: donc je bombarde
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Messagepar Paddy92 le 26/03 07h37

takumi a écrit:je veux des jambons enormes et sec :idiot:
cdlt

C est juste une question de patience, et tu les affines en cave déjà ! :lol:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
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Messagepar Hasapiko le 26/03 12h26

Me demandais où ils se cachait le Taku! J'avais oublié le second log :idiot:
Sympa les classeur exel, on va voir jusq'où tu vas les suivres ;)
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Messagepar takumi le 26/03 14h05

Salut

39e séance

Warmup:

- mobilité
- 3x ( 8 snatch - 8 OVHD - 8 hand snatch )

Wod : duo for time

- 100 WB sit-up @20lbs
- 800m run en portant son partenaire
- 100 WB shot @20lbs
- 800m run dumbell @2*25kg
- 100 burpee over the box
- 800m sprint

cdlt
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Messagepar seblime le 26/03 14h43

Ça doit bien elimner les tensions physique et mental ce genre de training
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Messagepar Hulk logan le 26/03 18h00

Paddy92 a écrit:
takumi a écrit:je veux des jambons enormes et sec
cdlt

C est juste une question de patience, et tu les affines en cave déjà ! :


Hahahaha bien vu celle là Paddy :lol:

takumi a écrit:Salut


Wod : duo for time

- 100 WB sit-up @20lb
- 100 WB shot @20lbs
- 800m run dumbell @2*25kg
- 100 burpee over the box

cdlt


Bien tes "WB run dumbell over the box shot sprin at the top of the mountain of the world" ! ( quoi que ça veuille dire :idiot: )

Chuis largué moi avec tous ces noms anglais... :idiot:
Y'a que le 5/3/1 que j'comprends ( je sais compter jusqu'à 5 ! :p ) :lol:
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Messagepar takumi le 27/03 08h14

seblime a écrit:Ça doit bien elimner les tensions physique et mental ce genre de training

tu ressors avec tellement de dopamine qu'au final même mort tu arrive encore a rire , mais oui je suis d'accord avec toi Seb, ca fait un bien fou , en plus les gens la bas sont gentils donc détente assuré
Hulk logan a écrit:Bien tes "WB run dumbell over the box shot sprin at the top of the mountain of the world" ! ( quoi que ça veuille dire )
Chuis largué moi avec tous ces noms anglais...
Y'a que le 5/3/1 que j'comprends ( je sais compter jusqu'à 5 ! :p ) :

c'est vrai que c'est chiant mais l'adaptation a l'exo et sa langue est assez facile, 1 mois apres tu sais de quoi tu parle :D et quand tu as envie ........ :cool:
@Paddy :idiot: :lol:
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Messagepar takumi le 27/03 10h30

Salut

DC 5/3/1 semaine 13: validé
traction pro: 6*5 1.30min dehors
DI: 6.6.6.7@67kg
Row: 6.6.6.6@86kg avec sangles

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Messagepar Manu le 27/03 11h28

Programme simple et efficace :cool: . Tu ne bosses jamais les mollets spécifiquement du coup?
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Messagepar takumi le 27/03 15h36

non jamais , mais ils sont courbaturés souvent avec le Crossfit, donc ca veut dire que je casse de la fibre
cdlt
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Messagepar takumi le 29/03 16h38

salut

SQT 5/3/1 semaine 7 : valide +4 -2.30min-
DM 5/3/1 semaine 12: validé +7
Sqt: 10.10.10.10.10@64kg - ~65% du max theorique du 5/3/1 - 2min
DM OVHS: 5*10@34kg

cdlt
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Messagepar Hulk logan le 29/03 19h39

Ça à dû te paraître léger le second SQT après le 5/3/1 :idiot: :super_lol:
tout est validé impecc ! :cool:
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Messagepar seblime le 29/03 19h41

Taku à l essentiel comme biscote
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Messagepar takumi le 30/03 16h34

salut

SDT 5/3/1 semaine 10: validé +3
oiseau: 8.8.8.8.9.9@18kg
sdt: 8.8.8.7@100kg - 70% du max theorique du 5/3/1 - 2min semaine 10

pas le temps de faire plus
oui Seb
oui et non :idiot: Hulk
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Messagepar Hulk logan le 30/03 16h51

Le principal est fait !
T'as beaucoup de boulot en ce moment non ? :)
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Messagepar takumi le 30/03 18h59

bah pas mal oui , je commence a 4h et fini vers 17h ou un peu avant de temps en temps , c'est pour ca que mes séances sont assez dur/compliquées, mais je vais m'adapter a se rythme ;)
cdlt
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Messagepar Hulk logan le 30/03 19h36

Ah ouais ça te fait de sacrée journées ! Z'êtes en compétition avec biscoto pour qui se lève le plus tôt ou quoi ? :lol:

C'est super que t'arrive à faire tes séances !
C'est à ça qu'on reconnaît les vrais ! :cool: ;)
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Messagepar takumi le 31/03 16h46

salut

DC 5/3/1 semaine 14: non validé -1 echec - a refaire -
traction pro: 5.5.5.5.5.5 1.15min dehors
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Row: 6.6.6.6.@88kg avec sangles

merci Hulk
ca passera la prochaine fois :D
cdlt
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Messagepar Hulk logan le 31/03 17h58

takumi a écrit:ca passera la prochaine fois :D
cdlt


Ou pas... peut être que t'es trop faible pour tenir ce prog en fait...

j'en avais marre d'être gentil :idiot: :idiot: :super_lol:
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Messagepar takumi le 31/03 18h51

tu as peut etre raison :lol:
cdlt
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