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takumi : Multi-Sports Training Log

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takumi : Multi-Sports Training Log

Messagepar takumi le 02/04 15h49

Salut

40e séance

Warmup:

- mobilité
- 10 air sqt - 10 push up - 5 pull up

Wod : duo for time

- 900m run
- 900m run @10kg
- 100 pull-up
- 100 push up
- 100 burpee
- 150 air sqt
- 150 gobelet sqt @ 16kg
- 900m run @10kg
- 900m run
edit: total : 73.98min

je crois que c'est le WOD le plus difficile qui m'ai été de faire :ill: :ill: :ill: :ill: :ill:
a partir de maintenant je noterai le WOD sur le critere de la difficulté globale, aussi bien en cardio qu'en force
pour celui ci 9/10
cdlt
Dernière édition par takumi le 02/04 16h38, édité 1 fois.
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Messagepar Hasapiko le 02/04 16h29

Tu avais envie de gerber à la fin ?
Ton corps devait être lessivé !!!! :cool:
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Messagepar takumi le 02/04 16h38

j'ai eu une remonté a la fin en courant avec les 10 kg, j'ai tourné la tete et zou par dessus le grillage, quand je suis repassé terminer mon dernier tour, il n'y avait plus rien, je pense que les chiens ont enlevé toutes traces :idiot:
cdlt
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Messagepar Hasapiko le 02/04 16h40

:lol: n'mpêche ce genre de WOD brule des kcal comme pas possible
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Messagepar seblime le 02/04 17h07

Grand malade !!!! :lol:
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Messagepar takumi le 02/04 18h11

tu aimerais aussi Seb, sure ;) :)
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Messagepar Hulk logan le 02/04 18h55

Bon ben t'as fait le plus dur alors ! Après un wod de 9/10 les autres te paraîtront facile :super_lol:
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Messagepar takumi le 03/04 09h26

j'espere aussi Hulk
bon pour une fois depuis des mois , pas de séance ce jour, je suis trop mort, les quads, dorsaux, pecs, bras ( bibi et tricep ) sont courbaturés a mort
ca me fera pas de mal une journée de repos, ca fait au moins 4 mois que je me suis pas arreté :eek:
cdlt
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Messagepar Hulk logan le 03/04 10h52

Et c'est moi que tu traite de fou ???? :eek:
même les dopés ne s'entraînent pas 4 mois sans pause ! :lol:
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Messagepar takumi le 03/04 16h56

oui mais c'est qu'une heure / jour :lol:
bon en fait 18 km en VTT mi-route/mi-chemin, de ce temps c’était plaisant
cdlt
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Messagepar devinci le 04/04 07h42

t'es pas marteau de faire ça à ton age :lol: :lol: :lol:
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Messagepar Hasapiko le 04/04 12h02

Aaaah Ben enfin il se repose un peu :p
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Messagepar Hulk logan le 05/04 20h59

Du coup il s'est endormi... il se réveillera dans 1 mois :idiot:
Bon elle est où la séance du jour ? Hein hein ? Elle est où ? Hein ? :idiot: :super_lol:
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Messagepar Hasapiko le 06/04 20h47

J'avoue c'est quoi ce RIS là ? :lol:
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Messagepar takumi le 06/04 20h57

Salut,
désolé messieurs

hier soir
FS 5/3/1 semaine 7: validé +4
DM 5/3/1 semaine 14: validé +6
FS @67% semaine 7: 9.9.9.9. @55kg
DM @67% semaine 14: 4*10@35kg

ce soir
SDT 5/3/1 semaine 11: validé +4
SDT: 9.9.9.9@100kg - 70% du max theorique du 5/3/1 - 2min semaine 11
leg ext.: 10.10.10.10@36kg

dur avec ses heures de fou , je m'y fait pas :ill:
cdlt
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Messagepar Hulk logan le 07/04 11h25

Ça t'as fait du bien ce petit repos ? :)

takumi a écrit:dur avec ses heures de fou , je m'y fait pas :ill:
cdlt


Tiens bon taku ! Tu fais du bon boulot à l'entraînement ! :cool: ;)
C'est permanent ces horaires ?
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Messagepar Paddy92 le 07/04 11h40

+1 avec hulk : bonne séance! :cool:
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Messagepar Hasapiko le 07/04 12h53

FS DM FS DM lourd ! et ça valide c'est tout bon!
Courage pour les horraires :)
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Messagepar takumi le 08/04 16h00

salut,

SQT 5/3/1 semaine 9 : valide +7 -2.30min-
DM 5/3/1 semaine 15: validé +5
Sqt: 8.8.8.8@66kg - ~65% du max theorique du 5/3/1 - 2min
DM : 10.10.10.10@36kg - ~65% du max " " " " " - 2min

Hulk: repos d'un jour ;)
merci les gars :D
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Messagepar Hulk logan le 08/04 17h13

Ça continue à valider c'est top !
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Messagepar Hasapiko le 08/04 19h39

IMPEC ! :cool:
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Messagepar takumi le 10/04 12h17

salut,

SDT 5/3/1 semaine 13: validé
sdt: 8.8.8.8.8@101kg - 65% du max theorique du 5/3/1 - 2min semaine 13
leg ext.: 10.10.12.12.12@37kg

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Messagepar Hulk logan le 10/04 12h38

:cool: :cool: :cool:
Ça va la forme ? T'arrive à t'y faire à ces horaires ? :)
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Messagepar Paddy92 le 10/04 17h47

T es large sur le leg extension! ;)
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Messagepar takumi le 10/04 19h26

j'avoue que non, j'ai du mal avec les horaires mais faut bien s'y faire :D
non Paddy, je suis a l'echec sur toutes les series
cdlt
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Messagepar seblime le 10/04 20h14

ouais mais tu abuse taku !
sur 24 h :
tu bosse 10h
tu t'entraine 4 h
tu sort le chien 30mn
tu va au chiotte 20 mn
tu prend la douche , t'habille fait tes cheveux 10 mn
tu fais l amour 3mn
tu te mate dans la glace 17mn
tu est sur SuperPhysique 1H30
tu mange 40 mn
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Messagepar Hulk logan le 11/04 07h34

seblime a écrit:ouais mais tu abuse taku !
sur 24 h :
tu bosse 10h
tu t'entraine 4 h
tu sort le chien 30mn
tu va au chiotte 20 mn
tu prend la douche , t'habille fait tes cheveux 10 mn
tu fais l amour 3 h
tu te mate dans la glace 17mn
tu est sur SuperPhysique 1H30
tu mange 40 mn


Beh ouais ! Depuis qu'il fait du crossfit il est devenu super endurant le taku ! :idiot: :idiot:
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Messagepar takumi le 11/04 17h25

:lol: :lol: :lol: :lol:

DC 5/3/1 semaine 14: validé ( enfin )
Tractions pro: 4.3.3.3.4.3.@lesté 1.2min
DCH: 10.10.10.10@30kg
ROW ou MU : row 6.6.6.6@90kg

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Messagepar Paddy92 le 11/04 19h07

seblime a écrit:ouais mais tu abuse taku !
sur 24 h :
tu bosse 1h
tu t'entraine 14h
tu sort le chien 30mn
tu va au chiotte 20 mn
tu prend la douche , t'habille fait tes cheveux 10 mn
tu fais l amour 3mn
tu te mate dans la glace 3h17mn
tu est sur SuperPhysique 1H30
tu mange 40 mn

:idiot:
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Messagepar Hulk logan le 11/04 19h41

Cool pour le DC ! T'arrive quand même à faire le taf à l'entraînement malgré tes horaires de boulot c'est top ! ;)
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Messagepar takumi le 12/04 19h34

Salut

41e séance

Warmup:
amrap 11'

- 1 tr run
- 5 thruster plate @10kg
- 5 Burpee over plate
- 15 sit-up

skill

power clean en gamme montante sur 5 reps , 75kg PR

Wod : amrap 12'

- 15 cal row
- 10 power clean@60kg
- 5 burpee over the bar

4 rounds + 3 power clean

pour celui ci 7/10
la force etait la mais le cardio :ill: :ill:

cdlt
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Messagepar seblime le 12/04 19h38

Bien jouer ! Moi je fait running et pétanque cette semaine
Chaud le cardio à la pétanque :idiot:
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Messagepar Hulk logan le 12/04 19h56

Balaise cette séance taku ! Tu devais être content d'avoir fini :lol: :super_lol:

@Seb: c'est vraiment une passion la pétanque. Perso moi j'peux pas... :idiot: :lol:
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Messagepar seblime le 12/04 20h15

Viens à la maison un week end tu va tout aimer !!!
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Messagepar Hulk logan le 13/04 11h52

:lol: je n'en doute pas ! Ce serait avec plaisir d'ailleurs ;) Mais j'ai peur du Nord ! :idiot:
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Messagepar Paddy92 le 13/04 11h58

Hulk logan a écrit::lol: je n'en doute pas ! Ce serait avec plaisir d'ailleurs ;) Mais j'ai peur du Nord ! :idiot:

Et le nord pour toi, c est au nord de la Garonne! :idiot:
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Messagepar Hulk logan le 13/04 12h02

Oula non ! Ça c'est l'Antarctique pour moi !
Le Nord c'est au panneau " bienvenue en haute Garonne" :idiot:
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Messagepar takumi le 13/04 19h27

les dingues :lol: :lol:

FS 5/3/1 semaine 9: validé +7
DM 5/3/1 semaine 17: validé +7
FS @67% semaine 9: 6*8@57kg
DM @67% semaine 17: 6*8@37kg

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Messagepar Hulk logan le 14/04 16h14

Les deux exos validés ! Ça continue sur la pente ascendante ! :cool:
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Messagepar takumi le 14/04 19h26

Salut

42e séance

Warmup:
amrap 12'

- 10 deadlift
- 5 burpee over the bar
- 4 lap run box

skill ( 2 lap )

- 8 pull up
- 6 Deadlift @100kg
- 8 row bar@80kg
- 20 push up

Wod :

- 5.8km run 30.24min

pour celui ci 4/10
je n'aime pas courir , et le skill était sympa mais trop vite expédié a mon gout
oui Hulk mais pas sans peine

cdlt
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