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takumi : Multi-Sports Training Log

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takumi : Multi-Sports Training Log

Messagepar Hulk logan le 14/04 19h41

J'aime ce wod ! :super_lol:
Bon chrono pour quelqu'un qui n'aime pas courir ! :cool:
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Messagepar takumi le 15/04 14h31

merci Hulk, en plus ca montait et descendais au moins a 2% :lol: :lol:
cdlt
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Messagepar Paddy92 le 15/04 14h42

Taku nous fait des courses de cotes maintenant!? :eek: :idiot: :lol:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
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Messagepar takumi le 15/04 16h02

SDT 5/3/1 semaine 14: validé +4
sdt: 9.9.9.9.9@101kg - 65% du max theorique du 5/3/1 - 2min semaine 13
leg ext.: 10.10.10.10.10@39kg

Paddy :lol:

cdlt
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Messagepar Hulk logan le 15/04 18h23

T'as pris un rythme super régulier en termes de validation du 5/3/1 c'est super !
Tu te sent toujours bien avec ce format ?
Bon week-end taku :)
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Messagepar takumi le 15/04 20h49

pour le rythme ca varie , car entre les heures et les Wod qui sont pour certains tres taxant en energie, c'est pas simple :ill:
sinon le format me va assez bien au final pour l'instant
merci toi aussi mon ami :D

cdlt
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Messagepar takumi le 19/04 16h54

Salut

43e séance

Warmup:
2 trs'

- 400m run
- 25 air SQT
- 50 DU
- 15 WB shot
- 15 Push up

emom 12min

- 8 burpee over the box

Wod : 3 trs

- 400m run avec deux WB@20lb chacune
- 30 m de marche a 4 pattes jambes tendues

pour celui ci 5/10
je n'aime vraiment pas courir , vivement cet hivers :idiot: :idiot:
sinon bien transpirer sur le Emom

cdlt
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Messagepar Hulk logan le 19/04 17h50

Si t'aime pas courir pourquoi tu le fais ? :lol:
Tu doit pas avoir l'air con à marcher à 4 pattes. Ça mériterais une vidéo ! :idiot: :lol: :)

sympa ce ptit wod ! :super_lol:
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Messagepar takumi le 20/04 17h38

Hulk logan a écrit:Si t'aime pas courir pourquoi tu le fais ? :lol:
cela fait partie des WODs :super_lol:
Tu doit pas avoir l'air con à marcher à 4 pattes. Ça mériterais une vidéo ! :)
oh putain oui tu as carrement l'air con , pour la video j'essayerais

sympa ce ptit wod ! :super_lol:

merci
cdlt
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Messagepar takumi le 21/04 19h36

Salut

44e séance

Warmup:
2 trs'

- 900m run

SKILL

- allez chercher le 1rm au back SQT
1@110kg et 5@90kg - 10@80kg , je ne voulais pas aller plus loin, je ne veux pas casser mon Wendler

Wod : 5 trs

- 400m run
- 15 OVHS @30kg

16.50min

pour celui ci 7/10
ca commence sévère a me casser les couilles de courir :lol: :lol:
sinon , j’étais bien régulier sur ce WOD
Hier séance quadriceps

cdlt
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Messagepar takumi le 22/04 18h55

Salut,
j'ai un triplé @150kg au deadlift :cool: :cool:
cdlt
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Messagepar Hulk logan le 23/04 10h56

Pas de course aujourd'hui ? :super_lol:
7/10... T'en as bavé sur le dernier ! :cool: :lol:

takumi a écrit:Salut,
j'ai un triplé @150kg au deadlift
cdlt


Pas mal pour s'échauffer :idiot: :idiot:
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Messagepar takumi le 23/04 15h44

ah ah l'enfoiré, moi je m'echauffe a 40kg :idiot: :lol: :lol:
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Messagepar takumi le 24/04 13h13

ce jour, Fs , Fs et Fs :lol: :lol:
cdlt
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Messagepar Hulk logan le 24/04 16h40

Un peu redondant tout ça ! Si j'étais toi je rajouterais du Fs.
Ou alors du Fs. À toi de choisir.
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Messagepar takumi le 24/04 19h15

n'empeche que j'ai encore du mal a marcher :idiot: :lol:
il va falloir que je fasse gaffe car avec 5 séance jambes/semaine je vais finir trop musclayyy :lol: :lol: :lol:
cdlt
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Messagepar seblime le 24/04 19h17

grand fou ;)
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Messagepar Hulk logan le 27/04 17h00

Alors ? T'as toujours pas récupéré de ta séance de Fs ? :idiot:
3 jours sans training c'est une éternité pour toi... tout va bien ? :)
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Messagepar takumi le 27/04 18h43

Salut, j'ai des training tous les jours Hulk mais je note que les Wod en box maintenant
ce soir sqt triplé @95kg :D et propre techniquement ;)
cdlt
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Messagepar Hulk logan le 28/04 14h11

takumi a écrit:Salut, j'ai des training tous les jours Hulk mais je note que les Wod en box maintenant
cdlt


Pourquoi ? :)
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Messagepar takumi le 28/04 17h15

salut,
car , quand je fais une recherche c'est trop long a retrouver les wod
ce jour , 4@150kg au deadlift
cdlt
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Messagepar seblime le 28/04 19h47

Gaffe a ton dos grand fou ! Sinon dans 10 ans tu va poster dans la.section courses en deambulateur avec papy zeke paddy et moi ....
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Messagepar Hulk logan le 29/04 12h52



Arrête tes conneries tu va lui porter malheur ! :idiot: :lol:
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Messagepar seblime le 29/04 14h33

ca fait 5 ans que je suis jusque la ca va ! :lol:
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Messagepar takumi le 29/04 18h00

Salut

45e séance

Warmup:
3X

- 3tr lap
- 10 air sqt
- 10 sit-up
- 10 swing kettelbelt

strenght

- 6*7 Bar Complex @40kg sans pause entre les reps ;)
( Clean - push press - back SQT - push press ) :ill: :ill:

Wod : 8 rounds 22min max

- 8 trusters @40kg
- 16 box jump
- 8 TTB

19.48min

pour celui ci 9/10
j'avais le rythme sur le Wod, je me suis bien demonté , a en vomir un peu sur la fin, faut dire que j'avais mangé a 12h15 pour un Wod a 14h :idiot: :lol:

@Seb, ne t'inquiete pas, je sais que je suis super propre sur le Deadlift, donc tant que la technique est là

cdlt
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Messagepar Hulk logan le 29/04 19h41

Ben dis donc t'as l'air d'en avoir chié sur celui là ! :lol:
Toi aussi...manger juste avant... :rolleyes: :idiot:
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Messagepar takumi le 01/05 12h03

c’était dur mais validé, tu as une certaine fierté quand tu fini un wod ds les temps :lol:
cdlt
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Messagepar takumi le 02/05 18h25

Salut
Wod Home :

Warmup: X3
- 10 Deadlift@30kg
- 50 unders
- 10 Air Squat

Skill:
- Deadlift 5*10@110kg sans reste-pause 2min entre les set

Wod : 8 rounds
- 8 Deadlift@80kg
- 10 double saut pneu ( depart bord de pneu, un saut au centre et un autre a l’extrémité = valeur 1 saut et sans pause au centre )
- 6 DU ( pour certains c'est peu mais pour moi c 'est dur :lol: )

17.51min
dur mais marrant :idiot: :lol:
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Messagepar Hulk logan le 02/05 18h45

Tout ça en 17 min ?! Tu chôme pas ! :ill:

takumi a écrit:dur mais marrant

T'aime ça hein S'pece de malade ! :super_lol: :lol:
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Messagepar takumi le 03/05 19h47

Hulk logan a écrit:Tout ça en 17 min ?! Tu chôme pas ! :ill:

Salut, non juste le Wod , le Wod Home a bien duré 50min

ce Jour
Wod Home :

Warmup:
Mobility

Skill:
Bench 5/3/1

Wod : amrap 13min

- 8 pull-up
- 10 bench@60kg
- 16 sit-up

7 round et 2 pull-up

cdlt
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Messagepar takumi le 06/05 11h43

Salut

46e séance

Warmup:
2X

- 3tr lap
- 20m crawl watch
- 20 swing russian@16kg
- 20m burpée en sautant

Skill

- allez chercher 1RM au FS
105kg validé , la 110kg passe mais la il n'y avait pas assez de repos entre les set, on avait 15min pour y arriver , donc echec :cry:

Wod : 22min max

- 150 Swing russian @32kg
- 50 burpee over box
- puis
3X ( 21 push up - 15 pistol sqt - 9 chest to bar )

il me manquait 9 chest to bar pour terminer :confused:

pour celui ci 9/10
les 150 swing mon tué les A-bras :idiot: , sinon j'ai reussi a en faire 60 sans rest-pause :cool:
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Messagepar Hulk logan le 06/05 12h17

takumi a écrit:les 150 swing mon tué les A-bras :idiot:
cdlt


Et oui la branlette bosse bien les av bras ! :idiot: :lol:

Sérieusement ça consiste en quoi les swing russian ? :)

Pas mal du tout ce fs ! Avec un peu plus de temps les 110 seraient passés !

Encore un bon gros wod de bourrin ! :super_lol:
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Messagepar takumi le 09/05 18h36

Salut
https://www.youtube.com/watch?v=q0jalJ-3e7U Hulk

Wod Home:

Warmup:
mobility
( - 8 Deadlift - 8 air sqt ) 3 x

SKill:
5/3/1 Deadlift PR @158kg au deadlift, 3 reps :cool:

Wod :

- 10 Toes to bar
- 10 DU
- 10 Box jumps@71cm

9 rounds en 17.10

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Messagepar Hulk logan le 10/05 19h00

Ok pour les swings ! Ça fait lourd de faire ça avec 16 kg ? Je me rends pas bien compte...
Beau PR au dead taku ! ;)
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Messagepar seblime le 10/05 19h29

Bien jouer ton PR
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Messagepar takumi le 10/05 19h49

les swing etaient @32kg ;)
merci les gars

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Messagepar Cracotte le 13/05 16h53

La faiblitude s'entretient à ce que je vois ! :idiot:

"Ah bon, les femmes aussi ont des pectoraux ?"
<= Preuve que les hommes voient les femmes comme des êtres exceptionnels :super_lol:

1m65 - ~64kg
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Messagepar morgan56 le 13/05 17h28

150 X 32 kg au swing c'est balaise , tu à fais ça sans repos ?
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Messagepar takumi le 14/05 08h14

Cracotte a écrit:La faiblitude s'entretient à ce que je vois ! :idiot:

Salut Cracotte, comment vas tu depuis le temps ??
morgan56 a écrit:150 X 32 kg au swing c'est balaise , tu à fais ça sans repos ?

les 60 premier en unbroken ;) , mais le reste en serie de 20 :confused:
hier 5@150 au deadlift , dur mais ca passe propre et tjrs sans ceinture
aujourd'hui un peu de bench , objectif 3@104 ca fait un bail que je n'en est pas fait :lol:
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Messagepar morgan56 le 14/05 09h50

Balaise quand mème tu à du bien suer
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