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takumi : Multi-Sports Training Log

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Messagepar seblime le 08/12 20h36

si on pouvais vite passer a la page 3 parce que la c est galere de faire défiler jusqu'en bas :idiot:
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Messagepar seblime le 08/12 20h36

ha bin voila :super_lol:
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Messagepar Paddy92 le 08/12 20h43


plus que 66 pages!!!! c est prévu pour 2017! :idiot:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
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Messagepar seblime le 08/12 20h52

a moins que ....
nan je deconne paddy arrete ! :lol: :lol:
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Messagepar Paddy92 le 08/12 21h40


C est tentant! 2 jours pour une page donc dans un mois et trois jours ça vaut le coup! :lol:
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Messagepar takumi le 09/12 12h22

Salut,
Seb :idiot: Paddy :idiot:

15e séance

Warmup:
mobility
3x ( 10 overhead fente - 10 Hang snatch - 10 Overhead sqt )

Tabatta:

- Thrusters @50kg
- Box jump
- souleve de boule en beton @ 80lbl
- Burpee WB @20lbl
- Traction pro
- toes to bar
- handstand
- Row calorie

5 round et 60' pause entre chaque rounds
cdlt
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Messagepar Hasapiko le 09/12 15h04

Sympa ton tabata, c'est quoi le Row calorie ? C'est du rameur ?
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Messagepar takumi le 10/12 07h51

Oui Hasa :)
cdlt
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Messagepar Delphine le 10/12 07h59

C'est sûr que ça sonne plus sexy :lol:
In nature, there are neither rewards nor punishments — there are consequences.
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170 cm, 56 kg | training log | diet log
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Messagepar romain16 le 10/12 09h04

mais les poids en kg fais pas la fiotte :) :super_lol:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar devinci le 10/12 10h11

ça fais classe en anglais :super_lol:

c'est comme les disques de crosfit , gros , mais léger :lol:
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Messagepar Paddy92 le 10/12 12h48

Delphine a écrit:C'est sûr que ça sonne plus sexy :lol:

Ben ça tabata et envoyer en l air Sally ,c est très suggestif! :lol:
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Messagepar Hasapiko le 12/12 10h45

Au fait Taku tu connais les tabata song ? Je pense que tu aimerai bien ;)
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Messagepar Paddy92 le 12/12 10h57


Ouais depuis que taku chante, il y a un temps de me*de dans le nord!!! :lol:
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Messagepar Hasapiko le 12/12 11h03

Sur toute la page tu troll Taku, moi je sens qu'il va y avoir des trucs sympa sur ton log, je garde un oeil desus :lol:
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Messagepar Paddy92 le 12/12 11h08


On va peut être avoir des photos de chatons comme le calendrier des postes ! :idiot:
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Messagepar takumi le 13/12 10h03

Hasapiko a écrit:Au fait Taku tu connais les tabata song ? Je pense que tu aimerai bien ;)

oui je connais ;)
Paddy :idiot:
cdlt
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Messagepar Hulk logan le 15/12 21h21

takumi a écrit:- souleve de boule en beton @ 80lbl
cdlt


Elles sont si lourdes que ça tes boules ? :idiot: :idiot:
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Messagepar Paddy92 le 15/12 21h44

Hulk logan a écrit:
takumi a écrit:- souleve de boule en beton @ 80lbl
cdlt


Elles sont si lourdes que ça tes boules ? :idiot: :idiot:

Qu est ce que tu crois? Il habite dans l aisne! :lol:
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Messagepar takumi le 15/12 22h09

:lol: :lol: :lol: :lol:
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Messagepar takumi le 21/12 14h55

Salut

16e séance

Warmup:
3tr box
3x ( - 10 air sqt - 10 burpee )
air sqt + burpee sur Roxanne du groupe Police
3tr box

Skill
Handstand
put'1 que c'est dur, pas reussi mais ca viens

Wod for time
21/15/9
burpee et pull up

21/15/9
wall ball et box jump

15/9/6
hanstand et .....

pas fait le 3e pas eu le temps, et heureusement, j'ai cru que j'allais creuvé sur ce wod ( dur avec cette grippe )

cdlt
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Messagepar takumi le 21/12 15h18

le WOD que les coach de notre affilié va faire mercredi 23 :eek: :eek:

"Welcome 2016"
200 DU
100 Burpees Box Jump
200 WB Shoot
100 Muscle Up bar
200 GHD Sit-up
100 TTB
200 Pull ups
100 Power Clean 80 Kg
200 Calories Rameur
100 Push press 50 Kg
200 Calories Assault Bike
100 Power snatch 50 Kg
200 Tire Flip
100 HSPU
Et 16 secondes Handstand walk Synchro.

les dingues :eek: :eek: , je leurs souhaite tous mes encouragements
cdlt
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Messagepar takumi le 23/12 13h10

Salut
17e séance

Warmup:
Mobility
en equipe 2x10 wall ball

Wod:
Death of wall ball @16lb

wod: en equipe
50 crawl and jump
40 clean and jerk@50kg
30 tr de la box avec 50lb
:ill: :ill: :ill: :ill:
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Messagepar fabdecoupe le 24/12 10h30

elle chauffe toujours bien tes séances ;)
Mes séances : viewtopic.php?f=7&t=35292
Ma diet. : viewtopic.php?f=41&t=35374

Tu veux voir mes toutous :
Pour le Fun,
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Messagepar devinci le 24/12 10h53

Ça c'est sur :super_lol:
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Messagepar Hasapiko le 24/12 13h29

Ce wod de la mort :cool:
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Messagepar takumi le 24/12 14h15

le WOD c'est tres bien passé, 65min en equipe de 4 ( coach )
très éprouvant pour eux, ils ont bien souffert, mais c’était beau a voir :idiot: , tout le monde les encourageaient :cool: .
en tout cas ils ne sont pas coach pour rien, ils ont une vrai technique sur les mouvements et un physique qui va avec, bref des VRAI COACH quoi !
suivi par un petit coup de champagne et quelques amuse-bouche pour souhaiter la fin d'année.
une famille quoi ..... ;)
je ne regrette vraiment pas cette BOX :)
pas de WOD jusqu'au 3 janvier en salle d'affilié, cause fermeture d'hiver , bonne vacances a eux ;)
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Messagepar Hulk logan le 24/12 15h02

Par rapport au crossfit , le body doit te paraître facile ! :lol:
t'as vraiment l'air de t'épanouir dans le crossfit c'est cool :cool:
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Messagepar takumi le 24/12 20h09

oui Hulk, j'adore ca
effectivement depuis que je pratique le CrossFit, le body est devenu facile :idiot: :cool: :super_lol: :lol:
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Messagepar takumi le 04/01 16h45

Salut
18e séance

Warmup:
- 5 tr de la box
3x (- 10m fente avec 5kg - 10m farmer 2*22kg - + 2 autre chose perdu le nom )

Wod: emon : 12min
- 5 burpee
- 5 box jump
- 5 swing kettelbelt americain
les 3 dernières séries j'etais a 4 rep :(

wod: 7.30min
50 , 25 , 10 , 5
- air sqt
- push up

j'en ai vraiment chié, gout du sang ( sans en avoir ) ds la bouche :cry: :ill:
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Messagepar takumi le 06/01 12h17

Salut
19e séance

Warmup:
- 10 MB clean
- 6 push up
- 15 mountain climber

Wod: emom : 4min
- 5 MB clean

wod: for time 12 min
- 10 MB clean
- 8 clean @40kg
- 6 push press @40kg

ma technique du clean est correcte, me reste juste a écarter les jambes
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Messagepar vincento le 06/01 17h04

Sympa le programme, je vais tester ça pour ma bonne résolution fitness de la nouvelle année!
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Messagepar Hulk logan le 06/01 20h21

takumi a écrit:
j'en ai vraiment chié, gout du sang ( sans en avoir ) ds la bouche :cry: :ill:
cdlt


Ça à l'air vachement violent ces séances ! Ça passe au niveau récup ? :)
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Messagepar mat43 le 06/01 23h43

Salut
Sympa tes trainings!
Vous faites souvent des séances force à ta box ?
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Messagepar takumi le 07/01 07h51

@Vincento: vas y fonce
@Hulk: ce n'est pas si violent, mais j'ai pas de cardio :evil: mais ca va venir, et la recup oui ca va
@Mat43: merci, oui pour certains mais pas assez a mon gout, en gros 1 fois/semaine quand j'y suis, je sais que c'est vague comme réponse mais j'y suis que 2x/semaine ;)
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Messagepar takumi le 09/01 09h38

WOD "Big 5-55" par Jason Statham.

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1

Front Squat 45kg
Pullups
Pompes
Power nettoie 45 kg
Genou à coudes

memento for me
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Messagepar Hulk logan le 09/01 12h52

takumi a écrit:WOD "Big 5-55" par Jason Statham.


Tu te prépare pour tourner le prochain film " le transporteur " :super_lol: ?
remarque , pour un routier c'est logique... :idiot:

C'est quoi ce format... ? Tu prends combien de repos entre tes séries ?
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Messagepar takumi le 11/01 12h18

Salut, mdr Hulk, aucun repos , ZERO pause

20e séance
Warmup:
- 1.30' squat cold
- 1' squat colt skip
- 10 toes to bar
- 10 push up
- 10m cat walk avec tube pvc sur le dos
- 15 burpee
- j'ai un oublie pour le reste :idiot:

Wod: equipe

amrap 30min
- 100 swing kettelbelt americain @24kg
- 100 burpee over box
- 100 WB @20lb
2e tour + 3 wb

j'ai eu un partenaire qui avait moins de cardio que moi :ill: :cool:
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Messagepar devinci le 11/01 14h31

il enchaine notre Taku, bien joué ;)
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Messagepar fabdecoupe le 11/01 21h15

il faut un dictionnaire pour tout suivre .... :cool: :lol:
Mes séances : viewtopic.php?f=7&t=35292
Ma diet. : viewtopic.php?f=41&t=35374

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